Како направити савршено продужење трицепса изнад главе

Садржај

• Pregled za

Ако не знате како се крећете по просторији за тежину, одлазак у теретану може бити више него застрашујући-може бити опасан.

Ali obraćanje pažnje na nekoliko jednostavnih pravila pravilne tehnike može vas učiniti vitkijim, jačim i zdravijim.

Замолили смо Јохна Романиелла, тренера, аутора и оснивача Роман Фитнесс Системс да нам покаже шта је то што се тиче тренинга снаге. Ове недеље усавршавамо екстензију трицепса изнад главе.

Фаук Пас: "Када клијент покуша притиснути главу, обично заврши с огромним луком у доњем дијелу леђа", каже Романиелло. Takođe je lako pustiti lakat da se udalji od glave, što odvlači fokus sa tricepsa.

"Уместо тога, гурните репну кост испод себе", каже Романиелло, "захваћајући језгро и притискајући право изнад главе." Држите рамена спуштена, а лактове што ближе ушима.

Реците нам како то иде у коментарима испод! За више размишљања о највећим грешкама које људи чине у теретани, као и стручне савјете и трикове за изградњу мишићне масе, погледајте остатак наше серије "Поправи свој облик".

Foto ljubaznošću Huffington Post-a Sarah Klein, saradnik urednika zdravog života.

Више о здравом начину живота Хуффингтон Пост:

Шта заиста значи ваша жудња?

7 начина на које вежбање чини паметнијим

Колико калорија сагоре ваше омиљене јесење активности?

Pregled za