Да ли треба да једете гваву током трудноће?

Садржај

• Могуће користи током трудноће
• Високо неопходних хранљивих материја
• Може ублажити пробавне проблеме
• Може смањити ризик од високог крвног притиска
• Чај од листа гуаве може побољшати контролу шећера у крви
• Могуће користи за плодност
• Мере предострожности које треба узети у обзир
• Доња граница

Гуава, воће које је укусно порекло из Централне Америке, богат је извор влакана, витамина Ц и фолата. Многи људи тврде да он промовише здраву трудноћу и појачава плодност (1).

Кажу да додаци, екстракти и чај од воћа или листова гуаве дају сличне предности.

Ипак, можда желите да знате да ли су те тврдње поткријепљене научним доказима.

Овај чланак испитује како гуава утиче на трудноћу и говори вам да ли је добар избор за труднице.

Могуће користи током трудноће

Гуава је богата хранљивим материјама и биљним једињењима која промовишу здраву трудноћу и могу помоћи у спречавању придружених компликација.

Међутим, иако се користи у традиционалним и народним лековима широм света, неколико клиничких студија су процениле ефекте гуаве и њених екстраката на људе (2).

Високо неопходних хранљивих материја

Да би подржале здрав развој фетуса, труднице имају веће потребе за протеинима, витамином Ц, фолатима и неколико других хранљивих састојака (3).

Посебно је витамин Ц важан за оптималан раст ваше бебе. Такође помаже у повећању апсорпције гвожђа, храњивог материја које трудницама треба више да би пружиле кисеоник својој беби (3, 4).

Надаље, адекватан унос фолата током трудноће помаже у спречавању урођених мана и проблема са кичменим развојем (5).

Једна шоља (165 грама) воћа гуаве обезбеђује преко 20% дневне вредности (фолија) за фолате и преко 400% ДВ за витамин Ц, што га чини одличном храном за јело током трудноће (1).

Може ублажити пробавне проблеме

Истраживања показују да гуава може ублажити пробавне проблеме попут рефлукса киселине, пролива и опстипације, који су уобичајени током трудноће (6).

Конкретно, студије глодаваца показују да екстракти листа гуаве смањују излучивање желудачне киселине и одгађају пражњење желуца да спрече дијареју (2, 7, 8).

Гуава је такође одличан извор влакана, пружа близу 9 грама у 1 шољи (165 грама). Конзумирање довољно влакана током трудноће може вам помоћи у спречавању опстипације (1, 10).

Иако је јести свеже воће гуаве вероватно корисно, сигурност екстраката и додатака гуаве за ублажавање пробавних тегоба током трудноће је мање јасна.

Може смањити ризик од високог крвног притиска

Неке труднице доживе прееклампсију, компликацију која је обележена високим крвним притиском и могућим оштећењем бубрега или јетре.

Гуава може смањити ризик од овог стања, јер студије у епруветама сугеришу да једињења у његовом лишћу инхибирају ензиме који доприносе високом крвном притиску (11).

Поред тога, четверонедељно истраживање на 145 одраслих открило је да јести гуаву пре јела доводи до значајног снижавања крвног притиска, у поређењу с контролном групом (12).

Ипак, важно је напоменути да је ова студија стара неколико деценија. Ниједна недавна студија на људима није испитала ефекте уноса гуаве на крвни притисак.

Чај од листа гуаве може побољшати контролу шећера у крви

Гестацијски дијабетес погађа отприлике 10% трудница у Сједињеним Државама (12).

Ово стање се јавља или када ваше тело не производи довољно инзулина или ћелије постају отпорне на инзулин током трудноће. То доводи до високог нивоа шећера у крви и повезано је са компликацијама попут раног рођења или велике тежине рођења (13).

Студије са епрувета и животиња указују да екстракти листова гуаве могу помоћи побољшању контроле шећера у крви и отпорности на инзулин, а нека испитивања на људима указују да чај од листова гуаве може помоћи у снижавању шећера у крви (14, 15).

У студији на 19 одраслих особа са просечним шећером у крви преко 100 мг / дЛ, пијући 6,5 унца (190 мл) чаја од листа гуаве који садржи 400 мг екстракта гуаве, значајно је снизило ниво шећера у крви након јела, у поређењу са контролном групом (15 , 16).

Међутим, врло је важно имати на уму да је ово истраживање прелиминарно и да користи само чај и екстракте. Надаље, ниједна студија посебно не испитује ефекте гуаве на гестацијски дијабетес.

Стога, не бисте требали користити гуаву за лијечење овог стања.

Гуава је богата фолатима и другим хранљивим састојцима који могу подржати трудноћу. Надаље, може олакшати пробавне проблеме, снизити крвни притисак и побољшати контролу шећера у крви - иако је неопходно још истраживања.

Могуће користи за плодност

Због обиља хранљивих састојака, укључујући влакана, фолата и витамина Ц, сматра се да гуава помаже повећати плодност.

Проматране опсервације сугерирају да жене с већим уносом прехрамбених фолата имају вишу стопу трудноће од оних с нижим уносима (17, 18).

Жене са умереном тежином које једу више хране богате витаминима Ц такође могу да затрудне брже од оних које не добијају довољно овог храњивог састојка (17, 18).

Ипак, без контролисаних, студије на људима посебно су испитивале гваву и плодност. Стога, иако хранљиве материје гуаве могу помоћи женама које покушавају зачети, ово воће вјероватно не повећава плодност више од друге сличне здраве хране.

Да би промовисали плодност, препоручује се женама да избегавају прекомерни унос алкохола и кофеина, одржавају здраву тежину и једу довољно протеина, здравих масти и микронутријената (19).

Гуава је богата хранљивим материјама, укључујући витамин Ц и фолат, који могу помоћи промовисању плодности жена. Ипак, потребне су људске студије.

Мере предострожности које треба узети у обзир

Гуава се опћенито сматра сигурном. Ограничени број проучавања човека на његовом воћу, екстрактима и чају сугерира да нема штетних нуспојава (2).

Ипак, не постоје студије безбедности за труднице или дојиље.

Ако желите да уживате у воћу гуаве током трудноће, најбоље је опрати и огулити кожу пре него што је поједете како бисте смањили ризик од гутања бактерија или паразита који могу наштетити вама и вашој беби (20).

Очекујуће мајке такође би требало да се посаветују са својим здравственим радником пре узимања додатака гуави и користе само суплементе или чајеве према упутама на паковању.

Гуава се широко сматра сигурном. Међутим, због недостатка безбедносних студија, труднице би требало да разговарају са здравственим стручњаком пре него што узму гуава суплементе и размисле о прању и љуштењу сировог воћа пре него што га поједу.

Доња граница

За гуаву се често каже да побољшава плодност и подржава здраву трудноћу.

Заиста, његов садржај фолата може помоћи у спречавању деформација кичме и других развојних проблема.

Неке студије сугеришу да ово тропско воће такође може ублажити пробавне проблеме и заштитити од високог крвног притиска. Свеједно, истраживање је ограничено и није фокусирано на труднице.

Иако умерене количине гуаве могу бити здрав додатак уравнотеженој исхрани током трудноће, разговарајте са лекаром пре него што пробате суплементе гуаве.