6 Природни лекови за пискање

Садржај

• 1. Пијте топле течности
• 2. Удахните влажни ваздух
• 3. Једите више воћа и поврћа
• 4. Престаните пушити
• 5. Покушајте са стиснутим дисањем
• 6. Не вежбајте у хладном и сувом времену
• Знаци упозорења
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта узрокује пискање?

Звиждање се односи на звук звиждања високог тона који се дешава када удишете или издишете. Узроковано је затезањем дисајних путева.

Ваши дисајни путеви се могу затегнути због:

• алергије
• инфекција
• одређени лекови
• астма
• гастроезофагусна рефлуксна болест
• хронична опструктивна болест плућа (ХОБП)
• све што узрокује отицање или упалу у дисајним путевима

Ако нисте сигурни шта узрокује пискање, закажите састанак са својим лекаром да бисте искључили било какве услове који захтевају хитно лечење. Поред лечења на рецепт и лекова које вам лекар препоручује, постоји и неколико кућних лекова који ће вам помоћи да мање хрипате.

1. Пијте топле течности

Ако су симптоми пискања узроковани слузокожом у вашој цеви за ветар, неке топле течности могу вам помоћи. Испијање биљног чаја или чак топле воде може помоћи у разбијању било које тврдоглаве слузи. Одржавање хидратације је важно код било које врсте загушења.

2. Удахните влажни ваздух

Удисање влажног ваздуха или паре делује слично пијењу топлих течности. Може вам помоћи у попуштању загушења и слузи у дисајним путевима, олакшавајући дисање. Истуширајте се врућим, спарним тушем затворених врата или код куће користите овлаживач ваздуха. Такође можете покушати да проведете неко време у парној соби. Само пазите да избегавате сув, врућ ваздух сауне.

Купите овлаживаче.

3. Једите више воћа и поврћа

Нека хронична респираторна стања могу довести до симптома попут пискања. Истраживачи све више сазнају о улози коју исхрана игра у контроли ових симптома. Постојећа истраживања открила су да витамин Ц може имати заштитни ефекат на респираторни систем. Међутим, студије које су прегледане такође сугеришу да се исхрана са високим садржајем витамина Ц чини ефикаснијом од узимања додатка витамина Ц.

Покушајте да додате неку од следећих намирница у своју исхрану како бисте убрали потенцијалне благодати витамина Ц:

• спанаћ
• броколи
• парадајз
• паприке
• поморанџе

Овај исти преглед такође је забележио могућу везу између побољшаног здравља дисајних путева и исхране богате витаминима Д и Е. Витамин Д можете пронаћи у:

• млечни производи
• црвено месо
• масна риба, попут сабљарке или лососа
• жуманца

Витамин Е можете пронаћи у:

• сунцокрет
• бадеми
• спанаћ
• путер од кикирикија

Студија објављена 2013. године такође сугерише да свежи ђумбир садржи једињења која могу помоћи у борби против одређених вируса респираторног система.Покушајте да направите сопствени чај од свежег ђумбира како бисте комбиновали благодати ових једињења са онима од пијења топлих течности. Ови потенцијали могу бити корисни ако сте звиждуци настали услед вирусне инфекције.

4. Престаните пушити

Поред иритације дисајних путева, пушење може довести до озбиљних стања која узрокују пискање код ХОБП, укључујући емфизем и хронични бронхитис.

Пасивни дим такође може изазвати пискање код других, посебно код деце. Према наводима, деца изложена пасивном пушењу имају већи ризик да чешће имају тешке нападе астме и више респираторних инфекција од оне која нису изложена. Сазнајте више о различитим начинима за уклањање те навике.

Избегавање дима из камина, роштиља и других нетабачних извора такође може помоћи у смањењу пискања.

5. Покушајте са стиснутим дисањем

Стиснуто усно дисање је техника за успоравање брзине дисања и учини сваки удисај ефикаснијим дуже задржавањем отворених дисајних путева. Када је ваше дисање ефикасније, нећете се толико трудити да дишете. Дакле, свака отежано дисање треба да се побољша, а то може помоћи у смањењу пискања.

Да бисте вежбали ову технику, почните са опуштањем врата и рамена. Удахните полако кроз нос два пута, а затим савијте усне као да ћете зазвиждати. Издахните полако четири пута. Поновите ову вежбу неколико пута док се не осећате угодније. Ваше звиждање може спласнути или се барем донекле побољшати након напуханог дисања на усне.

6. Не вежбајте у хладном и сувом времену

Неким људима вежбање по сувом и хладном времену може проузроковати стезање дисајних путева. Како се ваше дисање повећава, можете почети да пискате. Ово је познато као бронхоконстрикција изазвана вежбањем и може утицати на људе са или без хроничне астме.

Ако пискате само када вежбате у хладним условима или вам се пискање погоршава, покушајте да преместите свој тренинг у затвореном када је хладно време. Потражите још савета за лечење астме изазване хладним временом.

Знаци упозорења

Иако само пискање није опасно по живот, то може бити симптом стања која јесу. Ако имате новорођенче или мало дете које звижди или ако имате нападаје звиждука, обратите се лекару. Ако имате пискање уз било који од следећих симптома, потражите хитну медицинску помоћ:

• плавкаста нијанса коже
• бол у грудима
• убрзано дисање које не можете контролисати вежбама дисања
• тешкоће са дисањем
• главобоља
• вртоглавица

Ако започнете звиждање након што сте се задавили нечим, наишли на алерген или вас је пчела убола, потражите хитни третман што је пре могуће.

Доња граница

Хрипање се дешава када вам се дисајни путеви сузе, обично као одговор на болест, иритацију или основно стање. Важно је да сарађујете са својим лекаром ако хрипите, јер то може указивати на проблем са дисањем. Након што направите план лечења са својим лекаром, можете покушати да уз кућне лекове користите било који прописани лек да бисте смањили пискање.