Зашто се моје ноге осјећају тешке и како се могу ослободити?

Садржај

• Преглед
• Потенцијални узроци
• Проширене вене
• Периферна артеријска болест (ПАД)
• Претренирајући синдром (ОТС)
• Лумбална спинална стеноза
• Синдром немирних ногу
• Уобичајени симптоми
• Када потражити помоћ
• Како добити олакшање код куће
• Полет

Преглед

Тешке ноге се често описују као ноге које се осећају тежински, укочене и уморне - као да су ноге тешко подигнути и помицати се напред. Можда ће вам се чинити као да вучете око себе врећу брашна од 5 килограма.

Различити услови могу створити тај осећај. Први корак ка олакшању је утврђивање основног узрока.

Потенцијални узроци

Тешке ноге могу бити узроковане широким спектром поремећаја. Они укључују следеће:

Проширене вене

То су вене, обично на ногама и стопалима, које се повећавају и попримају квргаве, заплетене изгледа. Варикозне вене се често појављују:

• како старимо
• током трудноће (захваљујући флуктуирајућим хормонима и све већем притиску материце)
• током других хормонских догађаја, попут менопаузе
• код гојазних
• код оних који имају породичну анамнезу
• код оних који имају занимања која захтевају много стајања и седења, што утиче на циркулацију

Вене се проширују када почну губити еластичност, а залисци слабе, омогућавајући крв која би требало да циркулише кроз тело да би се окупила у ногама. Ова здружена крв може учинити да се ноге осећају напорно и уморно.

Чак 23 одсто одраслих у Сједињеним Државама има варикозне вене. Јављају се чешће код жена него мушкараца.

Периферна артеријска болест (ПАД)

Ово је заправо облик кардиоваскуларне болести који настаје када се масне наслаге накупљају у зидовима ваших артерија, сужујући их. Иако се ПАД може појавити било где, најчешће погађа ноге. Без довољно циркулације крви, ваше ноге могу осећати умор, грчеве и болове. Ови симптоми су један од првих знакова ПАД.

Исте ствари које узрокују нагомилавање масноће у осталим нашим артеријама, узрокују их и у вашим ногама. Високи холестерол, пушење, дијабетес и висок крвни притисак су главни фактори ризика. Национални институт за срце, плућа и крв напомиње да 8 до 12 милиона Американаца има ПАД.

Претренирајући синдром (ОТС)

Спортисти непрестано теже побољшању својих перформанси. Али када тренирају за вишак, а да не дају телесном времену да се опорави, могу имати бројне здравствене проблеме, укључујући тешке ноге.

Када „превидите“, што значи да гурате само мало јаче од онога за шта мислите да сте способни из дана у дан, мишићи се немају времена поправити. Тешке ноге су честа притужба код спортиста - посебно тркача и бициклиста.

Лумбална спинална стеноза

То се односи на сужавање кичменог стуба. Када се ово сужење догоди, краљешци (кости кичме) и дискови (који седе између сваког краљешка и апсорбирају удар) могу зачепити кичмени канал, узрокујући бол. Иако та бол може утицати на доњи део леђа, она се такође може појавити у ногама, изазивајући слабост, укоченост и тежину.

Неки од фактора ризика укључују:

• пушење (једињења у цигаретама могу ограничити крвне судове)
• старост (сужавање кичменог стуба може природно резултирати током процеса старења)
• гојазност (прекомерна тежина оптерећује цело тело, укључујући кичму)

Синдром немирних ногу

Ово стање је обележено непријатним осећајем у ногама - који се често описује као бол, лупање и пузање - који се јавља док се одмарате. Ослобађа се кретањем. Узрок није познат, али истраживачи мисле да постоји генетска компонента, као и дисфункција у начину на који мозак обрађује сигнале покрета.

Људи који су у највећем ризику су они који:

• пушити и пити алкохол
• узимати одређене лекове који мењају хемикалије мозга
• узимајте лекове против хладноће
• су трудне
• имају оштећење живаца

Чини се такође да постоји снажна повезаност између фибромијалгије, стања које изазива хронични бол у мишићима и умора, и немирних ногу. Истраживања показују да људи са фибромијалгијом имају 10 пута већу вероватноћу да имају синдром немирних ногу.

Уобичајени симптоми

Људи са тешким ногама описују их као:

• боли
• уморан
• грчевит
• укочен

Тешке ноге се такође могу појавити:

• натечена (због проблема са циркулацијом)
• квргава (због варикозних вена)
• са чиревима који се споро зацељују (кожи је потребно правилно снабдевање крви)
• бледо или плавкасто (због лоше циркулације)

Када потражити помоћ

Свако време осети осећај тешких ногу. Можда сте седели предуго или превише напорно вежбали.

Али када је осећај више од повременог или су вам симптоми мучни, свакако би требало да посетите лекара. Прегледаће вашу историју болести, питати вас о симптомима и урадити све претраге потребне за утврђивање узрока.

На пример, како би вам помогли да дијагностицирате ПАД, они ће можда предложити да имате ултразвук да бисте видели како крв тече кроз артерије.

Како добити олакшање код куће

Можете пуно да учините да бисте олакшали бол и осећај који сте осећали.

• Мршавите ако треба. Гојазност може довести до варикозних вена, као и до дијабетеса и накупљања масних наслага у артеријама, блокирајући проток крви.
• Престаните пушити. Пушење је фактор ризика за неколико стања која узрокују тешке ноге.
• Одвојите слободне дане од интензивног вежбања.
• Подигните ноге за око 6 до 12 инча изнад нивоа вашег срца. Ово помаже да се крв сакупљена у вашим ногама исцеди до остатка тела. Масирање ногу је додатни бонус.
• Носите чарапе за компримирање који ће вам олакшати проток крви.
• Бити активна. Ефикасан начин за контролу тежине, снижавање холестерола и побољшање циркулације је активним активирањем. Требат ћете ускладити своју рутину вјежбања са својом кондицијом и обавезно добити упуте лијечника.

Купите компресијске чарапе сада.

Полет

С обзиром да су тешке ноге симптом неких озбиљних стања, важно је да потражите лечење. Једном када сазнате шта узрокује да вам ноге теже и развијете план лечења, требали бисте моћи да контролишете бол и живите нормалан, здрав живот.