Najzdraviji recept za banane ikad

Садржај

• Pregled za

Постоји ли нешто декадентније од банане? Počinje sa bananom, tako da dobijate porciju ili dve voća, ali ovaj desert nakon toga prilično brzo izlazi iz nutrine. Банана се отвори и напуни са три врсте сладоледа (по једна кашичица чоколаде, ванилије и јагоде, позната и као напуљски). Затим долази гњецав лепљив млаз врућег соса. Zatim, na kraju, obilno šlag sa višnjama maraskino na vrhu.

Дакле, која је штета у једној од ових класика сладоледа? Око 500 калорија, 53 грама шећера и 13 грама засићених масти. Nije baš zadovoljstvo koje želite da imate na reg.

Али са овом чистом верзијом банана сплит-а који замењује сладолед, врућу посластицу и шлаг са хранљивијим алтернативама, уштедећете 300 калорија и смањити засићене масти на нулу. Овај рецепт такође преполовљава шећер-и то све из природних извора: воће!

Ево, како побољшати класични банана сплит како би био здравији.

1. Здравија замена за сладолед: Леп крем

Ако још нисте пробали „лепу крему“, чека вас посластица. To su u suštini smrznute banane, ali sa konzistencijom sladoleda. Названа је „фина“ крема захваљујући свим калоријама, мастима и додатним шећерима које штедите. Uvek imam pri ruci zamrznute banane da napravim ovu prirodno slatku poslasticu.

Све што треба да урадите је да убаците замрзнуту банану и 1/2 шоље незаслађеног бадемовог млека у процесор за храну или добар блендер. Пире док не добијете кремасту конзистенцију. Тренутно мекано сервирање!

Ako želite tvrđi sladoled koji je lakše zakupiti da bi se vaša banana podelila, stavite lepu kremu u staklenu posudu i zamrznite oko 15 minuta kako biste pomogli da se stegne.

Како своју лепу крему претворити у различите укусе, попут чоколаде, ваниле и јагоде? Lako je kao da koristite gornji recept i dodate malo kakao praha, ekstrakt vanile ili smrznute jagode. Сазнајте све о томе како направити напуљску фину крему.

2. Zdravija zamena za čokoladni sos: ljuti sos od urme i kakaoa

Можете купити готов сос од љутих пецива у боци или тегли, али тражите много додатог шећера и не тако здравих уља, попут хидрогенизованог биљног уља.

Замена? Čokoladni sos napravljen samo od urmi, nezaslađenog bademovog mleka i kakao praha. То је то! Koristićete blender ili procesor za hranu da kombinujete sastojke, a zatim ih zagrejte na šporetu da biste dobili onu kremastu, gnjecavu konzistenciju vrućeg kolača. Nabavite recept za ljuti sos od urme i kakaoa.

3. Zdravija zamena za šlag: krema od indijskog oraha

Потражите алтернативе за шлаг и пронаћи ћете опције које су изузетно напорне са више од 15 састојака. Ili sa druge strane, dobićete brže opcije koje su pune veštačkih aroma, hidrogenizovanih masti i stabilizatora (gledam ти, preliv za šlag bez mleka).

Da biste napravili zdraviji šlag koji takođe ne sadrži mlečne proizvode, iskoristite zdrave masti i bonus protein iz indijskih oraščića!

Jednostavno pomešajte 1/2 šolje sirovih neslanih indijskih oraščića, 1/2 šolje soka od belog grožđa i 1/4 kašičice ekstrakta vanile dok ne postane glatko. Затим замрзните крему од индијског ораха око 10 минута како би се лакше стегла и спремни сте за послуживање.

Kako sastaviti svoj banana Split

Једноставно је као исећи банану на пола, прелити са 1 кашичицом чоколаде, ваниле и лепом кремом од јагода, ставити на сваку кашичицу крема од индијског ораха, прелити врућим сосом од датуља и додати неколико трешања на врх . Pospite pečenim slanim kikirikijem i u raju ste deserta!

Pregled za