11 савета за бржи решавање проблема хладноће

Садржај

• Останите хидрирани
• Начини за то
• Пијте топле течности (и пилећу супу!)
• Начини за то
• Поједи кашику меда
• За олакшавање дисања користите овлаживач или испаривач
• Начини за то
• Користите физиолошки спреј за нос
• Покушајте са сланим водама
• Начини за то
• Узми додатак цинка
• Узмите средства за уклањање бола без рецепта
• Размислите о деконгестивима за носне носове
• Пробајте капи против кашља или пастиле
• Почивај
• Ствари које неће помоћи
• Полет

Кихање, цурење носа и воденасте очи - просечна одрасла особа има између две до три прехладе годишње, према подацима Центра за контролу и превенцију болести.

Нажалост, с обзиром да више од 200 различитих вируса може проузроковати прехладу, антибиотици за лечење бактеријских инфекција неће вам помоћи да се осећате боље.

Док истраживачи не могу да пронађу лек за прехладу, ево неколико лекова који могу помоћи у ублажавању симптома и који могу смањити ваше болесне дане.

Не постоје трикови или пречице. Окреће се око пружања вашем телу оно што му је потребно за јачање имунолошког система - одмор, хидратацију и одржавање удобности грла, носа и дисајних путева. Ево најбољих начина за то.

Останите хидрирани

Иако се води расправа да ли додатна течност заиста помаже симптомима прехладе, постоји једна ствар сигурно: дехидрација не помоћ. Вашем телу је потребна течност да би се одржавала у току и да би разблажила слуз.

Ако имате симптоме попут сувих уста или усана, повећајте унос течности.

Начини за то

Ако пијете довољно течности да би ваш урин био бледо жут, може вам осигурати да не будете дехидрирани.

Ледени чипс или сок такође могу помоћи да умирите бол у грлу.

Ево још неких начина да повећате унос течности и умирите подручја на која су највише погођене прехладе.

Пијте топле течности (и пилећу супу!)

Испада да пилећа супа заиста може помоћи када прехладите.

Према чланку у Пан Азијском часопису за медицинско образовање, пилећа супа има противупална својства која могу помоћи у побољшању отпорности ваздуха у носним пролазима, олакшавајући дисање када имате прехладу.

Начини за то

Пилеће супе које имају мало натријума и које садрже друге састојке, попут мркве, целера и лука могу бити супер умирујуће када имате прехладу. Тако може и пијуцкати по врућим чајевима или само топлој води.

Неки такође уживају пијуцкајући топлу воду са лимуновим соком, медом, па чак и ђумбиром који му се додаје.

Толико дуго, грлобоља и огреботина.

Поједи кашику меда

Кашика меда може вам помоћи да смањите појаву кашља када имате прехладу. Најбоље од свега, то може радити и за децу (само избегавајте оне млађе од 12 месеци).

У чланку објављеном у часопису "Тхе Јоурнал оф Фамили Працтице" објављено је да мед дат током спавања помаже у смањењу кашља код деце. У чланку се наводи да је тестирано неколико различитих врста меда и сви су помогли да се смањи учесталост кашља.

За олакшавање дисања користите овлаживач или испаривач

Овлаживачи и испаривачи продају се у већини апотека. У ваздух додају влагу, што може да олакша слуз и олакша дисање.

Начини за то

Многи људи ће упалити овлаживач увече пре спавања, када се чини да се кашаљ погоршава.

Ако имате малишане код куће, користите испаривач с хладном маглом. Овлаживачи с грејним елементима и врућом водом могу запалити дете ако би их радознале руке преврнуле. Увек прочитајте препоруке произвођача о чишћењу било ког уређаја да бисте умањили ризик од раста плијесни и бактерија.

Користите физиолошки спреј за нос

Слани назални спрејеви могу евентуално помоћи да се ублажи назална конгестија и нечистоћа код прехлада, наводи се у прегледу Тхе Цоцхране Датабасе оф Систематиц Ревиевс.

Физиолошке спрејеве за нос можете купити преко пулта или направити своје код куће.

Ево неколико брзих корака за прављење сопственог физиолошког решења:

• Прокухајте једну шољу воде из пипе или користите једну шољу стерилне воде у чистој посуди.
• У воду додајте пола кафене кашике соли и пола кашичице соде бикарбоне. Помијешајте и сипајте у медицинску штрцаљку или очистите боцу за назални спреј.
• Ако се употребила вода из славине, након кључања, оставите да се мешавина охлади до собне температуре.
• Ставите шприцу у нос, усмеравајући врх према задњем делу главе, док нагињете главу у страну преко судопера или док сте под тушем.
• Притисните боцу за прскање или клип шприцева. Требало би да нађете да вода излази из друге носнице или из уста.
• Нежно испухајте нос.
• Оперите руке и очистите шприцу након сваке употребе.

Слани раствор у почетку може изазвати лагано трњење или пецкање. Употреба раствора више од једном дневно може вам помоћи да се ослободите густе слузи у носу.

За више савета о безбедном и ефикасном испирању синуса прочитајте овде.

Покушајте са сланим водама

Слани раствори нису добри за напуњене носове - помажу и код грлобоље.

Начини за то

Употребом исте физиолошке отопине, соде бикарбоне и стерилне воде поменуте смеше можете створити слану водицу.

Сипајте раствор у уста и ставите га у грло у грлу испуштајући „аххх“ звук. Испљуните воду после гргљања. Топлина би требала умирити ваше грлобоље.

Можда је то најлакше учинити близу судопера или туша, у случају да требате брзо да испљунете гргљу. Може изазвати шкакљање у задњем делу грла први пут.

Више о гаргилима са сланом водом прочитајте овде.

Имајте на уму да мала деца обично не могу да сруше технику брисања сланом водом. Можда ћете морати да сачекате док им не буде седам или више да бисте испробали овај метод.

Узми додатак цинка

Преглед 18 клиничких испитивања на цинку и обичној прехлади указао је да узимање цинка у року од 24 сата од симптома прехладе може помоћи да се смањи трајање прехладе.

Људи који су узимали цинк или користили цинк таблете у дозама од 75 милиграма дневно или више обично су имали мање дана њушкања и кихања него они који нису.

Истраживачи нису препоручили узимање цинка како би се спречила прехлада. Тренутно нема довољно података који би подржали тај концепт.

Запамтите да веће дозе цинка могу изазвати симптоме попут мучнине или лошег укуса у устима. Као резултат, можда ћете морати да уравнотежите предности са нуспојавама.

Узмите средства за уклањање бола без рецепта

Средства за ублажавање болова без рецепта као што су ибупрофен, ацетаминофен или напроксен могу помоћи да се смање телесне болове и главобоље које често прате прехладе.

Користите једну врсту лекова за смањење бола одједном.

Ако лечите дечју прехладу, не дајте им аспирин ако је млађи од 18 година због ризика због стања званог Реие-ов синдром.

Прочитајте препоруке Управе за храну и лекове о ОТЦ кашаљима и лековима против прехладе за децу.

Размислите о деконгестивима за носне носове

Деконгестивне таблете или спрејеви за нос могу помоћи у исушивању додатне слузи. Ово може умањити ефекте зачепљеног носа или тешко искашљавајуће слузи. Већина оралних деконгестива садржи или фенилефрин или псеудоефедрин.

Пажљиво прочитајте кутије за ове лекове. Не би требало да користите већину деконгестивних спрејева за нос, као што је оксиметазолин, више од три дана заредом.

Ако имате нежељене ефекте као што су вртоглавица или проблеме са спавањем, можда ћете желети да их прекинете.

Пробајте капи против кашља или пастиле

Капи против кашља могу вам помоћи да заштитите грло од исушивања. Такође могу да садрже састојке који покушавају да смање симптоме прехладе.

Док малишани можда воле идеју о супстанци попут тврдог бомбона, најбоље је избегавати пастиле док не буду старије и неће их гушити.

Почивај

Иако се ово може чинити као основна препорука, добра је. Омогућивање вашем тијелу времена које је потребно да се излијечи спавањем и одмарањем може вам помоћи да се осјећате боље.

Неколико дана одмора може значити да се дугорочно враћате на ноге.

Ствари које неће помоћи

Прича се да постоји много лекова који ће вам помоћи да смањите прехладу. Али упркос обиљем истраживања, следеће методе заиста не помажу у смањењу трајања или симптома прехладе.

• Антибиотици: Риновируси су најчешћи узроци прехладе. Антибиотици неће убити вирусе, па ће узимање антибиотика за прехладу вероватно уништити здраве бактерије у вашем телу. Ако се и даље осећате болесно након 10 до 14 дана или имате температуру већу од 101,5 ° Ф, лекар ће уместо прехладе можда почети да сумња на бактеријску инфекцију.
• Ехинацеа: Ехинацеа је биљка коју неки људи укључују у чајеве или биљне додатке за лечење прехладе. Прегледом истраживања утврђено је да није показано да ехинацеа има позитивне користи у лечењу прехладе у поређењу са плацебом.
• Бели лук: Као и ехинацеја, нема пуно истраживања која би сугерисала да бели лук може помоћи у смањењу симптома или трајању прехладе.
• Пушење дувана: Ако је било времена да се избегне пушење, прехлада је то. Дим може додатно да иритира плућа, погоршавајући кашаљ. Такође би требало да избегавате рабљени дим и друге иритације, као што су хемикалије за чишћење или керозин.

Полет

Обична прехлада може представљати сметњу, али ограничава се. Обично ћете се почети осећати боље за неколико дана и вратити се својим уобичајеним активностима.

Ако узимате било који ОТЦ лек, укључујући капи за кашаљ, проверите налепнице за састојке и упутства за дозирање како не бисте узимали превише у току дана.

У међувремену, обавезно често перите руке и прекривајте кихање и кашаљ да не бисте ширили прехладу другима.