Превенција губитка косе у менопаузи

Садржај

• 1. Смањите стрес
• 2. Покрените се
• 3. Једите добро
• 4. Хидрат, хидрат, хидрат
• 5. Нека буде природно
• 6. Разговарајте са својим лекаром о својим лековима

Менопауза је природни биолошки процес који све жене доживе у неком тренутку свог живота. Током овог времена, тело пролази кроз бројне физичке промене док се прилагођава флуктуирајућем нивоу хормона. Многе жене имају непријатне симптоме током менопаузе, укључујући валунге, промене расположења и несаницу. Губитак косе је још једна честа појава.

Губитак косе је углавном суптилнији код жена него код мушкараца. Код већине жена долази до опадања косе уместо до приметних ћелавих места. Проређивање се може догодити на предњој, бочној страни или врху главе. Коса такође може испасти у великим накупинама током четкања и туширања.

Истраживања сугеришу да је губитак косе током менопаузе резултат хормонске неравнотеже. Конкретно, повезано је са смањеном производњом естрогена и прогестерона. Ови хормони помажу коси да брже расте и дуже остаје на глави. Када нивои естрогена и прогестерона падну, коса спорије расте и постаје све тања. Смањење ових хормона такође покреће повећање производње андрогена или групе мушких хормона. Андрогени смањују фоликуле длаке, што резултира губитком косе на глави. Међутим, у неким случајевима ови хормони могу проузроковати раст више длака на лицу. Због тога се код неких жена у менопаузи појављују „бресквасте длаке“ на лицу и мале клице длака на бради.

Код жена које пролазе кроз менопаузу, узрок губитка косе је готово увек повезан са хормоналним променама. Међутим, постоје многи други фактори који могу допринети губитку косе током менопаузе. То укључује изузетно висок ниво стреса, болести или недостатка одређених хранљивих састојака. Дијагностички тестови крви који могу помоћи да се искључе други узроци губитка косе укључују тестове штитне жлезде и / или комплетну крвну слику.

Губитак косе може учинити да се осећате несвесно у вези са својим физичким изгледом, али стање није трајно. Постоје и кораци које можете предузети за лечење губитка косе и побољшање квалитета ваше косе. Следите ове савете како бисте одржали браве здравим и јаким током менопаузе.

1. Смањите стрес

Важно је да контролишете ниво стреса како бисте спречили хормонску неравнотежу.Смањена производња естрогена може утицати на хемију вашег мозга и изазвати промене расположења, анксиозност и депресију. Међутим, бављење јогом и друге методе опуштања дисања посебно су ефикасне у борби против симптома менопаузе. Редовно вежбање такође може помоћи у смањењу стреса.

2. Покрените се

Вежбање је кључна компонента здравог начина живота. Осетићете се јачим и срећнијим када вежбу уврстите у своју дневну рутину. Такође помаже у спречавању неких других симптома менопаузе, укључујући промене расположења, повећање телесне тежине и несаницу. Сви ови фактори су важни за одржавање хормонске равнотеже, која промовише здрав раст косе.

Изаберите облик вежбања који вам одговара. Можда бисте желели да размислите о шетњи са пријатељем, придруживању теретани или трчању.

3. Једите добро

Једење уравнотежене дијете са мало масноћа је ваша најбоља одбрана од губитка косе. Обавезно укључите одговарајућу количину интегралних житарица, воћа и поврћа у сваки оброк. Такође је важно да у своју исхрану уврстите моно засићена уља, попут маслиновог и сезамовог уља. Пијење зеленог чаја и узимање додатака витамина Б6 и фолне киселине такође могу помоћи у обнављању раста косе. Есенцијалне масне киселине такође играју пресудну улогу у одржавању здравља косе. Ове масне киселине се могу наћи у следећим намирницама:

• лосос
• туњевина
• ланено уље
• ораси
• бадеми

4. Хидрат, хидрат, хидрат

Ваше тело мора бити хидрирано да би правилно функционисало. Цео дан се оптерећујте Х2О и преносите сокове, газирана пића и друга пића са укусом која садрже више шећера него што је вашем телу потребно. Количина потребне воде варира од особе до особе и зависи од различитих фактора, укључујући целокупно здравље и интензитет вежбања. По правилу, међутим, требало би да имате за циљ да имате осам чаша воде од 8 унци дневно.

5. Нека буде природно

Да бисте спречили исушивање и ломљење, најбоље је да се држите даље од алата за загревање, као што су сушачи за косу и пегле за равнање. Надоградње и друге методе обликовања такође могу ослабити косу и проузроковати рани губитак косе. Ако морате да бојите косу, одаберите потпуно природну боју косе. Вештачке хемикалије које се налазе у бојама и трајним производима могу угрозити здравље вашег власишта и косе. Када перете косу, увек користите хранљиви регенератор како бисте одржали здравље главе и промовисали здрав раст косе.

Ако пливате, обавезно носите капу за пливање, јер хлор може допринети ломљењу косе. Када сте дуже време на сунцу или ветру, важно је да носите капу како бисте заштитили косу од исушивања и ломљења.

6. Разговарајте са својим лекаром о својим лековима

Неки лекови имају нежељене ефекте који укључују губитак косе. Разговарајте са својим лекаром ако имате значајан губитак косе и ако мислите да су узрок томе ваши лекови. Ваш лекар ће можда моћи да вас пребаци на другу врсту лека без било каквих нежељених ефеката. Немојте престати узимати лекове док не разговарате са својим лекаром, јер то може бити опасно за ваше здравље.