Фит маме деле релативне и реалне начине на које одвајају време за вежбе

Садржај

• "Radim sa rasporedom svoje ćerke."-Kejtlin Zuko, 29
• "Укључујем своју децу у фитнес кад год могу."-Јесс Килбане, 29
• „Pokrenuo sam onlajn zajednicu majki koje jedna drugu smatraju odgovornim.-Sonja Gardea, 36 godina
• "Моја деца знају за мамино посебно време вежбања."-Моникуе Сцрип, 30
• "Моја ћерка ми се придружује на вежбама."-Nataša Frojtel, 30
• "Ja menjam svoje vežbe sa svakom fazom majčinstva."-RaeAnne Porte, 32
• Pregled za

Нисте сами: Маме свуда могу да потврде то стезање у вежбању све елсе-је прави подвиг. Ali ne morate da budete slavna mama sa trenerom i dadiljom da biste bili u toku sa svojim postnatalnim vežbama. Ove lude mame su otkrile korisne načine da uklope malo kardio treninga i treninga snage u ludo zauzet raspored. Погледајте шта њима одговара, а ми осећамо да ће и вама.

"Radim sa rasporedom svoje ćerke."-Kejtlin Zuko, 29

Мој муж и ја смо пре кћерке често посећивали теретану, али то је потпуно престало када се родила. Nakon što sam se vratio na posao i imao je u vrtiću puno radno vreme, nisam mogao da podnesem krivicu što sam je ponovo ostavio da bih mogao da vežbam. Tek kada sam videla drugu mamu kako radi kod kuće, odlučila sam da jesam могао претварају фитнес у стварност без да вртић буде део једначине. (Вау-ова мама је целу своју кућу претворила у теретану.) Сада се побринемо да свако вече иде у кревет у исто време, а чим безбедно заспи, идемо право у подрум да вежбамо. Открио сам да држећи ћерку на истом распореду помаже ми да будем посвећена сопственој рутини вежбања.

"Укључујем своју децу у фитнес кад год могу."-Јесс Килбане, 29

Нашао сам групу за вежбање у коју могу да поведем своју децу, тако да могу да стекнем пријатеље мами током вежбања. Инструктори су сертификовани за пренаталну и постнаталну кондицију, тако да заиста разумеју мајчино тело и шта му је потребно. Такође сам пронашао страст према трчању. Обично стављам подцаст или аудио књигу на једно уво и излазим са колицима за трчање (мада ћете ме понекад видети како разбијам Тхе Вигглес да би моја деца била срећна!).

„Pokrenuo sam onlajn zajednicu majki koje jedna drugu smatraju odgovornim.-Sonja Gardea, 36 godina

Као мами, тешко је доћи у теретану са свиме што је укључено: утоварити све у ауто, возити тамо, истоварити, па, ако имам среће да имам теретану или студио са уграђеном бебиситерком, да оставим децу isključen dok idem da vežbam. Brzo sam naučio da su kućni treninzi najbolja opcija za mene, ali mi je i dalje bila potrebna odgovornost grupne postavke. Тако смо један од мојих најбољих пријатеља и ја одлучили да направимо приватну Фацебоок групу за маме које желе да остану у форми. (БТВ, јесте ли се придружили групи #МиПерсоналБест Гоал Црусхерс на Фацебооку?) Сваког месеца смишљамо нову тему вежбања (помислите: јога или трчање) како би ствари биле свеже и забавне за све. Чекирамо се једни с другима, делимо своје борбе и успехе, али што је најважније, оснажујемо једни друге да наставимо своја фитнес путовања. Дисциплина, подршка и одговорност су све. Ako ne možete da pronađete postojeću grupu spremnih mama, pokrenite sopstvenu!

"Моја деца знају за мамино посебно време вежбања."-Моникуе Сцрип, 30

Postavio sam svoju odeću i obuću za vežbanje prethodne noći, a zatim vežbao prvo ujutru pre nego što počne haos. Деца знају да ако устану пре одређеног времена, требало би да се врате у кревет како би мама имала "своје време". Чак сам их чуо како шапућу: "Остави маму на миру, она покушава да се снађе." Они знају да је мало времена које имам за себе, где је остатак дана само о њима. Моји дечаци су тако слатки што поштују моје вежбање и знам да ми остајање активно даје енергију која ми је потребна да им служим током дана. Укључујући своју децу у своју фитнес рутину, помажу ми да сносим одговорност, али и ослобађају од било какве кривице коју могу да издвојим за себе. Plus, znam da sam bolja mama zbog toga.

"Моја ћерка ми се придружује на вежбама."-Nataša Frojtel, 30

Kada je bila mlađa, mnogo sam vežbala sa njom kod kuće. Stavio sam je u nosiljku i uradio niz čučnjeva, iskoraka i vežbi za ruke. Volela je što je držala blizu - a ja sam voleo opekotinu od nošenja dodatne težine. Sada kada ima 3 godine, pokušavam da je uključim u svoje kućne vežbe tako što ću je naterati da radi vežbe sa mnom. Узбуђена је што се може "играти" са мамом, чак и ако моје време за игру укључује бурпее и чучњеве.

"Ja menjam svoje vežbe sa svakom fazom majčinstva."-RaeAnne Porte, 32

Као нова мама, вежбала сам чим смо нашег малишана оставили да преспава. To je, međutim, trajalo samo kratko. Ја сам по природи јутарња особа, па сам на крају дугог радног дана једноставно био превише уморан. Sada, dok moj sin spava celu noć, mogu da vežbam ujutru. Будим се, пумпам, вежбам, спремам се за дан, а затим нахраним бебу пре одласка на посао и у вртић. Викендом време тренинга прилагођавам ономе што моја породица ради, било да је то у посети пријатељима или куповина намирница. Закључак: Као мама можете пуно жонглирати и морамо себи дати мало милости. Ako ne možete da stanete na trening ili traje samo nekoliko minuta, to je u redu. Uvek možete pokušati ponovo sutra.

Pregled za