Дијета од грејпа

Садржај

• Шта је то?
• Обећање
• За и против
• Хеалтхлине Саис
• Прочитајте више рецензија о дијети.

Шта је то?

Дијета грејпа је план оброка богат протеинима који се фокусира на конзумирање сока од грејпа или грејпа приликом сваког оброка. Циљ исхране је брзо мршављење и то је план од 12 дана. Иако постоји неколико верзија исхране, већина њих укључује дневни калоријски унос мањи од 1.000 калорија.

Према смерницама исхране, храна се може припремити са било којом количином зачина, преливима за салату или путером. Нека упозорења о исхрани укључују не изузетно топлу или изузетно хладну храну, ништа припремљено у алуминијским посудама, и држање „протеинских оброка“ и „шкробних оброка“ раздвојено најмање четири сата, мада се сви не слажу са овим правилима.

Примери оброка укључују:

• Доручак: два кувана јаја, две кришке сланине и 1/2 грејпа или 8 унци сока од грејпа
• Ручак: салата са дресингом, било које месо у било којој количини, и 1/2 грејпа или 8 сока грејпа
• Вечера: било која врста меса припремљена на било који начин, салата или црвено и зелено поврће, кафа или чај, и 1/2 грејпа или 8 унци сока од грејпа
• Ужина за спавање: 8 унци обраног млијека

Обећање

Дијета грејпфрута обећава брзе резултате - чак 10 килограма за 12 дана - захваљујући ензимима сагоревању масти који се налазе у грејпу. Обећава ове резултате без глади и једења нормалних оброка у нормалним временима.

За и против

Највећи прозив у исхрани су њени резултати. Многи људи су резултате брзог мршављења сматрали охрабрујућим, посебно за посебне догађаје на којима желе изгледати најбоље. Такође, то може бити користан начин за почетак мршављења пре проналаска другог програма исхране који ће се користити након истека 12 дана.

Укључивање нискокалоричне, храњиве намирнице попут грејпа је паметан и здрав избор не само за губитак килограма, већ и за опште здравље. Сам витамин Ц одлична је заштита имунолошког система.

Међутим, тврдње о неком чаробном ензиму који сагорева масти не подржавају ниједно истраживање.Срж исхране је нискокалорични и унос угљених хидрата, што би резултирало брзим, привременим губитком тежине чак и без грејпа. Губитак килограма 10 килограма за 12 дана је нереално и вероватно би могао да укључи губитак воде и мишића, а можда и нешто масти.

Иако сок од грејпа и свежи грејпфрут може бити део уравнотежене, здраве исхране, према Управи за храну и лекове, они такође могу ометати одређене лекове, укључујући:

• неки статински лекови (користе се за снижавање холестерола), укључујући аторвастатин (Липитор), симвастатин (Зоцор) и правастатин (Правацхол)
• нифедипин, лек за крвни притисак
• неке антихистаминике, попут алегре
• одређени лекови против анксиозности, укључујући буспирон (БуСпар)
• неки лекови за одбацивање трансплантације органа
• амиодарон, лек против аритмије

Сок од грејпфрита омета деловање ових лекова. На пример, пиће сока од грејпфрута док узимате статине повећава апсорпцију лека у крвоток. Већа концентрација ових лекова у крви може повећати ризик од компликација. Они могу да укључују проблеме са јетром и бубрезима. За остале лекове, попут антихистаминика, сок од грејпа може смањити количину лека који се апсорбује. Ово може смањити ефикасност лека. Питајте свог лекара или фармацеута да ли можете да пијете сок од грејпа или грејпа, док узимате ове и друге лекове.

Још један негативан аспект плана исхране су ограничења. Можда је могуће дванаест дана на тако ограниченом плану, али једење исте хране сваког дана могло би навести неке људе да на крају одустану од плана.

Хеалтхлине Саис

Било какве заблуде о грејпфруту треба уклонити: Изван неколико малих студија, нема доказа који би наговештавали да се у грејпфруру налази магична моћ, осим чињенице да је то нискокалорични, високо храњив цитрусни плод.

Једина стварна корист од ове исхране могла би бити ако желите брзо смањити одмор за Цанцун или неко предстојеће окупљање у средњој школи, али тежина ће се вратити готово онолико брзо колико је напустила. Тежина која се губи током исхране оно је што се назива и "воденом тежином", јер је углавном вода, а не дебела. То је брзо решење без стварног потенцијала дугорочне одрживости и није нарочито здраво.

Такву ограничену дијету дугорочно би било готово немогуће обвезати. Уз толико искључених много намирница, мало је вероватно да ће свакодневна, понављајућа природа прехране имати дуготрајне следбенике, плус чињеница да не баш много људи воли грејпфрут који би га јео неколико пута дневно! Поред тога, већина прељева за салату и јела - посебно дневна јутарња сланина - садрже засићене масти и холестерол, тако да док се брзо мршављење може осећати и лепо изгледати, дијета грејпа може дугорочно да нанесе штету него корисна.

Грејпфрут је добар. Дијета грејпа није.

Прочитајте више рецензија о дијети.