Фитнес П и А: Трака за трчање против споља

Садржај

• Pregled za

P. Postoji li razlika, u pogledu fitnesa, između trčanja na traci za trčanje i trčanja na otvorenom?

Odgovor zavisi od toga koliko brzo trčite. Za prosečnu osobu koja trči 6-9 mph na traci za trčanje kvalitetnog u klubu, razlika je mala, možda i nikakva. Неке студије не показују никакву разлику између траке за трчање и трчања на отвореном; druga istraživanja pokazuju da trčanje na otvorenom sagoreva 3-5 procenata više kalorija. "Појас за траку мало обавља посао помажући вам да повучете стопала назад испод тела", каже др Јохн Порцари, професор на одсеку за вежбе и науку о спорту на Универзитету Висцонсин, ЛаЦроссе. (Јефтина трака за трчање, са појасом који се не креће глатко, неће вам помоћи колико и висококвалитетна машина, па ћете вероватно сагорети исти број калорија као када трчите напољу.)

Када трчите на траци за трчање, не морате да савладавате отпор ветра, па то може објаснити и малу разлику у сагоревању калорија. Ako trčite brže od oko 10 milja na sat - što je veoma brz tempo od šest minuta - trčanje na otvorenom može sagoreti do 10 procenata više kalorija nego trčanje na traci za trčanje jer radite više protiv otpora vetra.

Pregled za