Барре рутина код куће која вам озбиљно делује

Садржај

• Pregled za

Razmišljate da ga pozovete za svoj svakodnevni trening? Не идите још до кауча. Ova rutina će vam doneti udarce (i iskorake) – sve što vam treba je 20 minuta. Barre pokreti mogu pomoći u ravnoteži, vitkim i ojačanim butinama i tonizirati trbušne mišiće malim, kontrolisanim pokretima. Koristeći samo stolicu i lagane tegove za ruke, ovaj trening sa barre je dizajniran da tonizira i oblikuje vaše celo telo.

Ако вам се свиђа овај видео, обавезно погледајте Тигхт ин 28, програм вежбања Сарах Кусцх, осмишљен да вам помогне да смршате и изградите укупну снагу тела.

Potrebna oprema: Лагане бучице, трака за отпоре, столица и простирка за вежбање.

Započnite sa dinamičkim zagrevanjem nekoliko minuta, a zatim započnite 20-minutnu rutinu vežbanja u nastavku nakon čega sledi kratko hlađenje.

• Први круг: Почните са нагибима карлице и наизменичним увијањем на поду.
• Други круг: Пређите на сумо мушице, варијације сумо искорака и сумо ударце изнад главе са малим тежинама руку.
• Трећи круг: Појачајте ствари ручним ротирајућим ударцима, нагнутим мушицама, рукама за трчање са додирним ударцима и повратним ударцима при малим ударцима.
• Krug četiri: Dopunite sve sa ekstenzijama bočnih nogu otpornih traka.

О томеGrokker

Zainteresovani ste za više video časova vežbi kod kuće? Хиљаде часова фитнеса, јоге, медитације и здравог кувања чекају вас на Гроккер.цом, мрежном ресурсу за здравље и добробит на једном месту. Плус Читаоци СХАПЕ добијају ексклузивни попуст-preko 40 posto popusta! Погледајте их данас!

Више одGrokker

Очистите своју задњицу из сваког угла помоћу ове брзе вежбе

15 vežbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za