Odeća za toniranje: da li zaista povećava sagorevanje kalorija?

Садржај

• Pregled za

Компаније попут Реебок -а и Фила -е скочиле су на "Банд" вагон у последње време ушивањем гумених трака у одећу за вежбање, као што су хулахопке, шорц и горњи део. Teorija ovde je da deo dodatnog otpora koji pružaju trake obezbeđuje konstantno toniranje svaki put kada pomerite mišić.

Идеја је интригантна, само бих волио да постоји више доказа који то подржавају. Чини се да је једино независно истраживање урађено на Универзитету у Вирџинији, где су истражитељи затражили од 15 жена да се брзо прошетају по траци за трчање, једном док су носиле редовну одећу за вежбање, а затим поново док су носиле хулахопке.

Када је нагиб остао раван и жене су биле стиснуте у хулахопке за тонирање, нису сагореле више калорија него обично. Međutim, kada je uspon bio dovoljno strm, sagorevali su znatno više kalorija tokom uske šetnje – do 30 odsto više nego kada su nosili redovnu odeću.

Разлог повећаног сагоријевања калорија при све већим нагибима могао би бити у томе што траке додају благи отпор мишићима у предњем дијелу кукова узрокујући да раде мало јаче. Предњи мишићи кука увијек се активирају и раде прековремено кад год се попнете на брда, па се ово чини логичним.

С тим у вези, не препоручујем да се ваш избор вежбања заснива на тако малом, кратком истраживању. Da su treninzi duži, žene u hulahopkama bi se brže povukle i to bi moglo poništiti bilo kakvu dodatnu kalorijsku prednost u odnosu na raniji trening. Može biti da ova vrsta treninga može stvoriti mišićnu neravnotežu koja dovodi do povreda. Можда је количина отпора потребна за стварање стварне разлике у сагоревању калорија и тонирању толико велика да би одбацила механику кретања, што је још један пут до повећаних повреда. Ko može da kaže bez više informacija?

Mislim da postoje mnogo jednostavniji i jeftiniji načini na koje prosečna osoba može da poveća sagorevanje kalorija i izgradi snagu. На пример, интервална обука и рад на брду. Ове вежбе засигурно имају науку иза себе.

Упркос недостатку доказа, мислим да постоји један велики разлог да вам тонирање одеће може помоћи да се побољшате. Изгледа невероватно!

Обукао сам пар Фила хулахопки и кунем се као да сам носио костим мишића Супер Херо. Oblikovali su svaku masnu ćeliju na tačno pravo mesto, a zatim ih tamo držali. Moje butine su izgledale kao čelik i svaka Kardašijanka bi bila ponosna da poseduje moju zadnjicu. Што се тиче горњег дела дугих рукава 2КСУ, он је до савршенства спљоштио све избочине и избочине, посебно око трбуха, стражњих страна руку и рамена, тако да сам изгледао озбиљно подерано, глатко и витко. Кад сам се коначно отргао од огледала, само сам хтео да трчим како бих јавно показао своју робу.

Изгледати овако сјајно је стварно појачање самопоуздања. Ako ste sujetni kao ja, ponekad je to dovoljno da češće uđete u teretanu.

Preporučujem da kupite veličinu veću od uobičajene u ovoj vrsti opreme. Схватам да би одећа требало да буде компресивна, али праве величине изгледају (и осећају се) као да вас је прогутала анаконда. Не могу замислити ко носи додатне мале.

Па ко је тамо прешао километар у тонирању хулахопки или прошао аб класу на једном од врхова? Да ли сте осетили разлику? Јеси ли изгледао сјајно као ја? Ili barem tako fantastično kao što mislim da jesam? Podelite ovde ili me tvitujte.

Pregled za