8 Кућни лекови за рефлукс киселине / ГЕРБ

Садржај

• 1. Тежите здравој тежини
• 2. Знајте коју храну и пиће треба избегавати
• 3. Једи мало, седи мало дуже
• 4. Једите храну која вам помаже
• 5. Престаните са пушењем
• 6. Истражите потенцијалне биљне лекове
• 7. Избегавајте уску одећу
• 8. Испробајте технике опуштања
• Изгледи

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Ако нешто купите путем везе на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Како ово функционише.

Шта је рефлукс киселине / ГЕРБ?

Повремена жгаравица (рефлукс киселине) може се десити било коме.

Према клиници Маио, ако имате рефлукс киселине више од два пута недељно, можда имате гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРД). У овом случају, жгаравица је само један од многих симптома, заједно са кашљем и боловима у грудима.

ГЕРБ се прво лечи лековима који се продају без рецепта (ОТЦ), као што су антациди, и променама начина живота или дијете. У тежим случајевима могу бити потребни лекови на рецепт како би се спречило оштећење једњака.

Иако је конвенционална медицина најчешћи облик лечења ГЕРБ-а, постоје неки кућни лекови којима можете покушати да смањите случајеве рефлукса киселине. Разговарајте са својим гастроентерологом о следећим опцијама.

1. Тежите здравој тежини

Иако се жгаравица може догодити било коме, чини се да је ГЕРД најраспрострањенији код одраслих особа са прекомерном тежином или гојазношћу.

Прекомерна тежина - нарочито у пределу стомака - врши већи притисак на стомак. Као резултат, повећан је ризик да се желучане киселине врате у једњак и изазову жгаравицу.

Ако имате прекомерну тежину, клиника Маио предлаже сталан план мршављења од 1 или 2 килограма недељно. На другој страни, ако се већ сматра да имате здраву тежину, уверите се да га одржавате здравом исхраном и редовним вежбањем.

2. Знајте коју храну и пиће треба избегавати

Без обзира на вашу тежину, постоје одређене познате намирнице и напици који могу повећати ризик од рефлукса киселине. Код ГЕРД-а треба бити посебно опрезан код предмета који могу довести до симптома. Покушајте да избегавате следећу храну и пиће:

• парадајз сос и други производи на бази парадајза
• храна са високим уделом масти, као што су брза храна и масна храна
• пржена храна
• сокови од цитруса
• сода
• кофеин
• чоколада
• Бели лук
• лук
• Нана
• алкохол

Ограничавањем или избегавањем ових окидача у потпуности можете имати мање симптома. Такође ћете можда желети да водите дневник прехране како бисте лакше идентификовали проблематичну храну.

Купите часопис о храни.

3. Једи мало, седи мало дуже

Ако једете мање оброке, смањује се притисак на стомак, што може спречити повратни проток желучаних киселина. Ако чешће једете мање количине хране, можете смањити жгаравицу и једите мање калорија у целини.

Такође је важно избегавати лежање након јела. То може покренути горушицу.

Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести (НИДДК) препоручује чекање три сата након јела. Кад легнете у кревет, покушајте да подигнете главу јастуцима како бисте избегли горушицу током ноћи.

4. Једите храну која вам помаже

Не постоји ниједна магична храна која може лечити рефлукс киселине. Ипак, поред избегавања окидачке хране, може вам помоћи и неколико других прехрамбених промена.

Прво, Америчка академија породичних лекара препоручује оброке са ниским садржајем масти и високим садржајем протеина. Смањивање уноса масних киселина у исхрани може накнадно смањити симптоме, док ће вас унос довољне количине протеина и влакана држати ситима и спречити преједање.

Покушајте да уврстите неке од ових намирница у своју исхрану како бисте помогли рефлуксу киселине. После сваког оброка, можда чак размислите и о жвакању жвакаће гуме која није нана. Ово може помоћи у повећању пљувачке у устима и задржавању киселине из једњака.

Купујте жваке без менте.

5. Престаните са пушењем

У случају да вам треба још један разлог за одвикавање од пушења, жгаравица је један од њих. А ово је велико за људе са ГЕРД-ом.

Пушење оштећује доњи езофагеални сфинктер (ЛЕС), који је одговоран за спречавање стварања резервних киселина у желуцу. Када мишићи ЛЕС ослабе од пушења, можда ћете имати чешће епизоде ​​жгаравице. Време је да престанете са пушењем. Осећаћете се боље.

Пасивни дим такође може бити проблематичан ако се борите против рефлукса киселине или ГЕРД-а. Ево неколико савета који ће вам помоћи да престанете са пушењем.

6. Истражите потенцијалне биљне лекове

Следеће биљке су коришћене за ГЕРБ:

• камилица
• сладић
• бели слез
• клизав брест

Доступни су у облику суплемента и тинктуре, као и чајеви.

Лоша страна ових биљака је што нема довољно студија које би доказале да оне заиста могу лечити ГЕРБ. Штавише, они могу ометати лекове које можете узимати - пре употребе се обратите лекару.

Америчка агенција за храну и лекове (ФДА) ФДА не надгледа биљке и суплементе.

Међутим, лична сведочења извештавају да биљке могу бити природан и ефикасан начин за смањење симптома ГЕРБ-а. Обавезно купујте биље из реномираног извора.

7. Избегавајте уску одећу

Нема ништа лоше у ношењу уске одеће - то јест, осим ако имате симптоме ГЕРБ-а.

Ношење преуске одеће може повећати епизоде ​​рефлукса киселине. То је посебно случај са затегнутим дном и каишевима: оба врше непотребан притисак на стомак, што доприноси ризику од горушице. Ради рефлукса киселине, олабавите одећу.

8. Испробајте технике опуштања

ГЕРБ сам по себи може бити веома стресан. Будући да мишићи једњака играју велику улогу у задржавању желудачних киселина тамо где им је место, можда ће вам помоћи да научите технике које могу опустити ваше тело и ум.

Јога има огромне користи промовишући свест о уму и телу. Ако нисте јоги, можете неколико пута дневно неколико пута дневно покушати тиху медитацију и дубоко дисање да бисте укротили ниво стреса.

Изгледи

Домаћи лекови могу помоћи у ублажавању повремених епизода жгаравице, као и неких случајева ГЕРБ-а. Када се догоди продужени, неконтролисани рефлукс киселине, излажете се већем ризику од оштећења једњака. То може укључивати чиреве, сужени једњак, па чак и рак једњака.

Ипак, важно је знати да кућни лекови можда неће деловати код рефлукса киселине и ГЕРБ-а. Разговарајте са гастроентерологом о томе како неки од ових лекова могу допунити план медицинског лечења.