Najzdraviji način za smanjenje masti

Садржај

• Pregled za

Мале промене у исхрани могу значајно утицати на унос масти. Да би сазнали који посао најбоље функционише, истраживачи Универзитета Текас А&М затражили су од 5.649 одраслих да се присете како су покушавали да скину масти са своје исхране током два различита периода од 24 сата, а затим су израчунали које су промене највише смањиле њихову потрошњу масти.

Ево најчешћих тактика које примењује најмање 45 одсто испитаних људи:

- Одрежите масноћу са меса.

- Skinite kožu sa piletine.

- Редовно једите чипс.

Najmanje uobičajeno, prijavilo 15 procenata ili manje ispitanika:

- Једите печени или кувани кромпир без додатне масти.

- l Izbegavajte puter ili margarin na hlebu.

- Једите немасни сир уместо обичног.

- Изаберите воће уместо масног десерта.

Evo šta je zapravo najbolje radilo na smanjenju ukupnog unosa ukupnih i zasićenih masti:

- Nemojte dodavati mast u pečeni ili kuvani krompir.

- Ne jedi crveno meso.

- Не једите пржену пилетину.

- Ne jedite više od dva jaja nedeljno.

Пријављено у Časopis Američkog udruženja dijetetičara.

Pregled za