5 намирница за бољи секс - и 3 које бисте заиста требали избегавати

Садржај

• Али да ли ова храна има заслуга?
• Па шта да једемо?
• 1. Млевено семе лана
• Почети
  
• 2. Остриге
• Почети
  
• 3. семе бундеве
• Почети
  
• 4. Семе нара
• Почети
  
• 5. Авокадо
• Почети
  
• Да ли треба да избегавате даске од шаркетерија на датуме?

Од 17 милиона корисника у шест земаља, ово је храна коју људи једу пре и после секса. Али постоје ли боље опције?

Лифесум, популарна апликација за праћење здравља са седиштем у Шведској, анализирала је своје корисничке податке како би открила која храна је најпопуларнија за јело пре и после секса (у року од два сата или мање). Подаци су долазили из Немачке, Француске, Шведске, Италије, Сједињених Држава и Уједињеног Краљевства.

Од 2.563 хране која је праћена, чоколада је била најпопуларнија. Друга најчешћа храна била је, редом:

• парадајз
• хлеб
• јабуке
• кромпир
• кафу
• банане
• вино
• сир
• јагоде

После секса, људи су уживали у истој храни. Али није изненађујуће, Х2О је заменио вино.

Избегавајте сир и хлеб Са непосредне стране ствари, сир и хлеб се не пробављају и не упијају добро у телу. Они су богати ФОДМАП-ом (ферментабилни олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли). То значи да имају висок ниво гаса или грчеве - можда чак и током вашег споја!

Фрида Харју, нутрициониста из Лифесума, каже да је нису изненадила открића. И чоколада и парадајз су згодне грицкалице и богате хормонима и витаминима који се осећају добро.

Али да ли ова храна има заслуга?

„Чоколада је пуна анандамида и фенилетиламина, два састојка због којих тело ослобађа срећне хормоне познате као ендорфини“, објашњава Харју. Упозорава, међутим, да су због чоколаде која садржи метилксантине, њене енергетске користи краткотрајне.

Што се тиче парадајза, рекла је она, људи су га највероватније пријавили пре и после секса, јер га је тако лако јести при сваком оброку.

Занимљиво је да су 4 од 10 најтраженијих намирница које се конзумирају пре и после секса познате као афродизијаци (чоколада, кромпир, кафа и банане). Али Харју такође указује на чињеницу да, пошто су се ове намирнице конзумирале након секса, људи их највероватније нису јели с намером да промовишу сексуалну жељу.

„Често нисмо свесни ефекта хране на тело и ум“, каже Харју. Саветује да будете пажљиви како одређена храна може утицати на вашу жељу.

Па шта да једемо?

Иако је научна корелација иза афродизијака која стимулише либидо слаба, оно што знамо је да је здрава исхрана повезана са мањим ризиком од еректилне дисфункције и женске сексуалне дисфункције.

Елаина Ло, кувар и тренер нутриционистичког здравља у компанији Иоур Фоод ас Медицине, каже да постоји низ намирница које заправо могу побољшати ваш сексуални живот. То могу учинити тако што ће ваше срце одржати здравим и пумпати крв на права места.

Ло препоручује интеграцију ових пет намирница у вашу дневну рутину како бисте се осећали добро и спремни за спаваћу собу.

1. Млевено семе лана

Ова суперхрана је позната по богатим антиоксидативним својствима и по повећаном протоку крви у полне органе. Семе лана одржавају вас живахним, јер садрже лигнане. То су хемикалије сличне естрогену које имају антивирусна, антибактеријска и антиканцерогена својства.

Ланено семе је такође добар извор:

• Омега-3 масне киселине. Омега-3 могу побољшати кардиоваскуларно здравље, плус за либидо.
• Л-аргинин. Ово може појачати проток крви и одржати сперму здравом.

Почети

• Поспите 2 кашичице на посуду за доручак са овсеном кашом.
• Додајте кашику у свој зелени смоотхие.
• Помешајте са ћурећим полпетама или полпетом.
• Поспите у своје салате.

2. Остриге

Ова осетљива морска храна богата је цинком, кључним минералом за полно сазревање. Цинк помаже вашем телу да производи тестостерон, хормон повезан са сексуалном жељом. Такође помаже у синтези хормона, неопходних за добијање енергије.

Наравно, не можете очекивати тренутне резултате само ако поједете шест сирових острига. Али остриге садрже хранљиве састојке кључне за сексуалну функцију.

Почети

• Басте остриге са мињонетом од црвеног вина. Најбоље је јести их сирове.
• Једите их у крвавом мари стилу и узмите своју дозу парадајза богатих витаминима.

3. семе бундеве

Семе бундеве, попут остриге, спаковано је цинком. Такође су одличан извор магнезијума. Садрже антиоксидативне, антихипертензивне и кардиопротективне хранљиве састојке, све неопходне за оптимално сексуално здравље.

Омега-3 масне киселине у семенима бундеве могу помоћи у здрављу гинекологије и простате. Познато је да омега-3 смањују упале у телу.

Сјеменке бундеве богате су:

• гвожђе, неопходно за осећај енергије
• цинк, повезан са јачањем имунитета
• магнезијум, неопходан за опуштање

Почети

• Поспите кашику семена бундеве у свој парфе од јогурта од јагоде.
• На врх своје резанце од тиквица ставите здрав песто од бундеве.
• Направите зелени пипиан, популарни мексички сос од семена бундеве.

4. Семе нара

Семе нара су препуне полифенола. Полифеноли су једињења повезана са смањеним ризиком од високог крвног притиска, болести срца и можданог удара. Такође се сматра да опуштају крвне судове и повећавају испоруку крви у мозак и срце.

Ако полифеноли могу помоћи у повећању крви у овим деловима, зашто не и у осталим деловима испод линије струка?

У семенима нара има пуно:

• полифеноли, који могу заштитити ваш имунолошки систем и подићи расположење
• микронутријенти, који представљају градивне блокове за стварање полних хормона
• флавони, који су важни за еректилно здравље
• витамин Ц, који смањује стрес и даје вам издржљивост

Почети

• Послужите се соком нара преко леда за освежавајуће поподневно пиће. Сугерише да сок од нара може побољшати еректилну дисфункцију.
• Нека ваша салата од спанаћа од ораха попне убацивањем мале шачице ових слатко-киселих драгуља.
• Додајте ове сићушне, али моћне антиоксиданте у домаћи баба гханоусх.

5. Авокадо

Почнимо са забавном чињеницом: Реч за „авокадо“ изведена је из астечке речи која значи „тестис“.

Забавне чињенице на страну, авокадо је заиста добар за тестисе, или бар за оно што из њих излази. Свестран и хранљив, авокадо је препун витамина Е. Витамин Е је кључни антиоксиданс који шири крвне судове, потенцијално смањујући ризик од кардиоваскуларних болести. Такође може оштетити ДНК сперме.

Авокадо је такође богат:

• витамин Б-6, који помаже у одржавању равнотеже нервног система
• калијум, који појачава ваш либидо и енергију
• мононезасићена олеинска киселина, која подржава циркулацију и чини ваше срце здравим

Почети

• Витамин Е је веома осетљив на топлоту и кисеоник, па је најбоље да авокадо једете сиров.
• Нанесите је на свој проклијали тост.
• Баците га у своје салате од кеља.
• Умочите га.

Најбоље је избегавати авокадо у дубоком пржењу, као у прженој темпури од авокада или колутовима јаја од авокада. То је зато што топлота умањује њихову хранљиву вредност.

Да ли треба да избегавате даске од шаркетерија на датуме?

Да бисте остали на облаку девет, одржавали сјај након секса и избегавали пад, Ло препоручује избегавање прерађене хране. „Најбоље је ограничити храну која садржи пуно соли и шећера и надгледати унос масти како би вам проток крви и циркулација били јаки“, каже она за Хеалтхлине.

Чаша романтичног вина, расположења, деликатан је плес. С једне стране, ваше срце може напумпати антиоксидансе. Али превише вас може успавати. Студија је такође открила да су људи чешће пријавили сексуалну дисфункцију и жаљење након секса након употребе алкохола.

Иако су се многи људи, према резултатима Лифесума, одлучили за хлеб и сир, тешко је рећи како ова храна повећава сексуални либидо, јер је познатија по томе што изазива грчеве и гасове.

Резултати, наравно, веома зависе од појединаца: Чланак из 2015. године објавио је да љубитељи сира са роштиља имају више секса, док је студија из 2018. године утврдила корелацију између мањег уноса дневника и смањене еректилне дисфункције.

Све у свему, показало је да ће се они који више воле дијету која се састоји од орашастих плодова, рибе са високим омега-3 масним киселинама, воћа и лиснатог зеленила вероватније осећати активнијим, желе бити еротски стимулисани и доживети сексуално задовољство. Уживање у здравом сексуалном апетиту укључује многе факторе - посебно ако пазите на то како се негујете у кухињи и из ње.

„Започињући дан целокупном храном која садржи висок ниво хранљивих састојака, моћних антиоксиданса и витамина одговорних за јачање полних хормона вашег тела, вероватно ћете се осећати енергичније да покренете или прихватите понуду свог лепотица за сексуалну наклоност,“ Ло каже.

Јанет Брито је сексуални терапеут са сертификатом ААСЕЦТ, који такође има лиценцу за клиничку психологију и социјални рад. Завршила је постдокторску стипендију на Медицинском факултету Универзитета у Минесоти, једном од само неколико универзитетских програма на свету посвећених обуци о сексуалности. Тренутно има седиште на Хавајима и оснивач је Центра за сексуално и репродуктивно здравље. Брито је представљен у многим продајним објектима, укључујући Тхе Хуффингтон Пост, Тхриве и Хеалтхлине. Дођите до ње преко ње веб сајт или даље Твиттер.