Аутор: Sharon Miller
Датум Стварања: 19 Фебруар 2021
Ажурирати Датум: 20 Новембар 2024
Anonim
Успокаивающая СПА-музыка - Успокаивающая массажная музыка - Успокаивающая расслабляющая музыка 🎶
Видео: Успокаивающая СПА-музыка - Успокаивающая массажная музыка - Успокаивающая расслабляющая музыка 🎶

Садржај

Олакшајте затегнуте мишиће ногу

Седите на под са испруженим ногама. Са рукама у ногама, притисните зглобове прстију у врхове бедара и полако их гурајте према кољенима. Држите притиснутим док се враћате у почетни положај и поновите. Nastavite, menjajući smer i pritisak da biste se fokusirali na bolna mesta, jedan minut.

Умири болне подлактице

Стисните песницу левом руком, савијеним лактом и дланом према горе. Омотајте десну руку око леве подлактице, палац на врху. Ротирајте лијеву подлактицу тако да длан гледа према поду, а затим је вратите нагоре. Наставите 30 секунди, крећући се десном руком да бисте се усредсредили на осетљива подручја. Поновите на супротној руци.

Izvršite pregibe unazad

Sedite na stolicu sa savijenim kolenima, stopalima na podu i savijte se napred u kukovima. Савијте руке иза себе, дланове окрените од себе и стисните шаке. Гнетите кругове у доњи део леђа са обе стране кичме. Nastavite, napredujući, minut ili više.

Ublažite bol u stopalima


Sedite na stolicu sa stopalima na podu i stavite lopticu za golf (ili lopticu za tenis, ako je to sve što imate) ispod lopte leve noge. Полако померајте стопало напред и назад 30 секунди, а затим 30 секунди у круговима, снажније притискајући лопту када осетите тесну тачку. Поновите на десној нози.

Pregled za

Реклама

Наше Публикације

Бринзоламид Офталмолошки

Бринзоламид Офталмолошки

Офталмолошки бринзоламид се користи за лечење глаукома, стања које повећава притисак у оку и доводи до губитка вида. Бринзоламид је у класи лекова који се називају инхибитори карбоанхидразе. Смањује п...
Полиетилен гликол 3350

Полиетилен гликол 3350

Полиетилен гликол 3350 се користи за лечење повремених констипација. Полиетилен гликол 3350 спада у класу лекова који се називају осмотски лаксативи. Делује тако што доводи до задржавања воде у столиц...