Разлози зашто неки послови у домаћинству могу погоршати ваше симптоме АС

Садржај

• 1. Пеглање
• 2. Моппинг
• 3. Чишћење велике купаонице
• 4. Прање посуђа
• 5. Праоница рубља
• 6. Усисавање
• 7. Дворишни посао
• 8. Израда кревета
• 9. Куповина намирница
• Доња граница
• Извори чланака

Анкилозирајући спондилитис (АС) је врста инфламаторног артритиса који узрокује бол, укоченост, па чак и фузију ваше кичме. Најбољи третман стања је да будете што активнији.

Ипак, неке активности могу погоршати ваше симптоме, уместо да их ублаже. Ово се посебно односи на кућне послове. Иако су многи кућни послови у реду ако имате АС, постоје и други које бисте требали избегавати или бар модификовати како се то раде.

Пошто АС узрокује упалу у кичменим зглобовима, мишићима и куковима, свака активност која захтева да савијате или стежете тело или подижете тешке предмете може изазвати бол. Ако је АС узроковао да се ваши зглобови осигурају или укруте, може бити угрожен и ваш домет кретања. Ово може учинити посао још тежим. Ево неколико послова који могу погоршати симптоме АС:

1. Пеглање

Већина људи се претвара кад пеглају. То доводи до лошег држања. Пошто АС може узроковати да се кичма споји у кривом положају, добро држање је критично. Ако морате да пеглате, учините то седећи на столици са високим наслонима са тврдом подлогом. Ако наставите са жвакањем, ставите ваљани пешкир или јастук за поткољеницу иза доњег дела леђа да бисте помогли да вам леђа буду равна.

2. Моппинг

Гурање крпе натопљене водом напријед и назад по поду је сигуран начин да иритирате већ упаљене мишиће и зглобове леђа. Лутање око канте напуњене водом и вађење брисача није потешкоћа ако имате болове у леђима.

Уместо да користите традиционалну крпу и канту, уложите у крпу са једнократним подлошцима за чишћење. Приликом брисања, одвојите време. Набавите крпу с дугом ручком како се нећете морати савијати.

3. Чишћење велике купаонице

Лагани додаци за чишћење купаонице у судоперу или радној површини могу бити у реду. Али екстремно савијање и рибање потребно је да се заход или каде захуктају као да нису точни. Ваша најбоља опклада је да користите средства за чишћење ВЦ-а и средства за чишћење тушем и каде. Нека производи раде већину посла за вас.

4. Прање посуђа

Прање посуђа изненађујуће је напорно на леђима. Не само да вам је потребно да стојите у месту дуже време, већ се и ви нагињете над судопером. Коришћење машине за прање судова није много боље. Можда ће вас предуго стајати на месту, али много савијања, дохвата и увртања иде у утовар и истовар посуђа и одлагање.

Ако не можете изаћи из те ситнице, одмарајте једно стопало или кољено на столици или столици док перете суђе код судопера. Седите у столицу приликом утовара и истовара машине за прање судова.

5. Праоница рубља

Вучење кошара пуних рубља, нагињање преко машине за прање веша и преклапање одеће могу умањити АС бол. Испробајте ове савете да бисте олакшали веш:

• Купите корпу за веш са точковима и дршком или употријебите вагон.
• Не пуните корпу до ивице. Померите се по један мали терет.
• Склопите одећу док седите за столом.
• Помоћу алата за захват и дохват можете да уклоните одећу из перилице.

6. Усисавање

Многи усисивачи су тешки, незгодни и тешко се вуку. А чин усисавања захтева да се савијате, увијате и гурате дуже време. Усисавање је једна ствар коју је најбоље оставити неком другом. Ако је то немогуће, уложите у роботски вакум или најлакши вакуум који можете да пронађете и дуги продужни кабл. При усисавању стојте што је могуће равно.

7. Дворишни посао

Рад у дворишту је злогласан по томе што је тешко на леђима људи уопште, а камоли оних са АС-ом. Обрезивање дрвећа и живица, уређење врта, кошење травњака и подрезивање лишћа све су необориви послови.

Ако је могуће, користите услугу травњака да косите ваш травњак и обрежете дрвеће и живице. Већина услуга травњака такође нуди чишћење пролећа и јесени за уклањање лишћа и осталог смећа са вашег дворишта. Ако морате косити сами, додајте продужетак ручке гурачу да бисте били сигурни да је исправна висина.

8. Израда кревета

Удобност, гломазне прекриваче и ћебад су тешки. Подизање и постављање на кревет користи пуно мишића и захтева савијање. Одлучите се за лагане ћебад. Покријте мадрац прекривачем душека и уместо душека завежите покриваче око њега. А ако вас то не мучи, не правите кревет сваки дан.

9. Куповина намирница

Ако имате болове у леђима, куповина намирница у најбољем случају може бити тешка. Не само да је тешко доћи до предмета на високим или ниским полицама, већ и ношење намирница до и из вашег аутомобила може бити брутално. Да бисте олакшали овај посао, искористите наручивање путем интернета и складиштење пикапа, или испоручите намирнице кући. Већина трговина прехрамбених производа нуди помоћ при пакирању намирница и уметању у ваше возило. Када је време да одложите намирнице, прво се побрините за хладне предмете, а остало радите у фазама. Користите штап за захват и дохват да бисте лакше одлагали предмете на висока и ниска места.

Доња граница

Напорне ствари у домаћинству боље је препустити неком другом. Ипак, није увек лако замолити некога да преузме власт. Иако је идеално избегавати активности које могу погоршати АС, то није увек могуће. Ако се морате бавити сваком ситницом, приступите им другачије и следите ове савете:

• Не покушавај да очистиш целу кућу у једном дану.
• Усредсредите се на велике саобраћајне просторе или подручја која ће гости видети.
• Уложите у алате за олакшавање кућанских послова, као што су лагани вакуум с ножним прекидачем за напајање или рибљи акумулатор.
• Купите средства за чишћење које ћете чувати на свим нивоима свог дома.
• Правите честе паузе.

Извори чланака

• 11 савета за чишћење који ће поштедети ваше зглобове. (н.д.). Преузето са хттп://блог.артхритис.орг/ливинг-витх-артхритис/цлеанинг-типс-минимизе-јоинт-паин/
• Свакодневни живот и артритис. (2011). Преузето са хттп://ввв.нхс.ук/ипгмедиа/натионал/артхритис%20ресеарцх%20ук/ассетс/еверидаиливингандартхритис.пдф
• Положај и анкилозирајући спондилитис. (н.д.). Преузето са хттп://ввв.артхритисресеарцхук.орг/артхритис-информатион/цондитионс/анкилосинг-спондилитис/селф-хелп-анд-даили-ливинг/постуре.аспк
• Кад се послови оставе упаљени. (2007, фебруар). Преузето са хттп://ввв.артхритис-адвисор.цом/исиссуе/6_2/феатурес/347-1.хтмл