Најбољи нови тренинзи и часови теретане

Садржај

• Pregled za

Унутрашњи камп за покретање

Где смо пробали: Барри'с Боотцамп НИЦ

Мерач зноја: 7

Merač zabave: 6

Мерач потешкоћа: 6

Никада вам неће досадити овај високоенергетски затворени камп који је омиљен међу познатим личностима Ким Кардасхиан. Časovi koji traju sat vremena kombinuju trening snage sa intervalima na traci za trčanje kako biste zategli i tonirali celo telo dok sagorevate ozbiljne kalorije (do 1.000 po času). Uske prostorije i glasna muzika mogu se osećati malo više u licu od tradicionalnih kampova za obuku, ali takođe stvaraju savršenu atmosferu koja će vas održati punim energije i snagom.

Treba li probati? Ako volite doslednost i želite zagarantovanu vežbu visokog intenziteta (a da ne morate da razmišljate o tome), bootcampovi u zatvorenom su odlična opcija. Наш савет: Пронађите музику која пушта музику. То ће вам помоћи да прођете кроз тај последњи сет спринтова!

Оутдоор Боотцамп

Где смо пробали: Цамп Давид'с ДавидБартонГим

znoj: 5

Забавно: 5

Тешкоћа: 6

Са камповима за вежбање на отвореном можете изгледати као пацов у теретани, а да никада нисте крочили у теретану. Na času Camp David u DavidBartonGym-u u Central Parku na Menhetnu koristili smo užad za skakanje, klupe u parku i stolove za piknik da bismo radili trbušne mišiće i noge i radili smo skakače, iskorake i čučnjeve da bismo zaista osetili opekotinu u butinama i zadnjici. Умирујући звуци природе (чак и усред Њујорка) леп су контраст гласној музици, али можда ће вам недостајати иПод када вам затреба тај додатни притисак (или два). Наш савет: Одаберите час на отвореном који одговара вашим интересовањима и циљевима. Често можете пронаћи часове јоге, пилатеса и борилачких вештина на отвореном!

Болливоод Данцинг

Где смо пробали: Dhoonya Dance Center

Znoj: 7

Забавно: 10

Тешкоћа: 6

Не морате да волите плес (или да будете добри у томе) да бисте натерали срце да ради на часу плеса у Боливуду. Pulsirajuća muzika i egzotični pokreti će vam u početku možda delovati strano, ali budite sigurni da će vam ponavljanje časa pomoći da nadoknadite zaostatak. Болливоодски плес не нуди најбоље кардио вежбе, али ћете ипак имати много користи за тонирање тела. И ваш осмех добија вежбу, јер смо се насмејали и смејали све време-савршен час за вас и ваше девојке! Naš savet: Preskočite tenisice i nosite cipele za ples poput baletana ili idite bosi!

Бокс

Где смо пробали: Тринити Бокинг Цлуб НИЦ

znoj: 10

Забавно: 9

Тешкоћа: 8

Осећаћете се снажно, самоуверено и болно (добра врста) након што напустите интензивну сесију бокса. Наш једночасовни боксачки тренинг укључивао је интензивне 3-минутне интервале, прескакање конопа, учење технике, а затим пуштање вреће за ударање. Био је то невероватан тренинг, захваљујући изговорима без изговора, непоправљивим тренерима који су се побринули да не попустимо и дали све од себе читава 3 минута.

Ако се често осећате као да сте досегли висораван и потребно вам је мало гурања (или гурања) да бисте свој тренинг подигли на виши ниво, тада је бокс можда одлична опција за вас. Još uvek osećamo opekotinu 3 dana kasnije! Наш савет: Наставите да тестирате различите теретане док не пронађете тренера који вам се свиђа. Oni zaista prave (ili razbijaju) čas!

Аеробарре

Где смо пробали: Aerospace NYC

Зној: 6

Забавно: 5

Тешкоћа: 8

Осећаћете се помало и као црни и бели лабуд са овом вежбом са подељеним личностима. Мјешавина балета и бокса, класа Аеробарре изазива вашу флексибилност и обликује дуге, витке мишиће основним барре покретима и тестира вашу координацију и издржљивост брзим комбинацијама удараца. Sigurno je reći Црни лабуд и Беба од милион долара učinite da izgleda lako! Naš savet: Iako je čas bio odličan trening za celo telo, početnicima je malo teško da nauče odgovarajuću formu i drže korak sa brzim tempom. Покушајте неколико пута пре него што одлучите да ли је то прави тренинг за вас.

Bikram joga (vruća joga)

Gde smo probali: Бикрам јога, Њујорк

Зној: 10

Забавно: 4

Тешкоћа: 6

Реците мудрима: Носите што је могуће мање и што лаганију одећу. Осим фактора знојења (и температуре од 100+ степени), врућа јога има сличне положаје и покрете као и ваш стандардни час јоге. Zašto biti vruće? Ваши мишићи ће бити топлији, а тиме и флексибилнији. Осим тога, спржићете много калорија. Ако сте љубитељ јоге који тражи изазов или неко ко мисли да „јога није прави тренинг“, препоручујемо вам да пробате овај час. Иако можете узети Бикрам јогу без претходног јога искуства (ми смо то урадили), добра је идеја да почнете са основнијим (хладнијим) часом (Овде пронађите најбољи стил јоге). Научите да ходате пре него што трчите, зар не? Наш савет: Пијте доста воде унапред. Ne čekajte sat vremena pre nego što razred počne da smanjuje litar. Moraćete da odete da biste koristili toalet, za šta smo saznali da je veliki ne-ne.

Бурлескуе Данцинг

Где смо пробали: Њујоршка школа бурлеске

znoj: 2

Забавно: 9

Тешкоћа: 4

Овај час би вас у почетку могао натерати да поцрвените, али изаћи ћете са обновљеном позитивном сликом тела, осећајући се самоувереније (и грациозније) него икад. Бурлескни плес вам помаже да се размећете оним што већ имате-што је много више него што мислите! Научили смо правилан начин ходања у штиклама како бисмо побољшали ваш изглед, како да усавршимо држање и уметност позивања у контакт са очима. Ovaj čas vas gura da prihvatite svoju seksualnost - i razmetnete je. На крају крајева, ви радите teško да бисте постигли тело које желите, па зашто не бисте показали своје напоре знајући шта да радите урадити с тим? Наш савет: Будите отвореног ума! Сви су тамо у неком тренутку били почетници и вероватно су се осећали једнако непријатно као и ви, па престаните да бринете и забавите се!

ГЛЕЕфул Цласс

Где смо пробали: Broadway Bodies, NYC

Зној: 4

Забавно: 7

Тешкоћа: 3

Deca na Раздраганост нека извођење изгледа лако, али верујте нам, није! Добићете кардио вежбу и напети цело тело док учите кореографирани плес снимљен директно из ТВ емисије. Не морате бити Глеек (или чак гледати емисију) да бисте волели овај час. Уз оптимистичке музичке бројеве осећаћете се (и изгледати) као рок звезда. Наш савет: Не заборавите да се истежете после часа када су вам мишићи топли. Плес изазива мале мишиће у вашем телу које већина тренинга снаге не погоди. Следећег дана видећете на шта мислимо.

AntiGravity Yoga

Где смо пробали: Црунцх Гим

Зној: 3

Забавно: 5

Тешкоћа: 8

Буквално подигните своју праксу јоге на виши ниво. AntiGravity Yoga kombinuje tradicionalne joga poze sa nekoliko novih poteza da pomogne vašem držanju i izazove vašu fleksibilnost – stil trapeza. Користећи висећу мрежу која виси са плафона, научићете технике вешања које ће вас натерати да се замахнете наглавачке (у првој класи). У почетку је тешко веровати у висећу мрежу, јер већина нас нема искуство трапеза, али позе постају лакше када се опустите и научите да се гибате свилом. Наш савет: Носите кошуљу која покрива већину ваших надлактица и уске јога панталоне (Волимо ових 20 приступачних јога панталона које волимо!) Да не бисте трљали конопац о кожу. Оуцх.

Црвени баршун (акробатска класа)

Где смо пробали: Црунцх Гим

Зној: 4

Забавно: 8

Тешкоћа: 8

Možda vas ime navede na razmišljanje o desertu, ali ovaj čas nije pravi komad torte! Koristeći svileni konopac okačen sa plafona, radićete vežbe snage i naučiti malo koreografije u stilu Cirque-du-Soleil. Добићете сјајну вежбу и заиста ћете осетити опекотине у рукама и трбушњацима од гурања тела према замаху. Ако нисте у области Нев Иорк, потражите било који разред који користи технике суспензије или узмите акробатску лекцију за сличан тренинг. Последњи савет: Наставите са током. Слично као и у АнтиГравитационој јоги, овај час захтева мало "препуштања" и поверења у себе и црвени баршун. Kada to uradite, osećaćete se neverovatno!

Кама Сенсуал

Где смо пробали: Crunch Gym

Зној: 2

Забавно: 5

Тешкоћа: 3

Napravljen samo za žene od strane dr Melise Hershberg, ovaj jedinstveni čas koristi izometrijske pokrete (vežbe koje izgledaju kao da se uopšte ne pomerate) koje rade na vašem unutrašnjem i spoljašnjem karličnom jezgru da sagore masti u donjem delu tela i, kao dodatni bonus, појачајте либидио. 60-минутни час такође укључује медитацију која ће вам помоћи да ступите у контакт са својим унутрашњим бићем. Iako se nekima može činiti da je zamoljena da "leptir" (kegel) bude pomalo neprijatno, svaka žena može nešto naučiti na času Kama. Naš savet: Pronađite teretanu u kojoj se osećate prijatno. Naš studio je imao otvorene prozore u blizini muške svlačionice - pomalo nezgodno.

Pregled za