Могу ли биљни чајеви смањити холестерол?

Садржај

• Преглед
• Традиционални против биљног чаја
• Чај и холестерол: у чему је веза?
• Ваша прехрана и стил живота су важни
• Интеракције биљних чајева и лекова
• Одузети
• П:
• А:

Преглед

Лековите користи биљних чајева вековима уживају широм света, а модерна наука достиже напредак. Истраживања показују да биљни чајеви могу лечити нека здравствена стања, укључујући висок холестерол.

Традиционални против биљног чаја

Традиционални чајеви, попут црног, зеленог, белог или дугуљастог, потичу од лишћа и пупољака Цамеллиа синенсис биљка. Сваки чај јединствен је на основу начина узгоја и прераде. Бијели чај је најмање прерађен, а прави се од најмлађих листова чај биљке. Листови зеленог чаја се суше и греју да минимизирају ферментацију. Црни чај пролази кроз велику ферментацију. Свака Цамеллиа синенсис чај садржи природни кофеин, иако се кофеин може уклонити.

Биљни чајеви нису баш чај, јер нису направљени од њих Цамеллиа синенсис. Производе се од делова јестивих биљака, укључујући:

• корени
• лавеж
• оставља
• пупољци
• цвеће
• воће

Неки популарни окуси биљног чаја укључују:

• камилица
• пеперминт
• лимунска трава
• бобица (укључујући брусницу, малину, јагоду и купину)
• кору наранџе или наранџе
• лаванда
• ђумбир

Биљни чајеви не садрже кофеин осим ако сама биљка не садржи природни кофеин. Иерба мате или биљни чајеви помијешани са традиционалним чајем обично садрже кофеин.

Чај и холестерол: у чему је веза?

Антиоксиданти помажу у борби против слободних радикала који оштећују ћелије у телу. Храна богата антиоксидансима укључује:

• паприке
• бобице
• наранџе
• шаргарепа

Традиционални чајеви и неки биљни чајеви садрже антиоксиданте. Јачина антиоксиданата зависи од врсте чаја и начина његове прераде. Хибискус има највећи забележени ниво антиоксиданата од свих биљних чајева. У чајевима са бобицама, наранчином кором и паприком мете имају углавном висок ниво антиоксиданса.

Нека истраживања показују да антиоксиданти који се налазе у чају могу помоћи у снижавању холестерола. Метаанализа из Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритионсугерише да зелени чај значајно смањује укупни холестерол, укључујући ЛДЛ или "лош" холестерол у крви, на 2,19 мг / дЛ. Међутим, зелени чај није утицао на ХДЛ или „добар“ холестерол.

Биљни рооибос или чај са црвеним грмљем могу вам помоћи да побољшате липидни профил или ниво холестерола у крви. У студији Јоурнал оф Етхнопхармацологи, учесници који су током шест недеља пили шест шољица ферментираног рооибоса сваког дана показали су смањење ЛДЛ за око 0.7 ммол / Л и пораст ХДЛ-а од око 0.3 ммол / Л.

Чај од ђумбира обично се сматра ублажавањем стомака, али може помоћи и код холестерола. Ђумбирски прах значајно је смањио ниво липида у поређењу са плацебом у двоструко слепом клиничком истраживању.

На основу испитивања на животињама, чај од маслачака такође може да смањи холестерол. Горки чај од диње може да вам побољша холестерол и смањи ризик од стања повезаних са холестеролом. Такође може имати мноштво других позитивних утицаја на здравље. Показано је да горка диња помаже код дијабетеса типа 2, хемороида и чак неких карцинома.

Друго истраживање показује да чај од менте може снизити холестерол помажући вашем телу да производи жуч. Жуча садржи холестерол, па производња жучи може ваш холестерол да боље искористи.

Нећете одмах видети ефекте биљног чаја на холестерол. Многа истраживања примећују да морате да пијете биљне чајеве недељама пре него што дође до побољшања холестерола. Неке студије тврде да ћете примијетити пад шећера у крви за мање од једног сата, као што је то случај са чајем од хибискуса и горке диње. Друга истраживања показују да се побољшања можда неће догодити током два месеца.

Ваше лично здравље и метаболизам такође могу утицати на то колико брзо биљни чајеви помажу да побољшате холестерол. Разговарајте са лекаром о вашем укупном физичком здрављу да бисте видели како чај може утицати на ниво холестерола.

Ваша прехрана и стил живота су важни

Истраживања која сугеришу да чај снижава холестерол обећавају, али потребно је више података. Пијење чаја не би требало заменити вежбање у теретани или здраву исхрану.

Неки узроци високог холестерола нису зависни од животног стила. Остали узроци, попут нездравих прехрамбених навика и недостатка вежбања, јесу. Срећом, незаслађени чај сигурно може бити здрав додатак вашем дану.

Интеракције биљних чајева и лекова

Биљни чајеви могу ометати лекове који се издају на рецепт и без рецепта. Можете доћи до реакција на лекове на основу састојака биљног чаја. Ако узимате варфарин или неко средство за разрјеђивање крви, биљни чај од брусница може изазвати крварење. Пијење чајева гинсенга или ђумбира може изазвати сличне проблеме са аспирином или разрјеђивачем крви. Чај гинсенга такође може негативно деловати са лековима за крвни притисак или третманима дијабетеса попут инзулина. Гинкго билоба утиче на низ лекова, укључујући:

• антиинфламаторни лекови као што су ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алеве)
• антисеизурни лекови
• аспирин
• За крвни притисак
• лекови који снижавају крвни притисак

Дозе зависе од начина припремања чаја и чистоће биљке. Будите опрезни ако пијете биљне чајеве помијешане са чајевима без кофеина. Превише кофеина може вас учинити нервозним или анксиозним. Једно истраживање је повезано предозирање кофеином са симптомима који су пронађени код људи који су узимали кокаин или метамфетамин. Ако већ пијете кафу сваки дан, изаберите биљни чај у коме нема превише кофеина.

Одузети

Пре употребе чајева за лечење високог холестерола разговарајте са лекаром. Највише ћете имати користи од испијања биљног чаја ако већ не користите лекове за холестерол или не једете дијету богату антиоксидансима. Биљке које се користе за чај могу имати сложене интеракције с вашим телом и могу садржавати хемикалије које вам нису познате. Биљке и биљни чај такође могу помоћи у снижавању холестерола. Сазнајте више о чају и холестеролу, а он вам може помоћи да максимизирате позитивне ефекте чаја на ваше целокупно здравље.

П:

Да ли су биљни чајеви сигурни за пиће током трудноће?

А:

Биљни чајеви нису пажљиво проучавани ради сигурне употребе током трудноће. Неки биљни чајеви могу имати хемикалије које узрокују сложене интеракције са дневним променама на вашем телу током трудноће и немају гаранцију чистоће. Да бисте били сигурни, не бисте требали пити биљне чајеве током трудноће.