3 ражњића без кувања за здраве преносиве грицкалице

Садржај

• Klasični PB&B ražnjić (veganski)
• Ражњићи са протеинима (цели 30, без глутена)
• Медитерански ражњићи са хумусом (вегетаријански)
• Pregled za

Buh-bye chips and dip! Ove tri grickalice sa ražnjićima koje se ne kuvaju savršene su za poneti sa sobom na plažu, na piknik ili u kancelariju.

Кључ за постизање ових циљева: тежите једноставном, шареном и згодном. Одатле су могућности комбинације састојака бескрајне. Ако идете у парк на неко хладно време са пријатељима, понесите руже (или још боље, гумене медведе натопљене ружом) и гомилу различитих ражњића како бисте угодили свима у својој посади. Без глутена? Проверавати. Вхоле30? Нема проблема. Uz malo kreativnosti, neverovatno je videti šta možete da smislite. За почетак, ево три укусне грицкалице са ражњем без кувања.

Прави: 3 ражњића сваки

Klasični PB&B ražnjić (veganski)

Sastojci

• 3 drvena ražnjića (približno 8 inča)
• 2 kriške hleba od celog zrna
• 1/2 средње банане, танко нарезане
• 3 кашике маслаца од ораха или семена по избору
• 1 šolja malih jagoda, uklonjene stabljike

Uputstva

1. Намажите орах или путер од семена преко сваке кришке хлеба од целог зрна. Dodajte isečenu bananu na jednu stranu i prekrijte drugom kriškom.

2. Исеците на трећине окомито, а затим исеците водоравно тако да вам остане 6 мини комада сендвича.

3. Узмите ражњиће и на крај ставите јагоду, а затим један мини сендвич. Поновите образац и додајте још једну јагоду на крају.

4. Ostavite u frižideru ili stavite u rashladnu ili izolovanu vreću sa paketom leda dok ne budete spremni za jelo.

Ражњићи са протеинима (цели 30, без глутена)

Sastojci

• 3 дрвена ражњића (приближно 8 инча)
• 6 унци делића са мало натријума, нитрата/нитрита (ћуретина или пилетина)
• 1/2 средњег авокада
• 1/2 šolje čeri paradajza
• 3 кашике балзамико сирћета

Uputstva

1. Исеците деликатесно месо на квадрате од 1/2 инча како бисте направили 6 једнаких гомила

2. Нарежите авокадо на пола, па на пола, дајући 6 комада.

3. Почните са састављањем ражњића стављањем чери парадајза на крај, затим 1/2 унце протеина и 1 комад авокада. Понављање.

4. Porcije 3 supene kašike balzamiko sirćeta u malu posudu koju ćete koristiti kao dip.

5. Ставите у фрижидер или ставите у хладнију или изоловану кесу са паковањем леда док не будете спремни за јело.

Медитерански ражњићи са хумусом (вегетаријански)

Sastojci

• 3 drvena ražnjića (približno 8 inča)
• 1 пита од целог зрна, исечена на 12 малих комада
• 3 кашике хумуса по избору
• 1/3 малог краставца
• 1/2 šolje čeri paradajza
• 1/2 шоље печурки, исечене на пола

Uputstva

1. Слој 1 1/2 кашичице хумуса између две кришке пита. Поновите да направите 6 мини сендвича са пита.

2. Краставац преполовите, а затим сваку траку исеците на трећине, дајући 6 комада краставца. Прережите печурке на пола по дужини.

3. Почните састављање ражњића стављањем парадајза на крај. Лагано гурните сендвич са хумусом кроз ражањ. Završite sa 1/2 isečene pečurke i komadom krastavca. Понављање.

4. Ставите у фрижидер или ставите у хладнију или изоловану кесу са паковањем леда док не будете спремни за јело.

Pregled za