Како је ова плесачица добила своје секси тело

Садржај

• Pregled za

Не морате бити љубитељ АБЦ -а Плес са звездама завидети савршено истегнутом телу Ане Требунскаје. 29-годишња руска лепотица почела је да плеше са шест година и никада није престала. Сада, у својој петој сезони ДВТС -а, Анино тело изгледа боље него икад. Овде открива своје тајне како остати мотивисана и у невероватној форми на плесном подију и ван њега.

ОБЛИК: Како остајете у форми када не плешете?

Ana Trebunskaja: Nekih dana radim kardio, ali volim trening otpora. Imam Total Gym u svojoj kući – što je prilično kul jer koristi vašu telesnu težinu za otpor (nisu potrebni tegovi), a možete je podesiti da bude teško ili lako koliko želite. Користим га 1-1,5 сати пет дана у недељи када не плешем, а онда понекад волим да га пребацим и идем на час балета или идем на јогу.

SHAPE: Koliko sati dnevno radite?

Анна: Кад заврши ДВТС, радим око 1,5 сати пет дана у недељи. Ali ples je skoro uvek deo moje rutine, bilo da podučavam studente ili treniram za sopstveni nastup sa svojim profesionalnim plesnim partnerom.

ОБЛИК: Које вежбе волите (или мрзите)?

Ana: Mislim da su daske i sklekovi najbolje vežbe jer rade na svakom mišiću u vašem telu. И мрзим чучњеве. Апсолутно их никад не радим.

ОБЛИК: Каква је ваша типична дијета?

Анна: Кад нисам на ДВТС -у, избегавам угљене хидрате. Али током сезоне потребни су ми угљени хидрати само да бих ујутро кренуо. Узећу нешто попут житарица, зобене пахуљице, јогурт са бобицама или банану и тост. Ponekad imam čak i palačinke. Обично грицкам шаргарепу, али током тешке пробе, можда ћу се препустити колачу.

ОБЛИК: А за вечеру?

Анна: Трудим се да једем лосос, поврће и пиринач.

ОБЛИК: Шта саветујете женама које покушавају да смршају или дођу у форму?

Анна: Будите доследни и не очекујте чуда. Ако је требало 10 или 20 година да се удебља, не можете очекивати да ћете је изгубити за 6 месеци. Морате бити реални у погледу својих циљева. Пронађите вежбу у којој уживате, било да се ради о јоги, брзим шетњама по парку или трчању са псом. То ће вас држати мотивисаним.

SHAPE: Šta biste rekli nekome ko započne novu rutinu vežbanja?

Анна: Увек говорим свом познатом партнеру [на ДВТС -у] да почне са потпуно чистим списком. Можда се осећа ужасно и непријатно, али морате то допустити. Dolazite kao početnik, i samo zato što ste uspešni u svojoj drugoj karijeri ne znači da ćete odmah biti uspešni kao plesač. Isto važi i za svaki novi izazov. Узимајте један по један дан.

SHAPE: Šta je na vašoj plejlisti za vežbanje?

Анна: И лове Вертиго би У2, Раи оф Лигхт би Мадонна, Спеакерпхоне би Килие Миногуе; Те три песме су ми увек на списку за вежбање. Takođe volim da vežbam na Strongeru od Kanyea Vesta.

бригхтцове.цреатеЕкпериенцес ();

Pregled za