Шта узрокује бочне болове у стопалима?

Садржај

• Тежак прелом
• Кубоидни синдром
• Перонеални тендонитис
• Артритис
• Изврнут чланак
• Тарсал коалиција
• Како ублажити бочне болове стопала
• За понети

Шта су бочни болови у стопалима?

Бочни болови стопала јављају се на спољним ивицама стопала. Стајање, ходање или трчање може учинити болним. Неколико ствари може проузроковати бочне болове у стопалима, од превише вежбања до урођених оштећења.

Док не утврдите основни узрок, најбоље је пустити ногу да се одмори како бисте избегли додатне повреде.

Тежак прелом

Фрактура стреса, која се назива и фрактура длаке, дешава се када добијете ситне пукотине на кости од прекомерне употребе или понављајућих покрета. Они се разликују од редовних прелома који су узроковани једном повредом. Интензивно вежбање или бављење спортом где нога често удара о тло, попут кошарке или тениса, може изазвати преломе стреса.

Бол од фрактуре стреса обично се дешава када притиснете ногу. Да би дијагностиковао фрактуру стреса, лекар ће извршити притисак на спољну страну стопала и питати вас да ли вас боли. Они такође могу да користе тестове слике да би вам боље погледали стопало. Ови тестови укључују:

• МРИ скенирање
• ЦТ скенирање
• РТГ
• скенирање костију

Иако су за неке фрактуре стреса потребна операција, већина се излечи сама у року од шест до осам недеља. За то време мораћете да одморите ногу и избегавате притисак на њу. Ваш лекар такође може предложити употребу штака, уметака за ципеле или апаратића за смањивање притиска на стопало.

Да бисте смањили ризик од фрактуре стреса:

• Пре вежбања се загрејте.
• Полако се упуштајте у нове физичке активности или спортове.
• Уверите се да вам ципеле нису претесне.
• Уверите се да вам ципеле пружају довољну подршку, посебно ако имате равне ноге.

Кубоидни синдром

Кубоид је коцкаста кост у средини спољне ивице стопала. Пружа стабилност и повезује ваше стопало са зглобом. Кубоидни синдром се дешава када повредите или ишчашите зглобове или лигаменте око ваше коцкасте кости.

Кубоидни синдром узрокује бол, слабост и осетљивост дуж ивице стопала. Бол је обично оштрији када стојите на прстима или увијате лукове стопала према споља. Бол се може проширити и на остатак стопала када ходате или стојите.

Прекомерна употреба је главни узрок кубоидног синдрома. То укључује непружање довољно времена за опоравак између вежби које укључују стопала. Кубоидни синдром такође може бити узрокован:

• носећи уске ципеле
• ишчашење оближњег зглоба
• бити гојазан

Лекар обично може дијагностиковати кубоидни синдром испитивањем стопала и притиском како би проверио да ли има болова. Такође могу да користе ЦТ, рендгенске снимке и МРИ снимке како би потврдили да је повреда око ваше кубоидне кости.

Лечење кубоидног синдрома обично захтева шест до осам недеља одмора. Ако је зглоб између костију кубоида и пете ишчашен, можда ће вам требати и физикална терапија.

Можете да спречите кубоидни синдром истезањем ногу и стопала пре вежбања. Ношење прилагођених уметака за ципеле такође може пружити додатну потпору вашој коцкастој кости.

Перонеални тендонитис

Тетиве перонеуса теку од задњег дела телади преко спољне ивице скочног зглоба до дна малог и великог прста. Перонеални тендонитис се дешава када те тетиве отеку или се упале. Ово може да узрокује прекомерна употреба или повреда зглоба.

Симптоми перонеалног тендонитиса укључују бол, слабост, оток и топлину одмах испод или близу вашег спољног зглоба. Такође можете осетити пуцање у околини.

Лечење тетиве перонеуса зависи од тога да ли су тетиве поцепане или су једноставно упале. Ако су тетиве поцепане, вероватно ће вам требати операција да бисте их поправили.

Перонеални тендонитис изазван упалом обично се лечи нестероидним антиинфламаторним лековима (НСАИД) који помажу у решавању болова.

Без обзира да ли су тетиве поцепане или упале, мораћете да одморите стопало шест до осам недеља. Можда ћете морати да носите и удлагу или гипс, посебно након операције.

Физичка терапија може вам помоћи да повећате опсег покрета стопала. Истезање такође може помоћи у јачању перонеалних мишића и тетива и спречити перонеални тендонитис. Ево четири потеза код куће.

Артритис

Артритис се дешава када су ткива у зглобовима упаљена. Код остеоартритиса (ОА), упала је последица старости и старих повреда. Реуматоидни артритис (РА) односи се на упаљене зглобове узроковане вашим имунолошким системом.

У стопалу има много зглобова, укључујући спољне ивице стопала. Симптоми артритиса у овим зглобовима укључују:

• бол
• Оток
• црвенило
• укоченост
• пуцкетање или пуцкетање

Постоји неколико могућности лечења и за ОА и за РА:

• НСАИЛ могу помоћи у смањењу упале.
• Ињекција кортикостероида може помоћи у ублажавању отока и болова у близини погођеног зглоба.
• Физичка терапија може помоћи ако вам укоченост спољног чланка отежава покретање стопала.
• У ретким случајевима можда ће вам требати операција да бисте поправили истрошени зглоб.

Иако је артритис понекад неизбежан, ризик од ОА и РА можете смањити:

• непушење
• одржавање здраве тежине
• ношење потпорних ципела или уметака

Изврнут чланак

Искривљени зглоб обично се односи на инверзијско угануће. Ова врста уганућа се дешава када вам се нога закотрља испод чланка. То може истегнути, па чак и покидати лигаменте на спољној страни зглоба.

Симптоми уганућа скочног зглоба укључују:

• бол
• Оток
• нежност
• модрице око зглоба

Глежањ можете да изврнете док се бавите спортом, трчите или шетате. Неки људи имају већу вероватноћу да изврћу зглоб због структуре стопала или супинације, што се односи на ходање по спољним ивицама стопала. Ако сте у прошлости тешко повредили зглоб, већа је вероватноћа да ћете искривити зглоб.

Ово је честа повреда коју ваш лекар обично може дијагностиковати прегледом зглоба. Такође могу да направе рендген како би били сигурни да нема сломљених костију.

Већина уврнутих зглобова, укључујући тешка уганућа, не захтевају операцију ако лигамент није поцепан. Глежањ ћете морати да одморите шест до осам недеља да бисте му омогућили зарастање.

Физичка терапија такође вам може помоћи да ојачате зглоб и избегнете другу повреду. Док чекате да лигамент зарасте, можете узимати НСАИД да бисте помогли у боловима.

Тарсал коалиција

Тарзална коалиција је стање које се дешава када кости тарзуса у близини задњег дела стопала нису правилно повезане. Људи се рађају са овим стањем, али обично немају симптоме све до тинејџерских година.

Симптоми тарзалне коалиције укључују:

• укоченост и бол у стопалима, посебно у близини леђа и бокова, који се осећају оштрије након пуно физичке активности
• имајући равна стопала
• шепајући након дугих периода вежбања

Ваш лекар ће вероватно користити рентген и ЦТ за постављање дијагнозе. Иако неки случајеви тарзалне коалиције захтевају хируршко лечење, већином се лако може управљати помоћу:

• уметци за ципеле који подупиру ваше тарзалне кости
• физикална терапија за јачање стопала
• ињекције стероида или НСАИЛ за ублажавање болова
• привремени гипс и чизме за стабилизацију стопала

Како ублажити бочне болове стопала

Без обзира на то шта узрокује бол, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте смањили бол. Најчешће опције су део РИЦЕ методе која укључује:

• Р.естирање стопала.
• Јаредовно држите стопало покривеним хладњацима по 20 минута.
• Ц.потискивање стопала ношењем еластичног завоја.
• Е.напуштајући стопало изнад срца како бисте смањили оток.

Остали савети за ублажавање болова на спољној страни стопала укључују:

• носе удобне ципеле које подржавају
• истезање стопала и ногу најмање 10 минута пре вежбања
• унакрсни тренинг или замењивање рутине вежбања, како бисте ногама предахнули

За понети

Бочни болови у стопалима су чести, нарочито код људи који редовно вежбају или се баве спортом. Ако почнете да осећате бол на спољној страни стопала, покушајте да пружите стопалима неколико дана одмора. Ако бол не нестане, обратите се свом лекару да бисте утврдили шта је узрок и да бисте избегли озбиљније повреде.