Planovi obroka bez glutena savršeni za ljude koji imaju celijakiju

Садржај

• Пронађите алтернативне рецепте за своју омиљену храну
• Нека професионалци решавају тежи део посла
• Цоок Смарт
• Пронађите Го-То ГФ ресторан
• Уживајте у предностима
• Време је за тест укуса
• Pesto losos od sušenog paradajza
• Prolećna mešavina sa avokadom i limetom
• Pregled za

Da se razumemo: netolerancija na gluten nije lepa, izaziva simptome kao što su gasovi, nadimanje, zatvor i akne. Gluten može biti veliki problem za ljude koji imaju celijakiju ili koji su osetljivi na gluten. За неке, избацивање овог протеина из исхране може значајно помоћи у смањењу мање гламурозних нуспојава-али избегавање читавих група намирница може бити тешко. Evo pet ideja za planiranje obroka za kreiranje i pridržavanje dijete bez glutena koju nećete mrzeti. (Да појасним, ти nemoj morate da se odreknete glutena ako nemate osetljivost na gluten.)

Пронађите алтернативне рецепте за своју омиљену храну

Многи људи су добровољно скочили на глутен (њихова тела добро пробављају протеине), што је заправо добра вест за оне који имају легитимну интолеранцију на глутен. Postoji više verzija vaše omiljene hrane bez glutena nego ikada, od palačinki do testenina. Lakše je nego što mislite pronaći recepte koji su jednako dobri (ako ne i bolji) od vaših starih omiljenih.

Нека професионалци решавају тежи део посла

У идеалном свету, сви бисмо имали времена да седнемо сваке недеље и организујемо оброке (и животе, што се тога тиче). Али у стварности смо заузети, а за планирање оброка потребно је време које често немамо. Искористите услуге планирања оброка као што је еМеалс-они се могу побринути за планирање уместо вас.

Цоок Смарт

Jedna od glavnih prednosti planiranja obroka je manje kuhinjskog stresa. Међутим, да бисте искористили предности планирања оброка, морате заиста искористити процес планирања. Размислите о томе које кораке можете предузети да бисте себи поједноставили живот касније, попут куповине масовних састојака за више оброка, додатну вечеру за паковање за ручак следећег дана или удвостручавање рецепта и стављање другог дела у замрзивач за будуће оброке.

Пронађите Го-То ГФ ресторан

Успешно планирање оброка значи да једете мање вани-што је здравије и штеди вам много новца. Ali ponekad samo treba da se razbacite. Пронађите неколико ресторана без глутена у вашем подручју тако да кад будете урадити треба вам ноћни излазак или брзи ручак, знате да ће имати опције које неће потпуно поништити сав ваш труд. (Ево популарних ланаца са здравим избором.)

Уживајте у предностима

Уместо да опсесирате оним чега се одричете док не једете глутен, фокусирајте се на позитивне промене у свом телу. Чисти ли вам се кожа? Имате ли више енергије током дана? Да ли је ваше надутост коначно под контролом? Узимање времена да се уоче мале предности помоћи ће у смањењу искушења да склизнете у своје старе глутенске навике. (Да, можете заколутати очима према том великом клишеју. Али вјерујте нам, то функционира.) Запишите једну или двије од ових позитивних промјена док радите на плану оброка сваке седмице за конкретне доказе да сте на десна стаза.

Време је за тест укуса

Испробајте ове еМеалс рецепте за брзу и лаку вечеру која је тако добра, да нећете ни приметити да јој недостаје глутен.

Ево два наша омиљена:

Pesto losos od sušenog paradajza

Sastojci

• 2 kašike isečenih badema
• 3/4 šolje svežih listova bosiljka
• 1 кашика лимуновог сока
• 1/2 kašičice soli
• 1/2 кашичице бибера
• 2 чешња белог лука, млевено
• 1/4 шоље сушеног парадајза на уљу, оцеђено
• 1/4 šolje ekstra devičanskog maslinovog ulja
• 6 fileta lososa, osušenih

Uputstva

1. Загрејте рерну на 400 ° Ф.
2. Pulsirajte bademe, bosiljak, limunov sok, so, biber, beli luk, paradajz i ulje u procesoru za hranu dok ne postane glatko.
3. Natrljajte smešu preko lososa i stavite u podmazan pleh.
4. Пеците 15 минута (или док се риба не љушти виљушком).

Prolećna mešavina sa avokadom i limetom

Sastojci

• 1 (5 оз) опружна мешавина
• 3 авокада, огуљена и нарезана
• Sok od 1 limete
• 2 кашике екстра девичанског маслиновог уља

Uputstva

1. Пролећну мешавину ставите у чинију и прелијте авокадом.
2. Прелијте соком од лимете и уљем.
3. Začinite solju i biberom po ukusu

Пуни оброк: Време припреме: 15 минута; Време кувања: 15 минута; Укупно: 30 минута

Откривање података: СХАПЕ може зарадити део продаје од производа који се купују путем линкова на нашој веб страници као део нашег партнерског партнерства са трговцима на мало.

Pregled za