Ваши омиљени нежења такмичари откривају тајне које им помажу да изгледају прикладно на ТВ -у

Садржај

• Каитлин Бристове
• Alexis Waters
• Оливиа Цариди
• Аманда Стантон
• Јеннифер Савиано
• Бецца Тиллеи
• Леслеи Мурпхи
• Даниелле Ломбард
• Pregled za

Док су АБЦ и Тхе Бацхелор франшиза-укључујући и безброј спин-офф-ова-позабавила се великим бројем контроверзи и наслова, остављајући гледаоце у неизвесности о томе шта би се следеће могло догодити, постоји једна ствар на коју увек можете рачунати када су у питању такмичари. Svi će provesti dosta vremena u bikiniju i kupaćim šortsovima, i izgledaće prilično u formi.

За мушкарце, практично увек постоји један лични тренер (Схавн Боотх) или Спартанац (Кирк ДеВиндт) у постави. Али ријетко се истиче женска рутина фитнеса, која је ТБХ БС. Mnoge od ovih žena – koje dobro znaju da se spremaju da se šetaju u bikiniju ili oskudnoj sportskoj odeći – prirodno aktiviraju svoje fitnes rutine pre nego što krenu na plažu ili u kuću Bachelor.

Шта тачно неке од ваших омиљених прошлих и садашњих такмичарки раде да припреме ХДТВ? Ухватили смо неке од њих да то сазнамо.

Каитлин Бристове

Znate je kao bivšu devojku.

Плесачица целог живота, Каитлин је прва која је признала да никада није била велики пацов у теретани, иако има меко место за предење. (Evo načina broj jedan da izvučete više iz vašeg časa spinovanja.) U stvari, toliko da je bila usred obuke da postane instruktor u Vankuveru kada je izabrana za Тхе Бацхелор. Након што је сазнала да ће бити у емисији, почела је скоро сваког дана да иде у свој спин студио, а неколико пута недељно је додала и пешачење. "Јела сам и заиста чисто; имала сам пилетину и поврће на жару за скоро сваки оброк", каже она.

Ali to je bila druga priča pre njene sezone Бацхелоретте. Био је то први пут у франшизиисторија да су мушкарци морали да одлуче коме желе да поделе руже те сезоне-Каитлин или Бритт Нилссон. Тај стрес, заједно са празницима, значио је да је Каитлин била опуштенија у исхрани. "Ушла сам у тако страшну рутину да не радим и једем шта год пожелим", каже она. "Кад сам сазнао да могу бити нежења, рекао сам:" Ох, не. Имала сам недељу дана да се формирам. "

Sada kada je 31-godišnjakinja verena sa Šonom Butom (setite se onog ličnog trenera kojeg smo spomenuli), Kejtlin kaže da je pojačala svoju fitnes igru. "Осећам се као да сам у најбољој форми у животу", каже она. А када њих двоје не одржавају месечне тренинге ЦитиСТРОНГ -а широм земље (заједно са Ерин Опреа, личним тренером Царрие Ундервоод), она вежба око четири пута недељно, често користећи пондерисане саонице, бојна ужад, веслаче и медицинске лоптице. Nedavno se zaljubila i u boks, pa je možete naći i kako zadaje nekoliko udaraca.

Alexis Waters

Познајете је из сезоне Ницка Виалла.

Сви су се заљубили у Алекис када се појавила у вили нежења у костиму ајкуле (мислећи да је то делфин), али под тим перајама крије се много мишића. Након играња одбојке на колеџу, Алекис је свој други дом пронашла у теретани. „Увек излазим из теретане тако добро расположена“, каже она. "Помаже ми да се носим са било каквим стресом или анксиозношћу."

Чим је Алекис сазнала да је кренула у Мексико Нежења у рају, 23-godišnjakinja kaže da je angažovala ličnog trenera. Њен главни фокус? Бооти. "Мама ми је дала равно дупе, па чучам као луда и радим СтаирМастер најмање 20 минута", каже она. "И ја радим доста искорака и волим кик бокс."

Оливиа Цариди

Познајете је из сезоне Бена Хигинса.

Pre nego što nastavimo Тхе Бацхелор, bivša voditeljka vesti kaže da je započela intenzivan program ishrane i treninga sa ličnim trenerom, kako bi se učvrstila pred kamerama. "Vježbala sam snagu i dizala teške pet dana u nedelji, zajedno sa 35 minuta kardio treninga svaki dan", kaže ona. „Pored toga, jeo sam na fleksibilnoj ishrani; računajući svoje makroe u aplikaciji MyFitnessPal, tako da sam svaki dan dobijao 40 procenata proteina, 40 procenata ugljenih hidrata i 20 procenata masti.» Гледајући уназад, „Било је заиста интензивно, укључивало је много математике и строге дијете и стално проверавало МиФитнессПал, али то је био најневероватнији губитак тежине и тонизирање које сам икада искусила“, каже она. (Pogledajte ove besplatne aplikacije koje će vam pomoći da izgubite težinu.)

Sada kada je smeštena u Njujorku, 25-godišnjakinja voli Barijev Bootcamp i ne beži od takmičarske klase biciklizma u zatvorenom u Flywheel Sports-u. "[Табела са резултатима] ме инспирише да први завршим и вредно радим до краја часа, [без] икаквих шашавих плесних елемената", каже она.

Аманда Стантон

Познајете је из сезоне Бена Хигинса и Нежења у рају сезона 3.

Kao jedna od retkih takmičarki sa decom, Amanda kaže da svoju rutinu vežbanja održava prilično jednostavnom, često koristi teretanu u svom stambenom kompleksu kako bi njene ćerke mogle da se uključe. "То је више као играње за све насупрот интензивном вежбању", каже она.

TRX kaiševi za vešanje su jedan od njenih omiljenih delova opreme. Koristi ih za čučnjeve sa telesnom težinom, iskorene i obrnute redove. (Испробајте ових седам ТРКС потеза да бисте избрисали сваку избочину.) Она је такође љубитељ вежби Бикини Боди Каила Итсинес када јој је потребна брза рутина. Ali više od svega, Amanda kaže da se fokusira na čistu ishranu. Ацаи чиније, лосос и свежи сокови су увек у ротацији. A kada se pojavi TV na horizontu, ona isključuje alkohol (koji štedi kalorije, naravno, ali i njenu kožu.)

Јеннифер Савиано

Znate je iz sezone Bena Higinsa i Нежења у рају сезона 3.

Kao takmičarska teniserka već 15 godina, Dženifer je uvek bila u formi i zdrava. „Ипак, ја се само бавим равнотежом, па се не мучим свакодневно осим ако немам посебно састанак на којем радим“, каже она. „Uvek ostajem u granicama svoje zdrave težine i održavam svoje telo u tonu zdravom ishranom i aktivnim načinom života.

Ова 27-годишњакиња признаје да ће, кад је сазнала, бити на Нежења у рају, privremeno se odrekla svoje omiljene hrane, poput sira i pice, i pojačala to u teretani. "Буквално сам пала на под и почела да се бавим основним пословима", каже она када је добила позив за кастинг. „Помисао да будем на националној телевизији u tvom bikiniju Застрашујуће је, без обзира на то који тип тела имате, и хтео сам да се уверим да изгледам и осећам се апсолутно најбоље. "

То је значило да се четири пута недељно обраћа свом дугогодишњем личном тренеру, узимајући много интервалних тренинга високог интензитета. (Знојите се и пробајте сами са овим ХИИТ тренингом за телесну тежину.) "Са само три или четири недеље за припрему, био сам много агресивнији него обично ... [и] мој тренер је одличан у пребацивању вежби како би моје тело остало нагађање ", каже она. Njeno magično kardio mašinsko oružje? The StairMaster. „Ne samo da mi brzo ubrzava otkucaje srca, već zaista pokreće i tonizira gluteuse – neophodne za one bikini donje hlače brazilskog kroja!“ (Ево како да своје степениште претворите у машину за сагоревање масти.) Коначно, Јеннифер каже да је такође очистила своју исхрану и усредсредила се на оброке са високим процентом протеина са поврћем, док је ограничила скробљене угљене хидрате, шећер и алкохол.

Бецца Тиллеи

Познајете је из сезона Цхриса Соулеса и Бена Хигинса.

„Бићу искрен-нисам много радио пре него што су ме пустили да будем Тхе Бацхелор", kaže Becca. "Počela sam da pokušavam više da radim nekoliko nedelja ranije - saznanje da ćeš biti na TV-u pred milionima me je zaista ohrabrilo da uradim malo više nego što bih inače radio."

Ova 28-godišnjakinja nije angažovala nijednog stručnjaka za fitnes ili ishranu pre snimanja, ali to je nije sprečilo da eksperimentiše sada kada više ne krasi vaš TV ponedeljkom uveče. Недавно је почела да ради са личним тренером и редовно се обраћа СоулЦицлеу као облику ослобађања од стреса. „To je tako zabavna vežba, brzo prođe, a ja odlazim osećam se tako osveženo iznutra prema spolja“, kaže ona. "Постоји нешто у вези са одржавањем часа који заиста волим. Сви су заједно на њему!" (ПС: Да ли сте знали да можете додати часове СоулЦицле у свој регистар венчања?)

Леслеи Мурпхи

Познајете је из сезоне Сеана Ловеа.

Одржавање доследног распореда вежбања није било ништа ново за Леслеи када је изабрана Тхе Бацхелор, tako da njena redovna rotacija trčanja, rotiranja, barea, joge i planinarenja održava – i još uvek drži – njenu kameru spremnom tokom cele godine. Међутим, признаје да је почела да трчи чешће када је сазнала да ће се такмичити за последњу ружу Шона Лоуа, и „исекла већину угљених хидрата, скувала беланца, направила много салата и јела здраво колико сам могла . " (Говорећи о исхрани, ево како је једна жена променила своју како би се лакше носила са анксиозношћу.)

Сада када је стално у покрету као блогерка за путовања, већа је вероватноћа да ћете 29-годишњакињу знојити напољу него у хотелској теретани. „Sklona mi je ka otvorenim, avanturističkim mestima koja mi omogućavaju da izađem i istražim zemlju“, kaže ona. "Вежбање у исто време је невероватан бонус."

Даниелле Ломбард

Познајете је из сезоне Ницка Виалла.

Dok većina takmičara nema mnogo vremena da se pripremi pre nego što krene na snimanje Тхе Бацхелор, већина признаје да је отишла у теретану чим им се јави да су добили извештај. To nije bio slučaj sa Danijelom. „Saznala sam da ću biti u emisiji 20 dana pre nego što je počelo snimanje, i planirala sam da otputujem na Island za 30. rođendan moje sestre“, objašnjava ona. "Dakle, u suštini, pojeo sam sve što mi je bilo na vidiku i popio tonu piva!"

Тај одмор је био више уживање него дневна рутина, па се није осећала кривом што је заиста бацила опрез на ветар. Kod kuće, „imala sam ličnog trenera nekoliko puta nedeljno, i posećivala sam Berijev Bootcamp, SoulCycle i Bikram časove joge“, kaže ona. "Имам конкурентску страну, па кад трчим поред некога и они иду брже, појачавам то!" Што се тиче исхране, она каже да генерално покушава да избегне угљене хидрате на бази житарица, рафинисани шећер и млечне производе.

Pregled za