Како смањити холестерол

Садржај

• Резиме
• Шта је холестерол?
• Који су третмани за висок холестерол?
• Животни стил се мења у нижи ниво холестерола
• Лекови за смањење холестерола
• Липопротеинска афереза ​​за снижавање холестерола
• Додаци за снижавање холестерола

Резиме

Шта је холестерол?

Телу је потребно мало холестерола да би правилно функционисало. Али ако имате превише крви, она се може залепити за зидове ваших артерија и сузити или их чак блокирати. Ово вас доводи у ризик од болести коронарних артерија и других болести срца.

Холестерол холестеролом путује кроз протеине зване липопротеини. Један тип, ЛДЛ, понекад се назива „лошим“ холестеролом. Висок ниво ЛДЛ доводи до накупљања холестерола у артеријама. Друга врста, ХДЛ, понекад се назива „добрим“ холестеролом. Преноси холестерол из других делова тела назад у јетру. Тада ваша јетра уклања холестерол из тела.

Постоје кораци које можете предузети за смањење ЛДЛ (лошег) холестерола и повишење ХДЛ (доброг) холестерола. Одржавајући ниво холестерола у опсегу, можете смањити ризик од срчаних болести.

Који су третмани за висок холестерол?

Главни третмани високог холестерола су промене у начину живота и лекови.

Животни стил се мења у нижи ниво холестерола

Промене начина живота здраве за срце које вам могу помоћи да смањите или контролишете ниво холестерола

• Здрава исхрана за срце. План здраве исхране у срцу ограничава количину засићених и транс масти које уносите. Препоручује вам да једете и пијете само довољно калорија да бисте остали здраве тежине и избегли дебљање. Охрабрује вас да одаберете разнолику хранљиву храну, укључујући воће, поврће, интегралне житарице и немасно месо. Примери планова исхране који могу да смање ниво холестерола укључују терапијске промене начина живота и план исхране ДАСХ.
• Управљање тежином. Ако имате прекомерну тежину, губитак килограма може помоћи у смањењу ЛДЛ (лошег) холестерола. Ово је посебно важно за људе са метаболичким синдромом. Метаболички синдром је група фактора ризика који укључује висок ниво триглицерида, низак ниво ХДЛ (доброг) холестерола и прекомерну тежину са великим мерама струка (више од 40 инча за мушкарце и више од 35 инча за жене).
• Физичка активност. Свако треба да се редовно бави физичком активношћу (30 минута у већини, ако не и у свим данима).
• Управљање стресом. Истраживање је показало да хронични стрес понекад може повећати ЛДЛ холестерол и смањити ХДЛ холестерол.
• Престанак пушења. Престанак пушења може повећати ХДЛ холестерол. Будући да ХДЛ помаже у уклањању ЛДЛ холестерола из артерија, више ХДЛ-а може вам помоћи да смањите ЛДЛ холестерол.

Лекови за смањење холестерола

Неким људима само промена начина живота не смањује довољно холестерол. Можда ће такође требати да узимају лекове. Доступно је неколико врста лекова за смањење холестерола. Делују на различите начине и могу имати различите нежељене ефекте. Разговарајте са својим лекаром о томе који лек је прави за вас.

Чак и ако узимате лекове за снижавање холестерола, и даље морате да наставите са променама начина живота.

Липопротеинска афереза ​​за снижавање холестерола

Породична хиперхолестеролемија (ФХ) је наследни облик високог холестерола. Неки људи који имају ФХ могу добити лечење названо афереза ​​липопротеина. Овај третман користи машину за филтрирање за уклањање ЛДЛ холестерола из крви. Тада машина враћа остатак крви натраг особи.

Додаци за снижавање холестерола

Неке компаније продају додатке за које кажу да могу смањити холестерол. Истраживачи су проучавали многе од ових додатака, укључујући пиринач од црвеног квасца, ланено семе и бели лук. Тренутно не постоје непобитни докази да било који од њих ефикасно смањује ниво холестерола. Такође, суплементи могу изазвати нежељене ефекте и интеракције са лековима. Увек се обратите свом лекару пре него што узмете било какве суплементе.

• 6 начина да смањите холестерол