„Храна је гориво за сав мој напоран рад“

Садржај

• Pregled za

Прича о успеху у мршављењу: Мицхеллеин изазов

Мицхелле се борила са својом величином колико се сећала. "Имала сам ниско самопоштовање", каже она, "и окренула сам се нездравој храни ради утехе." Већ тешка када је затруднела са 33 године, Мицхелле је имала 215 килограма након рођења другог детета.

Savet za dijetu: Koristite grubo buđenje kao motivaciju

Nekoliko godina kasnije, njen deda je umro. „Bila sam zaista zabrinuta zbog odlaska na sahranu“, kaže ona. "Većinu ljudi koji bi prisustvovali nisam video godinama." Мишелина бака, са којом је била блиска као дете, игнорисала ју је током целе службе. "Кад је коначно разговарала са мном, требало је рећи:" Стварно си се удебљао, зар не? " Био сам ужаснут, али углавном сам био љут што сам си дозволио да дођем до тако нездраве величине. "

Savet za dijetu: Preduzmite akciju

Мицхелле се те ноћи пријавила за систем доставе оброка. И мада јој је претходно упакована храна помогла да научи контролу порција-и да смрша 15 килограма током три месеца-"једење из кутије једноставно није за мене", каже она. „Желео сам да смањим прерађене ствари, и иако сам знао да нисам тип који бацам млевено ланено семе у корпу са намирницама, додавање више воћа и поврћа било је дефинитивно изводљиво." Мицхелле је такође почела да уноси влакна и протеине у све што је јела-чак и у грицкалице. „Tako da umesto da zgrabim kesu čipsa, zbog čega sam posle sat vremena osetio glad, pojeo bih šargarepu i humus ili jabuku sa sirom. Годину дана након што је променила своју исхрану, Мицхелле је имала још један успех у губитку тежине; изгубила је 40 килограма.

Jedne noći na PTA događaju, Mišel je videla letak za lokalnu teretanu. „Nekoliko puta nedeljno sam šetao pola sata, ali jedva sam se oznojio i trebalo mi je neko da me gurne jače, pa sam ušao na čas kik-boksa. Osećao sam se potpuno van forme, pa čak i malo мучно након моје прве сесије ", каже она. "Ali posle nekoliko meseci, bio sam spreman da se prijavim za kurs za obuku. Uskoro sam makao maljem, prevrtao gume i radio sklekove sa svima ostalima - i spustio sam se na 133 funte!"

Савет о исхрани: Будите високи

Успех у мршављењу није била једина корист Мицхелиног здравог начина живота. „Када сам почела да вежбам и да се према свом телу односим с поштовањем, почела сам и према себи према себи“, каже она. "Годинама сам веровао да не заслужујем да будем срећан; већину времена сам био тужан и покушавао сам да ублажим тај осећај једући колаче и колаче. Сада сам поносан на себе и оно што сам постигао-и Ja vidim hranu kao gorivo za sav svoj naporan rad."

Мишелине тајне штапића са тим

Пријавите се за полетање: "Stala sam nakon što sam izgubila prvih 15 kilograma. Ali odlazak na sparkpeople.com i povezivanje sa drugim ženama koje su se suočavale sa istim borbama kao i ja pomoglo mi je da napredujem."

Пошаљите дадиљу кући: „Moje dvoje dece smatraju da je zabavno gledati moj čas u kampu. Znajući da sam u teškom treningu i da im u isto vreme dajem dobar primer, veća je verovatnoća da ću se pojaviti.“

Založite svoje police: „Ако на послу не одржавам здраве суво печене едамаме, граноле и крекере од целог зрна са немасним Муенстер сиром, обавезно ћу искочити на колач или крофну. "

Још прича о успеху у мршављењу:

• „Ako sam u formi, osećam se kao da mogu sve.“ Сандрелле је изгубио 77 фунти

•"Vitkiji sam nego što sam bio u srednjoj školi!" Dacia izgubila 45 funti

• "Преузео сам бригу о свом здрављу." Бренда је изгубила 140 килограма.

Pregled za