Брусница (брусница): шта је то, чему служи и како га користити

Садржај

• За шта је то
• 1. Спречити уринарне инфекције
• 2. Одржавајте здравље срца
• 3. Смањите ниво шећера у крви
• 4. Спречити шупљине
• 5. Спречити честе прехладе и грип
• 6. Спречити стварање чирева
• Хранљиве информације о брусници
• Како конзумирати
• Секундарни ефекти
• Ко не треба да користи

Брусница брусница, позната и као брусница или брусница, је воће које има неколико лековитих својстава, али се користи углавном за лечење поновљених уринарних инфекција, јер може спречити развој бактерија у уринарном тракту.

Међутим, ово воће је такође богато витамином Ц и другим антиоксидантима који могу помоћи у лечењу других здравствених проблема, попут прехладе или грипа. Поред тога, може бити богат извор полифенола, приписана су антибактеријска, антивирусна, антиканцерогена, антимутагена и антиинфламаторна својства.

Брусница се у природном облику може наћи на неким пијацама и сајмовима, али се такође може купити у продавницама здраве хране и неким дрогеријама у облику капсула или сирупа за инфекције уринарног тракта.

За шта је то

Због својих својстава брусница се може користити у неким ситуацијама, а главне су:

1. Спречити уринарне инфекције

Конзумација бруснице, према неким студијама, могла би спречити да се бактерије прилепе на уринарни тракт, посебно Есцхерицхиа цоли. Дакле, ако нема адхеренције бактерија, није могуће развити инфекцију и спречити поновљене инфекције.

Међутим, нема довољно студија које би указивале да су бруснице ефикасне у лечењу инфекција уринарног тракта.

2. Одржавајте здравље срца

Брусница, богата антоцијанинима, може да помогне у снижавању ЛДЛ холестерола (лошег холестерола) и повећању ХДЛ холестерола (доброг холестерола). Поред тога, способан је да смањи оксидативни стрес због свог садржаја антиоксиданата и антиинфламаторног дејства, што смањује ризик од атеросклерозе и других кардиоваскуларних болести.

Поред тога, постоје докази да би могао да помогне у снижавању крвног притиска, јер смањује ензим који претвара ангиотензин, који поспешује контракцију крвних судова.

3. Смањите ниво шећера у крви

Према неким садржајима флавоноида, редовна конзумација бруснице могла би да помогне у смањењу шећера у крви и побољша осетљивост на инсулин, према неким студијама на животињама, јер побољшава одговор и функцију ћелија панкреаса одговорних за лучење инсулина.

4. Спречити шупљине

Брусница би могла да спречи шупљине, јер спречава размножавање бактерија Стрептоцоццус мутанс у зубима, што је повезано са шупљинама.

5. Спречити честе прехладе и грип

Будући да је богата витамином Ц, Е, А и другим антиоксидантима, осим што поседује антивирусна својства, конзумација бруснице могла би да спречи честе грипе и прехладу, јер спречава да се вирус прилепи за ћелије.

6. Спречити стварање чирева

Према неким студијама, брусница помаже у смањењу инфекције коју узрокују бактерије Хелицобацтер пилори, што је главни узрок упале желуца и чирева. Ова акција је резултат чињенице да брусница има антоцијанине који делују антибактеријски, спречавајући да ова бактерија нанесе штету стомаку.

Хранљиве информације о брусници

Следећа табела указује на нутритивне информације у 100 грама бруснице:

Важно је напоменути да да би се постигле све горе поменуте користи, гвожђе мора бити укључено у уравнотежену и здраву исхрану.

Како конзумирати

Облик употребе и количина бруснице коју треба свакодневно уносити још нису дефинисани, међутим препоручена доза за спречавање уринарних инфекција је 400 мг два до три пута дневно или три пута узимајте 1 шољу 240 мл сока од бруснице без шећера дан.

Да бисте припремили сок, ставите брусницу у воду да постане мекша, а затим у блендер ставите 150 грама бруснице и 1 и по шољу воде. Због свог адстрингентног укуса можете додати мало сока од поморанџе или лимуна и пити без шећера.

Брусница се може јести у облику свежег воћа, дехидрираног воћа, сокова и витамина или у капсулама.

Секундарни ефекти

Прекомерна конзумација бруснице може проузроковати гастроинтестиналне промене попут дијареје, болова у стомаку, мучнине и повраћања. Поред тога, ово воће може фаворизовати излучивање оксалата урином, што може довести до стварања калцијум-оксалатних каменаца у бубрезима, међутим потребне су даље студије како би се доказао овај нежељени ефекат.

Ко не треба да користи

У случајевима бенигне хипертрофије простате, зачепљења уринарног тракта или људи код којих постоји ризик од бубрежних каменаца, брусницу треба конзумирати само у складу са лекарским саветом.

Да бисте лечили поновљене уринарне инфекције, погледајте најбоље кућне лекове за инфекцију уринарног тракта.