Могу ли да свој период завршим брже?

Садржај

• Колико траје типичан период?
  
• 1. Узмите хормонску контролу рађања
• 2. Имајте секс
• 3. Редовно вежбајте
• 4. Одржавајте здраву тежину
• 5. Набавите праве хранљиве састојке
• 6. Испробајте клинички доказане биљне лекове
• 7. Останите хидрирани
• Доња граница

Преглед

То ће се догодити повремено: Одмор, дан на плажи или посебна прилика поклопиће се са вашим периодом. Уместо да ово одбаци ваше планове, могуће је брже завршити процес менструације и смањити број дана у циклусу.

Постоји неколико техника којима можете покушати да брже завршите менструацију. Неке од њих је сигурно радити месечно, али за друге је потребно умерено или одобрење лекара.

Колико траје типичан период?

1. Дужина менструације варира од жене до жене и на њу утичу многе ствари, укључујући стрес, индекс телесне масе и хормоне. Просечан период може трајати од два до седам дана, иако неке жене имају дужи период. Многе жене такође старе природно скраћивање циклуса. Ако су жене на оралним контрацептивним средствима (пилулама), менструација им се често скраћује и олакшава.

1. Узмите хормонску контролу рађања

Оралне пилуле за контролу рађања и ињекције за контролу рађања могу се користити за регулацију вашег циклуса. Хормонска контрола рађања такође може смањити грчеве и скратити број дана у којима имате менструацију сваког месеца. Ако тек започињете хормонску контролу рађања, може проћи неколико месеци пре него што вам менструација постане краћа.

Неке врсте хормонске контрацепције могу смањити број менструалних циклуса које имате сваке године. На пример, ако примите Депо-Провера ињекцију, можда ћете престати да имате менструацију након прве године ињекција.

Контрацепцијске таблете и ињекције могу се добити само на рецепт. Ви и ваш лекар можете да одредите који тип је најбољи за вас, на основу вашег начина живота и медицинских потреба.

2. Имајте секс

Оргазам, било путем односа или мастурбације, може смањити грчеве и менструални ток. То је зато што оргазми генеришу контракције мишића материце, што помаже у померању менструалне крви из материце.

Ове контракције помажу материци да брже пролије крв.

3. Редовно вежбајте

Одржавање кардиоваскуларне рутине вежбања не само да промовише целокупно здравље, већ и олакшава менструални ток. Такође може смањити број дана у којима имате менструацију. А вежбање може смањити задржавање воде, што може ублажити надимање и смањити грчеве.

Разговарајте са својим лекаром о најбољем плану вежбања за вас. Прекомерно вежбање може смањити превише телесне масти, што може смањити индекс телесне масе (БМИ) на нездрав опсег.

То може негативно утицати на ваше хормонско здравље и довести до престанка менструације, што негативно утиче на ваше репродуктивно здравље.

4. Одржавајте здраву тежину

Колебање тежине може утицати на ваше менструације чинећи их нескладним, као што је случај са пропуштеним менструацијама и смањеном телесном масноћом. На супротној страни спектра, такође је могуће имати већи проток ако имате прекомерну тежину или ако имате потешкоће у одржавању БМИ.

У ствари, гојазне жене су у повећаном ризику од тежих менструација. Неке жене чак могу имати тешке болне симптоме недељама. То се приписује повећаној производњи естрогена из масних ћелија, што може учинити циклусе тежим и дужим.

Ако сте имали обилне менструације, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о могућем испитивању хормона. Они вам такође могу дати неколико савета за безбедно и постепено мршављење, ако је потребно.

Иако ово можда не нуди краткорочно решење за бржи завршетак менструације Сада, предузимање корака за управљање тежином исплатиће се за будуће менструалне циклусе.

5. Набавите праве хранљиве састојке

Одређени микроелементи, као што су витамини Б, неопходни су за ваше целокупно здравље. Одређене хранљиве материје могу чак и да вам олакшају менструацију, истовремено ублажавајући симптоме ПМС-а.

Витамин Б6 је један од хранљивих састојака који може утицати на ваше менструације. Природно се налази у храни као што су јаја, риба и живина. Витамин. Ово може помоћи у побољшању функције хипофизе ради нормализације менструалних хормона.

открили су да је цинк, есенцијални минерал, користан у ублажавању грчева у болном периоду (дисменореја). Сматра се да цинк има сличне ефекте као нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД), као што је ибупрофен.

Учесници студије известили су о олакшању грчева када су узимали дозе цинка од 30 мг до три пута дневно. Такође можете осигурати да у исхрану унесете довољно хране богате цинком, као што су месо, махунарке и млечни производи.

Магнезијум је још један минерал који потенцијално може помоћи у ублажавању дугих и болних периода због својих ефеката против грчева. открио да је комбинација магнезијума и витамина Б6 корисна у ублажавању симптома ПМС-а.

Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете било какве суплементе за лечење менструације. У међувремену, у прехрану унесите довољно магнезијума путем орашастих плодова, семенки, зеленила и рибе.

6. Испробајте клинички доказане биљне лекове

Одређени биљни лекови такође могу помоћи у ублажавању дугих и болних менструација. Потребно је више истраживања да би се направиле резервне копије биљних лекова, али вреди разговарати са својим лекаром. Неке од најперспективнијих биљака за менструацију укључују:

• , који има аналгетичка и антиинфламаторна својства која могу смањити симптоме ПМС-а и смањити дужину крвотока током периода
• ђумбир, који може помоћи у ублажавању јаког крварења
• сируп од воћа мирте за смањење обилних менструација
• лист малине, који има својства опуштања мишића која могу смањити контракције материце

7. Останите хидрирани

Када је реч о ублажавању симптома менструације, одржавање хидратације је кључно.

Ако је унос воде испод прага од осам чаша дневно, подстакните се током менструације - ово ће вам помоћи да искусите мање грчева и болова у леђима. То вам такође може помоћи да брже померите свој циклус. Вода за пиће помаже у спречавању згушњавања крви.

Доња граница

Ако повремено брже завршите менструацију, није велика ствар ако то учините безбедно. Ако желите да обријете неколико дана одмора, јер се чини да је дужи него што мислите да би требало да буде сваког месеца, обратите се свом лекару.

Ако менструација обично траје дуже од недељу дана, ако је веома обилна или изазива болне грчеве, требало би да разговарате са својим лекаром. То могу бити симптоми основног медицинског стања.

Лекар ће сарађивати са вама како би утврдио шта узрокује ове симптоме и како најбоље кренути напред.