Како користити воду за смањење стреса и умирење ума

Садржај

• Vaš mozak na okeanu
• Предности воде
• Ponovo napravite plažu
• Pregled za

Вероватно вас вежу нека лепа сећања на боравак у близини воде: плажа на којој сте одрасли, мора на којима сте ронили на меденом месецу, језеро иза бакине куће.

Постоји разлог зашто се због ових сећања осећате смирено: Истраживања показују да водени призори могу да вам помогну да се решите стреса и пронађете радост. U stvari, ljudi koji žive duž obale imaju tendenciju da budu srećniji i zdraviji od ljudi koji to ne čine, prema Evropskom centru za životnu sredinu i ljudsko zdravlje.

"Вода вас чини срећнијим, здравијим, повезанијим са другим људима и бољим у ономе што радите", каже др Валлаце Ј. Ницхолс, аутор Blue Mind.

Ово има смисла. Људи су годинама користили воду због њених лековитих својстава. Наше тело се састоји од 60 одсто воде. "Када НАСА доживотно тражи свемир, њихова једноставна мантра је" прати воду ", каже Ницхолс. "Иако можете живети без љубави, идите далеко без склоништа, преживите месец дана без хране, нећете преживети недељу дана без воде."

Vaš mozak na okeanu

Најбољи начин да размислите о томе шта вам се дешава када сте близу воде је да размислите о томе шта остављате за собом, каже Ницхолс. Рецимо да ходате ужурбаном градском улицом и разговарате телефоном (аутомобили, мотори, сирене, сирене и све остало).

"Покушавате да слушате разговор, али постоје и друге активности. Ваш мозак то мора да филтрира", каже он. "Физичка стимулација свакодневног живота је огромна. Увек обрађујете, филтрирате и рачунате сваки звук и покрет око себе."

Vaš mozak sve ovo radi munjevitom brzinom, što troši mnogo energije, zbog čega se osećate umorno. Осим тога, чак и када намеравате да се опустите-у теретани (где можда буљите у екран телевизора) или у ужурбаној спортској игри (где сте окружени буком)-вероватно и даље примате много стимулације. "Ometanja mogu biti fizički i mentalno stresna."

Sada zamislite da se udaljite od svega toga i da ste pored okeana. „Stvari su jednostavnije i vizuelno čistije“, kaže Nikols. "Odlazak u vodu prevazilazi ometanje. To daje vašem mozgu odmor na način na koji to ne čini teretana." Наравно, додаје да многе ствари могу умирити ваш исцрпљени ум: музика, уметност, вежбе, пријатељи, кућни љубимци, природа. "Вода је само једна од најбољих јер комбинује елементе свих осталих."

Предности воде

Студије указују на то да једноставно бити у близини воде може повећати ниво хемикалија у мозгу које се осећају добро (попут допамина) и смањити ниво кортизола, хормона стреса, каже Ницхолс. Нека истраживања такође сугеришу да „терапија океаном“ и време проведено на сурфовању могу играти улогу у смањењу симптома ПТСП -а код ветерана.

Предности се повећавају ако уживате у мору са неким ко вам је близак. „Ustanovili smo da se odnosi ljudi produbljuju – oni se više povezuju“, kaže Nikols. Biti sa nekim u vodi ili oko nje, kaže on, može povećati nivoe oksitocina, hemikalije koja igra ulogu u izgradnji poverenja. Ово вам помаже да напишете нову скрипту о вашим односима. „Ako je vaša veza samo u stresnim situacijama u zatvorenom prostoru, plutanje u okeanu zaista može poboljšati vašu vezu.

U prisustvu vode, Nikols kaže da vaš mozak radi i druge stvari, poput "lutanja uma", što je ključno za kreativnost. „Počinjete da radite na drugom nivou na zagonetkama svog života“, kaže on. To znači uvide, „aha“ trenutke (osvetljenje tušem, bilo ko?) i inovacije, koje vam ne padaju uvek kada ste pod stresom.

Ponovo napravite plažu

Zaglavljeni u gradu bez izlaza na more ili se suočavate sa mračnom, hladnom zimom? (Osećamo te.) Još uvek ima nade. "Вода у свим облицима може вам помоћи да успорите, искључите се из технологије и преусмерите мисли", каже Ницхолс. "У граду или зими, плутајуће бање, каде и тушеви, фонтане и скулптуре на води, као и уметност везана за воду могу вам помоћи да приступите истим предностима." Не само да су ова искуства терапеутска (шаљу ваш ум и тело у режим лечења), Ницхолс каже да могу и активирати позитивна сећања на претходна искуства са водом, враћајући вас на ваше срећно место.

Његов савет: "Завршите сваки дан тихом, топлом купком као део ваше зимске велнес рутине."

Fiiiiiiiine, ako smo мора.

Pregled za