Стрес у трудноћи: који су ризици и како их ублажити

Садржај

• Могуће последице стреса
• Како ублажити стрес у трудноћи

Стрес у трудноћи може имати последице по бебу, јер могу постојати хормоналне промене крвног притиска и имунолошког система жене, што може ометати развој бебе и повећати ризик од инфекција, поред тога што фаворизује превремено рођење и рођење детета. беба са малом тежином.

Ове последице настају услед изложености бебе инфламаторним цитокинима и кортизолом које тело жене производи у периоду стреса и који могу прећи плаценту и доћи до бебе. Дакле, да би се избегле последице, важно је да се жена током трудноће труди да се опусти, важно је да се одмара, бави ужитком и здраво се храни.

Могуће последице стреса

Нормално је да су жене под стресом, нервозне и анксиозне, посебно у последњим недељама трудноће, међутим чести стрес може повећати ослобађање инфламаторних цитокина и кортизола, хормона повезаног са стресом, који могу прећи плаценту и доћи до бебе и може ометати његов развој. Стога су неке од могућих последица трудноћног стреса за бебу:

• Повећан ризик од алергија, јер вишак кортизола доводи до тога да беба производи више имуноглобулина Е, супстанце повезане са алергијама, као што је астма, на пример;
• Мала тежина при рођењу због смањења количине крви и кисеоника која стиже до бебе;
• Повећане шансе за превремено рођење због бржег сазревања система и повећане мишићне напетости мајке;
• Већа резистенција на инсулин и већи ризик од гојазности у одраслој доби због изложености инфламаторним цитокинима;
• Повећан ризик од срчаних болести због неравнотеже надбубрежног симпатичког система;
• Промене мозга као што су потешкоће у учењу, хиперактивност и повећани ризик од поремећаја као што су депресија, анксиозност и шизофренија због поновљене изложености кортизолу.

Међутим, ове промене су чешће када је жена под стресом и често нервозна.

Како ублажити стрес у трудноћи

Да бисте смањили стрес током трудноће и тако избегли компликације за бебу и промовисали осећај благостања код жена, важно је да се усвоје неке стратегије, као што су:

• Разговарајте са особом од поверења и реците разлог забринутости, тражећи помоћ за решавање проблема;
• Одмарајте се што је више могуће и усредсредите се на бебу, сећајући се да вас може чути и бити ваш животни пратилац;
• Здраво се храните, конзумирање пуно воћа, поврћа и интегралне хране и избегавање слаткиша и масти;
• Редовно се бавите физичком активношћу, попут ходања и водене аеробике, јер помаже у ублажавању стреса и стварању хормона који дају осећај благостања;
• Бавите се активностима у којима уживате, попут гледања комедија, купања у опуштајућем стању и слушања музике;
• Узми умирујуће чајеве попут чаја од камилице и сока од маракује, који се може конзумирати до 3 пута дневно;
• Урадите комплементарну терапију, како вежбати јога, медитација, опуштајуће масаже или коришћење ароматерапије за опуштање.

Ако се симптоми стреса не побољшају или у случају депресије или посттрауматског стресног поремећаја, требало би да посетите свог лекара како би могао да препише одређене лекове када је то потребно. Анксиолитици и антидепресиви могу бити индиковани, али их треба користити само уз лекарски савет.

Ево неколико савета за храњење у следећем видео запису који помажу у смањењу стреса: