Како да се сетите својих снова и зашто бисте то можда желели

Садржај

• Pregled za

Нико не воли да се буди из сна и зна да је то било лудо, а да нема појма шта се у њему заиста догодило. Али сећање на синоћње сањарење можда ће захтевати само искакање витамина Б6, часописа Перцептивне и моторичке способности извештаји. Витамин, који се налази у пасуљу, риби и авокаду, повећава ниво серотонина који регулише сан, што вам помаже да проведете више времена у РЕМ сну (најсањарији стадијум) касније током ноћи. (Повезано: Да ли је довољно РЕМ спавања заиста важно?)

Uložite dovoljno truda da se setite svojih snova i možda ćete čak imati lucidan san - to tripo stanje u kome možete da kontrolišete svoj san bez buđenja. Postoji čitav subreddit posvećen ovoj temi, gde posteri predlažu sve, od postavljanja strateških alarma do razmišljanja o snovima tokom dana i jedenja određene hrane da biste povećali vaše šanse. (Povezano: Šta vaš seksualni san *stvarno* znači o vašoj seksualnosti)

Још једна ствар која би могла помоћи: медитација. Студија објављена у Mašta, spoznaja i ličnost открили су да је већа вероватноћа да су учесници који су имали искуство са медитацијом пријавили луцидне снове. Претходна студија сугерише да медитација усред ноћи такође може помоћи у њиховом стварању. Мисао: Ако сте током дана свеснији, та свест би се могла прелити у земљу снова.

Опозив снова вредан је труда, чак и ако никада не дођете до луцидног стања. Може промовисати креативно размишљање, па чак и решавање проблема, каже др Делпхине Оудиетте, истраживач сна у Паризу. (Zamislite samo koliko su maštoviti bili vaši najbizarniji snovi.) Maksimizirajte korist tako što ćete držati dnevnik snova na noćnom ormariću i zapisivati ​​snove čim se probudite. Ако ништа друго, имат ћете неке забавне приче на које се можете осврнути. (Evo značenja uobičajenih snova i šta oni govore o vama.)

Pregled za