Pokušao sam kod kuće terapiju za bolne mišiće i bio sam iznenađujuće impresioniran

Садржај

• Pregled za

Kupovanje je prvi put široko primećeno prošlog leta tokom Olimpijade kada su Majkl Felps i ekipa stigli sa podočnjacima po celom grudima i leđima. I prilično brzo, čak je i Kim K ušla u akciju sa maskiranjem lica. Али ја, будући да нисам професионални спортиста нити ријалити звезда, никада нисам био толико заинтересован-све док нисам сазнао за Луре Ессентиалс Цхакра Цуппинг Тхерапи Кит (40 УСД; луреессентиалс.цом) као опцију купирања код куће.

Dok nedostaju naučno-podržane prednosti terapije cuppingom, kaže se da proces oslobađa zategnute i bolne mišiće i poboljšava opseg pokreta izvlačenjem krvi na površinu. С обзиром да нисам тренирао за маратон или било шта друго, нисам био сигуран да би купање имало запажене ефекте на мене. Али мислио сам да је јефтинији комплет код куће вредан тестирања. (Повезано: Покушао сам са "Чишћењем лица" да видим да ли ћу добити кожу попут Ким Кардасхиан)

Недавно сам почео да се враћам дизању тегова-после летње паузе-па сам често болан након тренинга. Две недеље сам тестирао ефикасност чаша како бих то ублажио, надајући се да ћу избећи да будем приморан на дан одмора када ми то заиста није требало. (Питате се треба ли се опустити? Ево 7 сигурних знакова да вам је заиста потребан дан одмора.) Прво, мој први час Барри'с Боотцампа. Redovno trčim tako da nisam bio zabrinut za deo trake za trčanje, ali onda smo došli do tegova. Bio sam na dan kada je trening snage bio fokusiran na vaša grudi i leđa, i bio sam strašno nepripremljen za to koliko će to biti teško.

Непотребно је рећи да сам следећег дана био болан са великим С.

Te noći sam zamolio svog cimera da mi pomogne da stavim šoljice na leđa jer mi je bilo prilično teško da sam stavim šolje na leđa. Iako se činilo da nema problema da smisli kako to da uradi, ovo био jedan nedostatak kućnog kompleta.

Ево како то функционише: Поставите шољицу на површину коже, а затим је стисните све док се кожа не увуче у шољу, стварајући заптивку налик вакууму. Комплет који сам добио имао је слике различитих начина наношења четири шоље различите величине. Можете их оставити укључене било где од три до 15 минута, а ја сам своје оставио пуних 15. Осећао сам притисак усисавања, али није било болно. Најнеугоднији део је узимање чаша ван; стављате прст испод ивице да бисте отпустили печат. Али и даље се осећа као да их отимају.

Упркос тој нелагодности, одмах сам осетио да су ми мишићи на раменима опуштенији. I dalje su osećali bol, ali sam mogao da se krećem sa manje ukočenosti. U stvari, čak i koliko sam bio bolan nakon Berija, mogao sam možda čak i da vežbam - ne bih to rekao 20 minuta pre. Иако нема начина да обећате да ћете доживети исте резултате (или да ћу имати олакшање ако то поновим), Стевен Цапобианцо, доктор киропрактике из Фондације за напредак киропрактике, потврђује да је хватање ефикасно alat za ublažavanje bolova u mišićima nakon treninga i poboljšanje opsega pokreta.

Имао сам контролне прстенове одмах након уклањања, али већином су избледели до следећег јутра. Otkrio sam da najmanje čašice ostavljaju najdugotrajnije modrice - one su bile više ljubičaste nego ružičaste i bile su vidljive dva dana. Болови у мишићима су скоро потпуно нестали до јутра, али додуше, то је било две ноћи након тренинга. Куповање може имати више плацебо ефекта него што је заправо одговорно за скраћено време опоравка.

Шоље можете користити често као и сваки дан, али недељно је типичнији временски оквир, каже Цапобианцо. Редовно вежбам и тренутно немам никаквих повреда, па сам успео да задржим навику купања још три пута у наредне две недеље.

Понедељак је увек дан за ноге и мој најтежи тренинг у недељи. Iste noći sam testirao čaše pre nego što sam čak dozvolio da moje telo iskusi bilo kakvu značajnu bol. Није било упутства за наношење чашица на сваки део тела, па сам на интернету потражио слике где да их ставим на ноге преко мишића који имају тенденцију да се изборе. Ovog puta sam mogao da ih primenim, tako da je proces bio lakši. Овог пута сам открио да је 15 -минутно држање на ногама много болније. Цапобианцо каже да би то могло бити из више разлога, као што је упала мишићног ткива или чак моје ментално и емоционално стање.

Све у свему, заиста сам био импресиониран резултатима кувања код куће. Дефинитивно ћу наставити да користим комплет након напорних тренинга или пре догађаја на којима сам zaista не може бити болна трка или дугачак друштвени догађај. За мене, ја гледам на чаше на начин на који гледам на ваљање пене: не схватам увек ефекат који то има на мој опоравак у овом тренутку (јер вл). Али ако ми помогне да се брже спремим за следећи тренинг, вреди мало непријатности.

Pregled za