Проналажење мира са ... Јуди Реиес

Садржај

• Pregled za

„Све време сам била уморна“, каже Јуди. Смањивањем рафинисаних угљених хидрата и шећера у исхрани и побољшањем вежбања, Џуди је имала троструке користи: смршала је, повећала енергију и почела да чује шта јој тело говори. Ovde ona deli svoje savete o održavanju ravnoteže.

1. Откријте шта вам одговара
   "Никада нисам волео да проводим време на машинама у теретани. Али открио сам режим вежбања којем се могу посветити: јога. То ми је променило тело. Раније сам могао да радим само склекове за девојчице. Али позе kao pas nadole i daska su mi ojačale ruke. Konačno sam savladao redovne sklekove!"
2. Поново процените своје циљеве
   "Годинама сам вежбао да будем мршавији и никада нисам постигао жељене резултате. Када сам коначно почео да радим на томе да будем здравији, видео сам трансформацију. Чак сам престао да се вагам како не бих био опседнут бројевима." Sada određujem svoju težinu na osnovu toga kako se osećam u odeći. U poslednje dve godine smršala sam - verovatno oko 10 funti."
3. Dozvolite razmetanje
   "Као и сви, има тренутака када ми се једноставно не да вежбати. Кад се то догоди, мало сам пажљивија са исхраном. Али данима када заиста желим посластицу, попут чоколаде, радим мало теже Не верујем да ћу се претући јер нисам „добар“. "

Pregled za