Како да се ослободите гаса, болова и надимања

Садржај

• Да ли је гас нормалан?
• Како се ријешити плина
• 8 савета како да се ријешите гаса и пратећих симптома
• Пепперминт
• Чај од камилице
• Симетхицоне
• Активни угаљ
• Јабуково сирће
• Физичка активност
• Додаци лактази
• Клинчићи
• Спречавање појаве гаса
• Стања која узрокују гас, болове и надимање
• Доња граница

Да ли је гас нормалан?

Просечна одрасла особа дневно пролази бензин између 13 и 21 пута. Гас је нормалан део процеса варења. Али ако вам се накупља гас у цревима и не можете га истребити, можда ћете почети да осећате бол и нелагоду.

Болови у плиновима, надимање и флатус фреквенција могу бити погоршани било чим што проузрокује дијареју или затвор. Гас може да буде изазван и:

• преједање
• гутање ваздуха док једете или пијете
• жвакање десни
• пушење цигарета
• јести одређену храну

Закажите састанак са лекаром ако су симптоми гаса:

• узрокује вам невољу
• променити се изненада
• праћени су затвором, проливом или губитком тежине

Ваш лекар може утврдити основни узрок.

Како се ријешити плина

Често ваш гас узрокује оно што једете. Храна се пробавља првенствено у вашем танком цреву. Оно што остане неиспечено је ферментирано у вашем дебелом цреву са бактеријама, гљивицама и квасцима, као део варења. Овим процесом настају метан и водоник, који се избацују као флатус.

Многима је промена прехрамбених навика довољна да ублажи гас и пратеће симптоме. Један од начина да се утврди која храна вам даје гас је вођење дневника о храни. Чести кривци укључују:

• храна богата влакнима
• храна са високим удјелом масти
• пржена или зачињена храна
• газирана пића
• вештачке састојке који се обично налазе у производима са мало угљених хидрата и без шећера, попут шећерног алкохола, сорбитола и малтитола
• пасуљ и сочиво
• крстасто поврће, као што су бриселски клице, карфиол и броколи
• суве шљиве или суве шљиве
• храна која садржи лактозу, као што су млеко, сир и други млечни производи
• ферментибилни олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли (ФОДМАП) - молекули који се налазе у широком спектру намирница, као што су бели лук и лук, које је тешко пробавити.
• безалкохолна пића и додаци прехрани

Једном када схватите која храна изазива гас, можете изменити начин исхране да избегнете кривца.

8 савета како да се ријешите гаса и пратећих симптома

Ако промена исхране не уради потпуно трик, морате да испробате неколико опција.

Пепперминт

Студије су показале да чај или додаци метвице могу смањити симптоме синдрома иритабилног црева, укључујући и гас. Разговарајте са лекаром пре него што почнете да користите суплементе. Пеперминта може ометати апсорпцију гвожђа и одређене лекове. Такође може изазвати жгаравицу код неких људи.

Додаци ће имати упутства о томе колико требате узети на боцу. За чај од менте пијте једну шољу пре сваког оброка за најбоље резултате.

Чај од камилице

Чај од камилице такође може помоћи у смањењу пробавне сметње, заробљених гасова и надувености. Пијење чаја од камилице пре оброка и пре спавања може код неких људи смањити симптоме.

Симетхицоне

Симетхицоне је лек без рецепта који је доступан под неколико различитих робних марки. Ови укључују:

• Гас-Кс
• Миланта Гас
• Пхазиме

Симетхицоне делује консолидирајући мехуриће гаса у вашем стомаку, омогућујући вам њихово лакше избацивање. Следите упутства за дозирање и обавезно разговарајте о овом леку са лекаром, ако узимате друге лекове или сте трудни.

Активни угаљ

Активни угаљ је друга врста лекова без рецепта који помаже елиминацији гаса заробљеног у дебелом цреву. Таблете узимате непосредно пре и један сат након оброка.

Јабуково сирће

Разблажите кашику јабуковог сирћета у напитку, попут воде или чаја. Пијте непосредно пре оброка или до три пута дневно онолико дуго колико је потребно да смањите симптоме.

Физичка активност

Вежбање може помоћи у ослобађању заробљених болова и болова. Покушајте ходати након оброка као начин да избегнете појаву гаса. Ако имате болове са гасом, скакање конопа, трчање или ходање могу вам помоћи да га отклоните.

Додаци лактази

Лактоза је шећер у млеку. Људи са интолеранцијом на лактозу не могу да пробављају овај шећер. Лактаза је ензим који тело користи да би разграђивало лактозу. Додаци лактази доступни су без рецепта и могу помоћи вашем телу да пробави лактозу.

Клинчићи

Клинчићи су биљка која се користи у кувању. Уље клинчића може помоћи смањењу надувавања и стварања гасова стварањем пробавних ензима. Додајте две до пет капи у 8-литрену чашу воде и пијте након оброка.

Спречавање појаве гаса

Ако ниједно здравствено стање не узрокује проблем, спречавање појаве гаса најбоље је постићи променом животних навика и исхране:

• Седите за време сваког оброка и једите полако.
• Покушајте да не узимате превише ваздуха док једете и разговарате.
• Престаните жвакати.
• Избегавајте соду и друге газиране напитке.
• Избегавајте пушење.
• Пронађите начине за вјежбање у своју рутину, као што је шетња након оброка.
• Избаците храну за коју се зна да изазива гас.
• Избегавајте да пијете сламке.

Стања која узрокују гас, болове и надимање

Неки услови могу изазвати вишак гаса. То укључује:

• гастроентеритис
• нетолеранција на лактозу
• целијакија
• Кронова болест
• дијабетес
• пептички чир
• синдром раздражљивих црева

Доња граница

Плин може бити болан, али обично није опасан. Ако су болови или напуханост од гаса за вас проблем, погледајте своју исхрану и начин живота да видите шта можете променити. У многим случајевима модификација животног стила и исхране могу у потпуности уклонити проблем.

Закажите састанак са лекаром ако не приметите разлику након неколико недеља промена начина живота и исхране. Могу покренути тестове да виде да ли су ваши симптоми узроковани медицинским стањем.