Како Пинк остаје у облику рок-звезде

Садржај

• Pregled za

Pink, aka Alecia Moore, ima mnogo toga da proslavi. Талентована певачица недавно је на свом 33. рођендану позвала на породични одмор у Француску, извела сјајан наступ на МТВ ВМА -и, водила наслов другог другог годишњег иХеарт радијског фестивала у Вегасу и налази се на насловници новембарског издања СХАПЕ -а (у продаји) Сада!).

Али можда најузбудљивија вест је чињеница да је нови албум Пинк, Истина о љубави, сада је доступна (од 18. септембра). U zapisu, plavokosa lepotica razmišlja o braku, muzici i majčinstvu – a kada govorimo o tome da je mama – samo nešto više od godinu dana nakon što je rodila svoje prvo dete Willow Sage, ona već pokazuje svoju vitku figuru!

Pinkovo ​​mršavljenje posle bebe (ugojila se 55 funti tokom trudnoće) definitivno nas je nateralo da se zapitamo o njenim fitnes tajnama. U junu je superzvezda rekla Cosmopolitan да иако повремено једе пилетину и рибу, њена исхрана је углавном веганска. Она такође циља на сат кардио или јоге шест дана у недељи.

„Volim rezultate“, rekla je Pink. "Волим да се осећам снажно. То одржава мој ментални ниво вишим. Чак и ако је то бол у *сс -у, а ти мрзиш да вежбаш, ендорфини помажу."

Da bismo saznali detaljnije o Pinkinoj fitnes rutini, otišli smo kod jednog od njenih bivših ličnih trenera, Gregorija Joujon-Rochea. Он је милионски човек који вади тело иза себе Брад Питт'с neverovatni trbušnjaci u Трои, добио Гиселе Бундцхен Вицториа'с Сецрет ХОТ, па чак и подешен Tobey Maguire за Спајдермен. У наставку погледајте његове најбоље савете!

ОБЛИК: Ми смо велики љубитељи Пинка! Колико сте дуго радили са њом и коју сте врсту обуке радили?

Gregori Joujon-Roche (GJ): Радио сам са њом и ван ње преко шест година. Наш тренинг је био хрпа чишћења, кардио, борилачких вештина, продужења, тонизирања, скидања и знојења. Све је било забавно, опуштено и са пуно енергије! Фокусирали смо се на много свести о слободном кретању тела.

ОБЛИК: Реците нам о неким специфичностима обуке. Колико често сте радили и колико су трајале сесије?

ГЈ: Вежбе су заиста зависиле од распореда. Циљ нам је 90 минута, пет дана у недељи. Где год да смо били, били смо у окружењу од 75 одсто откуцаја срца, „постојани Еди“ како то волимо да зовемо. Њен пулс би био између 155 и 165 током целе сесије. Једини пут када би се та стопа смањила било је током одмора, који би био растегљив. Nije naporno, ali je definitivno teško održati taj otkucaj srca tokom čitavih 90 minuta.

ОБЛИК: Pink je tako neverovatno posvećena svojoj muzici, i nismo iznenađeni što se čini da je tako i sa njenom fitnes rutinom!

GJ: Да, толико ради. Uvek je uzimala to vreme da bude sa vama i uvek je u potpunosti prisutna. Она заиста поштује време вежбања. Она је само велико људско биће, што је реткост у свету рокенрола. Uvek je bila spremna da pokuša sve, uvek optimistična i spremna za izazove.

ОБЛИК: Da li ona ima omiljene vežbe?

ГЈ: Волела је да излази на отворено. Трчање, планинарење ... све горе наведено!

ОБЛИК: Pink je ludo zauzet! Šta savetujete drugim ženama da budu u stanju da upravljaju svime što se dešava u našim životima, a da istovremeno budu u stanju da se dobro brinu o sebi?

ГЈ: Морате се реално определити за себе. I kada jednom preuzmete tu obavezu, morate je se držati. Morate da rezervišete u vreme kao što zakazujete termin. Ako možete da vežbate samo dva dana u nedelji, to je u redu. Али када се циљ постави, немојте се петљати у то. Ako to uradite, to pokreće lošu energiju. Zatim ponovo procenite svoj cilj svake dve nedelje. Погледајте како се осећате. Затим створите још један циљ и наставите напред. Изађите из теретане ако морате! Ne odustaj. Само се појавите. Направи покушај.

ОБЛИК: Da li ste imali Pink na nekoj posebnoj dijeti? Kako bi izgledao tipičan dan kada je u pitanju hrana?

GJ: Počeli bismo sa 11-dnevnim čišćenjem. То заиста даје тон вашем фитнес искуству. U osnovi, ponovo kalibriše vaše ukusne pupoljke i metabolizam, kao i postavlja raspored i ton za naporan rad koji je pred vama. Из овога мало губите на тежини и то вас чини много мотивисанијим у вежбама. Posle čišćenja, veoma pažljivo smo ponovo uvodili proteine. Održali smo ga što je više moguće zelenim! Пуно влакана, пуно добрих масти. Шећери су се конзумирали само око тренинга како би се одређене калорије користиле као гориво. Zatim, nakon prvih 30 dana, njena dijeta bi bila kinoa, sveže povrće, šejkovi sa super hranom, super shotovi i velnes injekcije. Увек смо уграђивали ствари које су заиста здраве, али и прилагођене корисницима.

ОБЛИК: Који је ваш најбољи савет о исхрани који можете поделити са нама?

ГЈ: Budite zeleni na jedan dan! Само пробај. Све што ставите у уста требало би да буде зелено, осим воде. Постоји толико здраве зелене хране, попут зелене салате, авокада, јабука и сока. Учините то једном месечно. Osećaćete se zaista dobro što to radite i vaše telo će vas voleti zbog toga. To će ti spasiti život.

Greg je bio dovoljno kul da podeli recept za jedan od Pinkovih šejkova sa superhranom. Нуди савршену равнотежу масти и протеина. Šećer dolazi iz voća i kokosove vode, ali avokado, lan i cimet će pokrenuti bilo kakvu reakciju insulina, tako da ćete imati svu energiju i ništa od pada. Такође обезбеђује електролите, протеине и антиоксиданте који повећавају енергију, метаболизам и здравље ћелија. Укратко, дрхтај дневно вас држи подаље! Ево рецепта:

Грегов Смоотхие од познате суперхране

Састојци:

Изворска вода 6 оз

6 oz kokosove vode

1 велика мерица чистог протеина у праху без укуса или ваниле

½ avokada, oljuštenog i smrznutog je odlično

1 кашичица хавајске спирулине

1 kašika lanenog ulja

½ кашичице пробиотика у праху

Šaka smrznutih borovnica

Šejk od cimeta

Uputstva: Помијешајте све наведене састојке. Za dodatnu debljinu dodajte još leda.

Za više informacija o Gregori Joujon-Rocheu, pogledajte njegovu veb stranicu ili se povežite s njim na Tvitter-u i Facebook-u.

Pregled za