Kako napraviti zdravu mediteransku tapas tablu

Садржај

• Pregled za

Треба вам надоградња забавне игре? Узмите белешку из озлоглашено здраве медитеранске исхране и уредите традиционалну тапас плочу која се зове меззе.

Звезда ове медитеранске тапас плоче је печена репа и умак од белог пасуља, уврнуто здрав заокрет на традиционалном хумусу. Рецепт је посебно одличан за активне људе јер је направљен од репе и пасуља.

Цвекла је добра и за њену прелепу црвену боју. Корен поврће делује као озбиљна енергија за ваше тело. Vaš sistem pretvara nitrate u cvekli u azot oksid, što pomaže u povećanju količine kiseonika i krvi koja se isporučuje mišićima. Студије су показале да то, заузврат, може помоћи у повећању снаге, снаге и издржљивости током тренинга и убрзати опоравак након тренинга. (Сазнајте више о томе зашто се сви спортисти издржљивости куну у сок од репе.)

U međuvremenu, pasulj je prepun vlakana koja vam pomažu da bolje varite hranu i duže se osećate sito. Osim toga, uz dodatak proteina biljnog porekla, vaši mišići će biti jednako srećni kao i vaši ukusni pupoljci.

Састојци:

Дип од печене репе и белог пасуља

½ lb pečene crvene cvekle (otprilike 2)

15 oz belog pasulja, oceđenog i ispranog

2 кашике тахинија

1 кашика свежег лимуновог сока

1 кашичица кима

1 кашичица белог лука у праху

1/2 кашичице соли

1/4 кашичице кајенског бибера

Ставите све састојке у процесор за храну и испеците док не постане глатко. Stavite u činiju i na vrh stavite seckane pistaće.

Меззе Боард

Rasporedite umak na dasku za sečenje uz omiljena mediteranska jela, kao što su marinirane artičoke, mešane masline, feta, krastavci i pita od celog zrna. Уживати!

Pregled za