6 воћних комбинованих плодова које могу напунити јутро

Садржај

• Како сећи ананас
• 1. Противупална плоча: Трешња, ананас, боровница
• 2. Плоча за јачање имунитета: грејпфрут, киви, јагода
• 3. Плоча са антиоксидансима: смоква, црвено грожђе, шипак
• 4. Детоксикациони тањир: Гоји бобица, лубеница, лимун
• 5. Козметички тањир: Купина, папаја, кантарион
• 6. Енергетска плоча: Банана, авокадо, јабука
• Зашто је то важно

Воће је заиста савршена храна. Наше тело је најлакше за варење, а наш систем не мора да учини скоро ништа како би га разградио.

Све воће је добро за вас, али требали бисмо га јести када је зрело да бисмо га правилно пробавили и искористили за енергију.

Размислите о свим бојама, облицима и текстурама воћа као различитим антиоксидансима и фитохрањивим састојцима. Затим додајте разноврсно воће у своју исхрану да бисте искористили све предности које могу да нуде - од борбе против прехладе и сузбијања упале до стварања сјаја коже и сјаја.

Уместо да сутра ујутро седнете на комад тоста или омлет од белог јајета, направите нешто невероватно за своје здравље и препустите се једној од ових укусних воћних тањира.

Како сећи ананас

1. Противупална плоча: Трешња, ананас, боровница

Ананас је препун витамина Ц и садржи ензим зван бромелаин који смањује упалу црева, појачава имунолошку функцију и подстиче варење протеина.

Покушајте да је комбинујете са боровницама које су напуњене антиоксидансима и витаминима А, Ц и Е.

Антоцијанин је главни антиоксиданс у боровницама и трешњама и оно је што даје тим плодовима њихове прекрасне тамно плаве и црвене боје.

Узмите неколико крављих трешања преко слатких, јер је доказано да садрже веће количине фенолних једињења, пружајући јачи противупални удар.

2. Плоча за јачање имунитета: грејпфрут, киви, јагода

Осећате ли мало трчање доле? Киви, грејпфрут и јагоде могу вашем имунолошком систему дати подстицај који вам је потребан да би сте били здрави.

Киви су богати витамином Ц који помаже у подршци имунолошког система и спречава оштећења слободних радикала која могу довести до упале у телу.

Грејпфрут и јагоде су такође неке од наших врхунских намирница витамина Ц (које садрже више Ц него наранџе!) Које могу помоћи јачању имунитета и борби против болести. Богате и витаминима А и Ц, семенке јагоде садрже и минерале који подржавају имунолошку функцију.

Корисни савет - не чекајте да буде прекасно, а ви већ кихнете. Ово би била сјајна плоча са воћем да уђете пре дугог лета како би ваш имуни систем био јак и спреман за рад.

3. Плоча са антиоксидансима: смоква, црвено грожђе, шипак

Ова три воћа имају велико антиоксиданса и једињења која се боре против болести која штите наше тело од оштећења слободних радикала и одржавају нас изгледом и осећајем младалачким.

Ресвератрол у црвеном грожђу - и у црном вину - нуди снажна антиоксидативна и анти-аге својства која помажу у борби против болести и знакова старења. Грожђе је такође високо са лутеином и зеаксантином, што одржава наш вид јаким и може умањити штетне ефекте ултраљубичастих зрака.

Шипкови садрже веће количине антиоксиданата од већине воћа и могу помоћи у преокрећењу оштећења коже слободним радикалима.

Смокве нису само опасно укусне - богате су и минералима укључујући калијум, калцијум, магнезијум, гвожђе и бакар и одличан су извор витамина А, Е и К.

Уврстите неке од ових плодова антиоксиданса на свој тањир да бисте вам помогли да се борите против болести, грациозно остарите и останете јаки.

4. Детоксикациони тањир: Гоји бобица, лубеница, лимун

Не можемо детоксиковати без помоћи хране која ће хидрирати и испрати токсине из система.

Дакле, кренимо од лубенице, која је 92 одсто воде и која садржи главни агенс за детоксикацију зван глутатион. Такође је извор ликопена и витамина А и Ц, који даље помажу у детоксирању и борби против слободних радикала.

Супер алкалан након варења, лимун је такође јак детоксификатор и има антибактеријске и антивирусне особине. Волим га прелити преко свог воћа, додати га зеленом соку (са много першуна и краставца за главну комбинацију за уклањање надимања), или га ујутро прво попити са топлом водом да помогнем чишћењу организма и пробави систем иде.

И не заборавимо гоји бобице. Ови малишани су сјајан извор антиоксиданата, витамина (А, Б, Ц и Е), гвожђа и холина, који су јетри потребни за процесе детоксикације.

5. Козметички тањир: Купина, папаја, кантарион

Ево шта бисте требали јести ујутро пре вашег следећег великог догађаја!

Папаја је пуна антиоксиданата и хранљивих материја који помажу у производњи колагена. Такође садржи ензим који се зове папаин који помаже у сузбијању оштећења коже.

Купине су укусно воће са мало шећера које је препуно антиоксиданата и витамина А и Ц.

Не желимо пропустити кантаулу. Садржи бета-каротен који се у телу претвара у витамин А и помаже да наша кожа постане сјајна, а коса јаком и сјајном.

6. Енергетска плоча: Банана, авокадо, јабука

Следећи пут кад тражите мало горива или желите да напуните свој тренинг пре или после вежбања, баците заједно ову енергетску плочицу. Ово воће богато хранљивим материјама (да, авокадо је воће) надопуњаваће вас и задржава сатима.

Банане нам пружају брзу енергију и одличан су избор за пре тренинга. Здраве масти у авокаду успоравају варење и боље их је уградити у оброк после тренинга.

Јабуке су богате влакнима и дуготрајно ће вас држати пуне. Изаберите или одаберите сва три ... Ако тражите мало енергије, овај тањир је за вас.

Зашто је то важно

Све ове комбинације воћа су моћне и пружају различите здравствене користи.

Од појачања антиоксиданата и противупалних процеса до раскошне, блиставе коже и јаког имунитета, тражите воће за лековите квалитете и почните експериментирати са неким од ових комбинација већ данас!

Додатна истраживања, писање и уређивање допринео је Цхелсеи Феин.