Друштвени медији убијају ваша пријатељства

Садржај

• Постоји капацитет за пријатељства, чак и на мрежи
• Када се укључите у коментаре, то има последице на ваш ниво енергије
• Сва лајковања и ниједна игра не могу створити усамљену генерацију
• Друштвени медији су нови свет и још увек требају правила

Треба да имате само 150 пријатеља. Па ... шта је са друштвеним мрежама?

Дубоко роњење у Фацебоок зечјој рупи није страно. Знате сценарио. За мене је уторак увече и одмарам се у кревету, безумно листајући „само мало“, када пола сата касније нисам ближе одмору. Прокоментарисаћу објаву пријатеља, а онда Фацебоок предлаже да се спријатељи са бившим школским колегом, али уместо да то учиним, прелистаћу њихов профил и сазнаћу о последњих неколико година њиховог живота ... док не видим чланак који ме спушта истраживачка спирала и одељак за коментаре који ми остављају мозак на хиперпогону.

Следећег јутра пробудим се осећајући се исцрпљено.

Можда је плаво светло које осветљава наша лица док се крећемо кроз фидове и пријатеље криво за нарушавање нашег циклуса спавања. Незаинтересованост може објаснити мрзовољност и раздражљивост човека. Или може бити нешто друго.

Можда, док себи говоримо да смо на мрежи да бисмо остали повезани, несвесно црпимо социјалну енергију за личне интеракције. Шта ако сваки лајк, срце и одговор који пружимо некоме на Интернету заправо одузима нашу енергију за офлајн пријатељства?

Постоји капацитет за пријатељства, чак и на мрежи

Иако наш мозак може да разликује разлику између ћаскања на мрежи и друштвене интеракције између људи, мало је вероватно да смо развили више - или засебан скуп - енергије само за употребу на друштвеним мрежама. Постоји ограничење са колико људи смо заиста у контакту и имамо енергије. То чак значи да касни ноћни сати проведени у разговору са странцима на мрежи одузимају енергију коју морамо да бринемо о људима које заправо познајемо ван мреже.

„Изгледа да заиста можемо да се носимо са око 150 пријатеља, укључујући чланове породице“, каже Р.И.М. Др Дунбар, професор на Одељењу за експерименталну психологију Универзитета у Окфорду. Он каже Хеалтхлине-у да је та „граница постављена величином нашег мозга“.

Према Дунбару, ово је једно од два ограничења која одређују колико пријатеља имамо. Дунбар и други истраживачи су то утврдили вршећи скенирање мозга, откривајући да је број пријатеља које имамо и ван мреже повезан са величином нашег неокортекса, дела мозга који управља односима.

Друго ограничење је време.

Према подацима ГлобалВебИндек-а, људи у просеку проводе више од два сата дневно на друштвеним мрежама и размењу порука у 2017. години. То је пола сата више у односу на 2012. годину и вероватно ће се повећавати како време буде одмицало.

„Време које улажете у везу одређује снагу везе“, каже Дунбар. Али Дунбарова недавна студија сугерише да иако нам друштвени медији омогућавају да „пробијемо стаклени плафон“ одржавања офлајн односа и имамо веће друштвене мреже, они не превазилазе нашу природну способност за пријатељство.

Често унутар ограничења од 150 имамо унутрашње кругове или слојеве који захтевају одређену количину редовне интеракције да би се одржало пријатељство. Било да је то узимање кафе или бар вођење неке врсте напред-назад. Размислите о свом друштвеном кругу и о томе колико тих пријатеља сматрате ближим од других. Дунбар закључује да сваки круг захтева различите количине посвећености и интеракције.

Каже да морамо да комуницирамо „најмање једном недељно за унутрашње језгро пет интимних људи, најмање једном месечно за следећи слој од 15 најбољих пријатеља и најмање једном годишње за главни слој од 150 пријатеља. '”Изузетак су чланови породице и рођаци, којима је потребна мање стална интеракција да би се одржале везе.

Па шта се догађа ако на својим друштвеним мрежама имате пријатеља или следбеника већи од 150? Дунбар каже да је то бесмислен број. „Заваравамо се“, објашњава он. „Свакако можете да пријавите колико год желите људи, али то их не чини пријатељима. Све што радимо је да пријављујемо људе за које бисмо обично сматрали познаницима у офлајн свету “.

Дунбар каже да, баш као и ми у свету лицем у лице, највећи део наше интеракције на друштвеним мрежама посвећујемо 15 нама најближих, при чему око 40 процената наше пажње иде на наших пет најбољих и 60 процената до наших 15. Ово је један од најстаријих аргумената у корист друштвених медија: Можда неће проширити број истинских пријатељстава, али ове платформе могу нам помоћи да одржимо и ојачамо своје важне везе. „Друштвени медији пружају врло ефикасан начин за одржавање старих пријатељстава, тако да не бисмо требали да га куцамо“, каже Дунбар.

Једна од погодности друштвених медија је могућност да се укључе у прекретнице људи код којих не живим. Могу да будем воајер свега, од драгоцених тренутака до свакодневних оброка, све док се бавим својом свакодневном рутином. Али заједно са забавом, моји фидови су такође преплављени насловима и врелим коментарима мојих веза и непознатих људи - то је неизбежно.

Када се укључите у коментаре, то има последице на ваш ниво енергије

Коришћење ваше енергије за опсежну интеракцију са странцима на друштвеним мрежама можда троши ваше ресурсе. После избора, сматрао сам да су друштвени медији прилика да премосте политичку поделу. Израдила сам, како сам се надала, политичке постове с поштовањем о женским правима и климатским променама. То се обрушило кад ме је неко напао непријатним директним порукама, узрокујући да ми се адреналин вину. Тада сам морао да преиспитам своје наредне кораке.

Да ли је ангажовање одговора здраво за мене и моја пријатељства?

2017. је, без сумње, била једна од најлуђих година за онлајн ангажовање, претварајући УРЛ разговоре у ИРЛ (у стварном животу) последице. Од моралне, политичке или етичке расправе до признања #метоо, често смо бесни или осећамо притисак да наговоримо. Поготово што се познатија лица и гласови придружују супротној страни. Али по коју цену за себе - и за друге?

„Људи се могу осећати приморани да изразе незадовољство на мрежи јер због тога добијају позитивне повратне информације“, каже М.Ј. Цроцкетт, неуронаучник. У свом раду истражује како се људи изражавају на друштвеним мрежама и да ли се њихова емпатија или саосећање разликују на мрежи него лично. Појединачно лајкање или коментар може бити намењен потврђивању мишљења, али такође може да ствара снежне грудице и утиче на ваше офлајн везе.

Фејсбуков истраживачки тим такође је поставио слично питање: Да ли су друштвени медији добри или лоши за нашу добробит? Њихов одговор је био да је трошење времена лоше, али да је активна интеракција добра. „Једноставно емитовање ажурирања статуса није било довољно; људи су морали да међусобно комуницирају са другима у својој мрежи “, извештавају из њихове редакције Давид Гинсберг и Моира Бурке, истраживачи на Фацебоок-у. Кажу да је „дељење порука, постова и коментара са блиским пријатељима и подсећање на прошле интеракције - повезано са побољшањем благостања“.

Али шта се дешава када ове активне интеракције покваре? Чак и ако некога не одљубите због спора, интеракција - у најмању руку - може променити ваше утиске о њима и о њима.

У чланку Ванити Фаира о крају ере друштвених медија, Ницк Билтон је написао: „Пре много година, извршни директор Фацебоок-а рекао ми је да је највећи разлог због којег се људи међусобно одвајају зато што се не слажу око неког питања. Извршни директор је у шали рекао: „Ко зна, ако се ово настави, можда ћемо завршити са људима који имају само неколико пријатеља на Фацебоок-у.“ У новије време бивши извршни директор Фацебоок-а Цхамантх Палихапитииа објавио је наслове говорећи: „Мислим да створили су алате који разарају друштвену структуру како друштво функционише ... [Друштвени медији] нагризају темељне темеље како се људи понашају једни према другима. “

"Постоје неки докази да су људи спремнији да казне друге када комуницирају путем рачунарског интерфејса него што су када комуницирају лицем у лице", каже нам Цроцкетт. Изражавање моралног гнева такође се може отворити негативним одговорима заузврат и од људи који можда немају пуно емпатије за различита мишљења. Што се тиче бављења поларизацијским разговорима, можда ћете желети да мрежне интеракције претворите у офлајн. Цроцкет напомиње „такође постоје истраживања која показују да нам слушање гласова других људи помаже у сузбијању дехуманизације током политичких дебата“.

За оне који су страствени у политичким и друштвеним објавама и пронађу довољно решења да наставе на друштвеним мрежама, послушајте савет Целесте Хеадлее. Њено дугогодишње искуство интервјуисања у свакодневном талк схов-у Јавног радија „О другој мисли“ подстакло ју је да напише „Морамо разговарати: Како водити разговоре који су битни“ и одржи јој ТЕД-ов говор, 10 начина за бољи разговор.

„Размислите пре него што објавите“, каже Хеадлее. „Пре него што одговорите на друштвеним мрежама, прочитајте оригинални пост најмање два пута како бисте били сигурни да га разумете. Затим мало истражите ту тему. Све ово захтева време, па вас успорава, а такође држи мисли у контексту. “

Аутумн Цоллиер, социјални радник са седиштем у Атланти, који лечи пацијенте са забринутошћу од зависности од друштвених мрежа, слаже се. Политичко објављивање захтева много енергије уз мали поврат улагања, истиче она. „Можда ће вам се у то време чинити оснаживање, али онда вас ухвати питање„ Да ли су одговорили? “И укључите се у нездрав дијалог назад и назад. Било би смисленије ту енергију ставити у сврху или писати писмо локалним политичарима. “

А понекад је можда боље да игноришете разговор. Знање када се требате одступити и отићи ван мреже може бити кључно за ваше ментално здравље и одржавање будућих пријатељстава.

Сва лајковања и ниједна игра не могу створити усамљену генерацију

Што се тиче остајања у контакту са пријатељима, такође је важно знати када се поново треба укључити у интеракцију лицем у лице. Иако је Дунбар похвалио благодати друштвених медија, постоји и све више истраживања о негативним ефектима друштвених медија, попут повећане депресије, анксиозности и осећаја усамљености. Ова осећања би се могла приписати броју људи које пратите и са којима се ангажујете, пријатељима или не.

„Друштвени медији се рекламирају као повећање наше међусобне везе, али неколико студија показује да су људи који проводе више времена на друштвеним мрежама заправо усамљенији, а не мање“, каже Јеан Твенге, аутор књиге „иГен: Зашто данашња супер повезана деца“ Одрастају мање бунтовни, толерантнији, мање срећни - и потпуно неспремни за пунолетство. “ Њен чланак за Тхе Атлантиц, „Да ли су паметни телефони уништили генерацију?“ направили таласе раније ове године и изазвали многе миленијуме и постмиленијале, да ураде управо оно што људе може стресирати: Изразите морално негодовање.

Али Твенгеово истраживање није неосновано. Истраживала је ефекте употребе друштвених медија на тинејџере, откривајући да најновија генерација проводи мање времена у дружењу са пријатељима и више времена у интеракцији на мрежи. Овај тренд има корелацију са налазима тинејџерске депресије и осећања неповезаности и повећане усамљености.

Али иако ниједна од ових студија не потврђује да постоји узрочност, постоји осећај заједништва. Тај осећај је скован као ФОМО, страх од пропуштања. Али није ограничено на једну генерацију. Провођење времена на друштвеним мрежама може имати исти ефекат на одрасле, чак и на старије.

ФОМО се може претворити у зачарани круг поређења и нечињења. Још горе, то може довести до тога да своје „везе“ живите на друштвеним мрежама.Уместо да уживате у квалитетном времену са пријатељима, значајним другима или породицом, са њима гледате приче и снимке других њихов пријатељи и породица. Уместо да се бавите хобијима који вам доносе срећу, ви гледате како се други баве хобијима за које желимо да могу. Ова активност „дружења“ на друштвеним мрежама може резултирати занемаривањем пријатеља у свим круговима.

Сећате се Дунбарове студије? Ако не успемо редовно да комуницирамо са својим омиљеним људима, „квалитет пријатељства неумољиво и нагло опада“, каже он. „У року од неколико месеци након што некога не виде, склизнуће на следећи слој.“

Друштвени медији су нови свет и још увек требају правила

Звездане стазе чувено отварају сваку епизоду овим редом: „Свемир: Коначна граница.“ И док многи о томе мисле као о галаксији и звездама шире, то би се могло односити и на Интернет. Ворлд Виде Веб има неограничено складиште и, попут универзума, нема ивице и границе. Али иако ограничење можда не постоји за Интернет - наша енергија, тела и ум и даље могу да се искористе.

Као што је Ларисса Пхам одлучно написала у вирусном твиту: „овај АМ, мој терапеут ме је подсетио да је у реду да идемо ван мреже бц нисмо створени да обрађујемо људску патњу на овој скали, а сада је преносим на 2 у“ - овај твеет је од тада прикупио 115.423 свиђања и 40.755 ретвитова.

Свет је тренутно интензиван, чак и више када сте увек на мрежи. Уместо да чита један по један наслов који нас ломи, просечна храна ће потражити нашу пажњу са више него довољно прича, од земљотреса до здравих паса до личних рачуна. Многи од њих су такође написани да покрену наше емоције и наставе да кликћемо и скролујемо. Али не треба стално бити део тога.

„Имајте на уму да стална веза са телефоном и друштвеним мрежама није добра за ваше ментално и физичко здравље“, подсећа нас Хеадлее. „Поступајте с њом онако како бисте радили слаткише или помфрит: не ждрите.“ Друштвени медији су мач са две оштрице.

Ако сте на паметном телефону, можете исцрпити енергију коју бисте потрошили бавећи се стварним животним интеракцијама са пријатељима или породицом. Друштвени медији никада нису рецепт за спречавање досаде, анксиозности или усамљености. На крају, ваши омиљени људи су.

Истраживања показују да су добра пријатељства витална за ваше здравље. Прецизније, блиско пријатељство корелира са бољим функционисањем, посебно како старимо. Недавна студија пресека на преко 270.000 одраслих открила је да су сојеви из пријатељства предвиђали више хроничних болести. Зато не држите пријатеље на одстојању, закључане у телефону и ДМ-овима.

„Пријатељи постоје да би нам пружили рамена за плакање кад се ствари распадну“, каже Дунбар. „Без обзира на то колико неко може бити симпатичан на Фацебоок-у или чак Скипе-у, на крају има право раме за плакање, што чини разлику у нашој способности да се снађемо.“

Јеннифер Цхесак је слободна уредница књига и инструкторица писања из Нешвила. Такође је писац авантуристичких путовања, фитнеса и здравља за неколико националних публикација. Магистрирала је новинарство на Нортхвестерн’с Медилл-у и ради на свом првом белетристичком роману, смештеном у родној држави Северна Дакота.