4 Опасности у вожњи које вребају у вашем аутомобилу - и како их избећи

Садржај

• 1. Вођење неуредног аутомобила
• 2. „Јахање“ у смени (и остале грешке у држању)
• Лоше држање може резултирати:
• 3. Не минимизирајте путовање
• 4. Извијање мелодија
• Иако је вожња можда неизбежна, постоје начини за смањивање могућности негативних ефеката

Можда већ знате о опасностима у вожњи које долазе напољу ваш аутомобил. Вероватно такође знате како да их избегнете:

Носити појас.

Не возите у пијаном стању, растресен, исцрпљен или док шаљете поруке.

Возите ограничење брзине.

Пазите на људе који нису тако пажљиви и одговорни као и ви.

Али мање нас познаје опасности које долазе у аутомобил. Они могу или учинити последице несреће далеко опаснијима или допринети дугорочним здравственим проблемима који се дешавају чак и када више нисте за воланом.

Ево четири најважнија и шта у вези са њима можете учинити:

1. Вођење неуредног аутомобила

Ова вежба је једноставна математика и већ знате како то функционише ако сте икада доживели "тектонски помак" док сте се нагло окретали. Ствари у вашем аутомобилу имају инерцију као и све остале ствари што може створити озбиљну опасност у судару.

Покренимо неке бројеве:

Ако некога окренете уназад док радите 10 миља на сат (МПХ), оловка коју сте оставили на командној табли ће се помакнути напред и одскочити од прозора. Задњи неко на 35 МПХ може ту оловку заправо ставити кроз ветробранско стакло.

Замислите сада судар оба аутомобила која прелази 40 МПХ. Размислите на тренутак шта ће се догодити са том боцом одмах иза вас.

Мање драматични, али потенцијално гори су боце сода, омоти за наношење, одећа за плијесан и сличне крхотине које вребају задњим дијеловима многих возила. Истраживање је показало да прљави аутомобили могу бити озбиљно тло за бактерије свих врста, а нису сви безазлени.

Бугови воле стафилокок и Е. цоли могу потенцијално расти тамо. Замислите на тренутак шта би се могло догодити ако вас је инфицирани предмет пробудио у малом судару.

Укратко, добра је идеја очистити аутомобил (и не заборавите да дезинфикујете!).

2. „Јахање“ у смени (и остале грешке у држању)

Ми смо збир наших навика. Ако проводите амерички просек 1 сат и 11 минута дневно путујући, како се држи вашег тела - држећи став.

Добро држање током вожње може помоћи вашем тијелу, док лоше држање носи пуно потенцијалних проблема.

Лоше држање може резултирати:

• Слоуцхинг. Ово може допринети болу у доњем делу леђа.
• Помицање рамена напријед. Ово може проузроковати проблеме мобилности у раменима и врату.
• Непарно позиционирање ногу. Ово може наштетити коленима и куковима.
• „Јахање“ смјене. Ако превише увијате зглобове, рамена и лактове, то може проузроковати заједничке проблеме (углавном проблем људи који возе ручни аутомобил).

Срећом, постоји неколико врло отворених начина за избегавање ових проблема. Ови укључују:

• сједи усправно, али опуштено
• држећи руке на 10 и 2 на управљачу
• држећи рамена изнад кукова и колена изнад места где стопала иду када не притиснете папучицу
• дубоко дишући у овом јаком држању да бисте се ослободили стреса

3. Не минимизирајте путовање

Сви знамо да путовање на посао може бити стресно, али студија из 2008. открила је колико.

Резултати студије су открили да додавање 20 минута на посао повећава физичке симптоме стреса (попут нивоа кортизола и проблема са спавањем) колико и да сте добили 15 одсто смањења на своју плату.

Морате доћи на посао, а понекад је вожња неизбјежна. Имајући то у виду, можда имате неке могућности које би могле да смање или помере стрес тог путовања.

На пример, померање почетног и завршног времена на флексибилан посао може вам драстично смањити време вожње тако што ћете пустити да пропустите најгоре делове сата журбе. Преласком на распоред од четири дужа дана - уместо на пет краћих - смањује се пут од 20 одсто. Исто се односи и на преговарање о даљњем комуницирању један или два дана у недељи.

Ако ваше радно време није флексибилно, студија је такође открила да ваш начин путовања утиче на стрес. Од најгорег до најбољег, установили су да аутобуси, сама вожња, други јавни превоз, дељење вожње, вожњу бициклом и пешачење имају драстично различите утицаје на ниво вашег стреса.

Чак и одлазак 10 минута раније и паркирање на 10 минута хода од канцеларије је довољно да се смањи стрес.

4. Извијање мелодија

Може вас натерати да радним даном разнесете своју омиљену музику на путу до посла, али трошкови ће можда бити превелики.

Губитак изазван буком почиње на или изнад распона од 85 децибела. Иако је већина стандардних аутомобилских стерео уређаја у распону од 80 до 95 децибела, врхунски звук оптимизован за јачину звука може достићи и до 170, што је више него у првом реду на концерту.

То не значи да не бисте требали да слушате вашу омиљену музику током путовања. Здравствене предности музике су бројне и добро су утврђене. Само се одуприте искушењу да максимизирате шта ваш стерео уређај може.

Иако је вожња можда неизбежна, постоје начини за смањивање могућности негативних ефеката

Док вожња може имати своје опасности, схватамо да је можда нешто што је неизбежно - било због посла било због личних разлога.

Употреба ових савета, међутим, може помоћи у смањењу могућности негативних дугорочних и краткорочних ефеката, од лошег држања до губитка слуха. То каже, ако се свакодневно налазите у дугим временским периодима, размислите да радите нешто што ће радити вашем уму или телу након што завршите са дугим погоном, попут шетње, ударања у теретану, читате своју омиљену књигу или чак проводите време са породицом или пријатељима.

А ако то не можете, потражите сигурне опције за рад свог мозга попут слушања аудио књига или вожње с пријатељима, колегама и вољеним особама.

Јасон Брицк је слободни писац и новинар који је ту каријеру дошао након више од једне деценије у индустрији здравља и здравља. Кад не пише, куха, вежба борилачке вештине и размажава своју жену и два фина сина. Живи у Орегону.