Све што требате знати о хипнози за губитак тежине

Садржај

• Pregled za

Хипноза би могла бити најпознатија као забавни трик који се користи да натјера људе да плешу пилетину на позорници, али све се више људи окреће техници контроле ума како би им помогло да донесу здравије одлуке и смршаве. Slučaj: Kada je Džordžija (28) odlučila da treba da izgubi 30-ak kilograma koje je dobila posle operacije stopala 2009. godine, veteranka na dijeti okrenula se hipnozi. Tehnika kontrole uma joj je u prošlosti pomogla da prevaziđe strah od letenja i nadala se da će joj pomoći da stekne zdrave navike u ishrani.

У почетку је самозвани гурман био изненађен препорукама њеног хипнотерапеута. „[Ona je imala] četiri jednostavna dogovora kojih bih se morao pridržavati: jedite kada ste gladni, slušajte svoje telo i jedite ono što žudite, prestanite kada ste siti, jedite polako i uživajte u svakom zalogaju“, objašnjava Džordžija . "Као таква, ниједна храна није била забрањена и био сам охрабрен да једем све умерено-уз музику до ушију!"

Ко треба да проба хипнозу

Hipnoza je za svakoga ko traži nežan način da smrša i pretvori zdravu ishranu u naviku. Za jednu osobu nije? Сви заинтересовани за брзо решење. За преобликовање проблематичних мисли о храни потребно је време - Џорџија каже да је њен хипнотерапеут осам пута годишње и да је прошао месец дана пре него што је приметила праву промену. "Тежина се полако и сигурно смањивала, без великих промјена у мом животном стилу. И даље сам јео много пута седмично, али сам често слао тањире са храном! По први пут икада, заиста сам пробао своју храну, потрошио vreme da upijem ukuse i teksture. Skoro ironično, bilo je kao da sam svoju ljubavnu vezu ponovo započela hranom, samo što sam uspela da smršam tako", kaže ona, dodajući da je između sastanaka naporno radila da održi svoju novu здраве навике.

Како користити хипнозу за губитак тежине

Hipnoza nije zamišljena da bude „dijeta“, već jedno sredstvo koje će vam pomoći da budete uspešni u jedenju hranljive hrane i vežbanju, kaže Traci Stein, dr, MPH, zdravstveni psiholog sa sertifikatom ASCH za kliničku hipnozu i bivši direktor Integrativnog Медицина на Одељењу за хирургију Универзитета Цолумбиа. „Hipnoza pomaže ljudima da iskuse na multi-senzorni način kakav je osećaj kada su jaki, spremni i imaju kontrolu i da prevaziđu svoje mentalne barijere za postizanje tih ciljeva“, kaže ona. „Hipnoza posebno može pomoći ljudima da reše osnovne psihološke probleme zbog kojih mrze vežbanje, doživljavaju intenzivnu žudnju, prejedanje noću ili jedu bezumno. Pomaže im da identifikuju okidače i da ih razoružaju.“

U stvari, korisno je uopšte ne razmišljati o hipnozi kao o dijeti, kaže Joshua E. Syna, MA, LCDC, sertifikovani hipnoterapeut u Centru za hipnozu u Hjustonu. "То функционише јер мења њихов начин размишљања о храни и исхрани и омогућава им да науче да буду мирнији и опуштенији у животу. Тако да уместо да храна и јело буду емоционално решење, то постаје одговарајуће решење за глад, и развијају се нови обрасци понашања који омогућавају особи да се носи са емоцијама и животом “, објашњава он. "Хипноза делује на смањење телесне тежине јер омогућава особи да одвоји храну и јело од свог емоционалног живота."

Za ljude koji nemaju drugih problema sa mentalnim zdravljem, dr Stajn kaže da je u redu korišćenje samonavođenih audio programa kod kuće koje proizvodi kvalifikovani hipnotizer (potražite ASCH sertifikat). Ali pazite na sve nove aplikacije na onlajn tržištu – jedna studija je pokazala da većina aplikacija nije testirana i da često iznose grandiozne tvrdnje o njihovoj efikasnosti koje se ne mogu potkrepiti.

Како изгледа хипноза

Заборавите оно што сте видели у филмовима и на сцени, терапијска хипноза је ближа терапијској сесији него циркуском трику. "Хипноза је искуство сарадње и пацијент би требао бити добро информисан и удобан на сваком кораку", каже др Стеин. A za ljude koji su zabrinuti da će biti prevareni da urade nešto čudno ili štetno, ona dodaje da čak i pod hipnozom, ako zaista ne želite nešto da uradite, nećete. "То је само усредсређена пажња", објашњава она. "Сви природно улазе у лагана стања транса неколико пута дневно - размислите о томе када зоните док пријатељ дели сваки детаљ свог одмора - а хипноза само учи да усредсреди ту унутрашњу пажњу на користан начин."

Razbijajući mit da se hipnoza oseća čudno ili zastrašujuće sa pacijentove strane, Džordžija kaže da se uvek osećala veoma lucidno i pod kontrolom. Bilo je čak i smešnih trenutaka kao kada je rečeno da vizualizuje kako stupa na vagu i vidi svoju ciljnu težinu. "Мој претерано креативан ум морао је прво да замисли себе како скидам сву одећу, сваки комадић накита, сат и шналу за косу пре него што сам скочио го. Неко други то ради, или само ја?" (Не, ниси само ти Џорџија!)

Jedna mana hipnoze za gubitak težine

Nije invazivan, dobro funkcioniše sa drugim tretmanima za mršavljenje i ne zahteva nikakve pilule, pudere ili druge dodatke. У најгорем случају ништа се не дешава, стављајући то у камп „могло би помоћи, не може наудити“. Али др Стеин признаје да постоји једна лоша страна: Цена. Трошкови по сату варирају у зависности од ваше локације, али се крећу између 100 и 250 долара по сату за терапијске третмане хипнозе и када видите терапеута једном недељно или више током месец или два, што се може брзо повећати. И већина осигуравајућих компанија не покрива хипнозу. Međutim, dr Stein kaže da ako se koristi kao deo većeg plana terapije mentalnog zdravlja, može biti pokriveno, pa proverite kod svog lekara.

Изненађујућа предност хипнозе за губитак тежине

Хипноза није само ментална ствар, већ постоји и медицинска компонента, каже Петер ЛеПорт, МД, бариатријски хирург и медицински директор Центра за гојазност МемориалЦаре у Калифорнији. „Prvo morate da se pozabavite bilo kojim osnovnim metaboličkim ili biološkim uzrocima debljanja, ali dok to radite, upotreba hipnoze može da pokrene zdrave navike“, kaže on. Постоји још једна здрава предност коришћења хипнозе: „Медитацијски аспект заиста може помоћи у смањењу стреса и повећању пажње, што заузврат може помоћи у губитку тежине“, додаје он.

Дакле, да ли хипноза заиста делује за губитак тежине?

Постоји изненађујућа количина научних истраживања која се баве ефикасношћу хипнозе за мршављење и већина је позитивна. Једна од оригиналних студија, рађена 1986. године, открила је да су жене са вишком килограма које су користиле програм хипнозе изгубиле 17 килограма, у поређењу са 0,5 килограма за жене којима је само речено да пазе шта једу. Деведесетих је метаанализа истраживања мршављења хипнозом открила да су субјекти који су користили хипнозу изгубили више од два пута више тежине од оних који нису. A studija iz 2014. je otkrila da su žene koje su koristile hipnozu poboljšale svoju težinu, BMI, ponašanje u ishrani, pa čak i neke aspekte imidža tela.

Али то нису све добре вести: Студија из Станфорда из 2012. показала је да се око четвртине људи једноставно не може хипнотизирати и супротно увреженом веровању то нема никакве везе са њиховим личностима. Умјесто тога, чини се да неким људима мозак једноставно не ради тако. „Ако нисте склони сањарењу, често вам је тешко да се удубите у књигу или седите кроз филм, а не сматрате се креативним, можда сте један од људи којима хипноза не иде добро, “ kaže dr Stajn.

Грузија је дефинитивно једна од успешних прича. Каже да јој то није само помогло да изгуби вишак килограма, већ јој је и помогло да их се држи даље. Шест година касније, срећно је одржавала губитак тежине, повремено се поново јављајући свом хипнотерапеуту кад јој је потребно освежење.

Pregled za