4 напитка за јачање имунитета Овај славни нутрициониста пије за доручак

Садржај

•  
• Исцедите мало лимуна
• Спа Смоотхие
• Спакујте то зеленило
• Кале Ме Црази
• Додајте бобице богате витамином Ц.
• Ацаи Греен
• Поспите мало куркуме
• Крема од кокосове куркуме
• Како ови слаткиши јачају имуни систем?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Када је реч о помагању у исхрани мојих клијената, свакодневно их започињем једним мојим потписом за побољшање имунолошког напитка. Али како укусни смоотхие подржава ваше тело?

Па, зеленило у сваком смоотхие-у садржи витамине и минерале који су вашем телу потребни за хормонску равнотежу. Влакна из зеленила такође хране микробиом у вашим цревима, што осигурава да апсорбујете ове витамине и минерале. Коначно, протеини помажу у смиривању хормона глади, омогућавајући вам да имате прозор од четири до шест сати ситости, а да се не осећате као да морате да грицкате пре следећег оброка густог хранљивим састојцима.

Испробајте један или све моје смоотхиеје за јачање имунитета! Ови рецепти са малим уделом шећера су леп и задовољавајући начин за почетак вашег дана.

Исцедите мало лимуна

Мој шећерни напитак за спа укључује авокадо, спанаћ, листове менте и освежавајући додир лимуна. Наставите да убирате благодати лимуна за јачање имунитета током дана додавањем кришке у шољу топле воде ујутро или исцедите лимунов сок на салату током вечере.

Спа Смоотхие

Састојци

• 1 кашика протеина у праху од ваниле
• 1/4 авокада
• 1 до 2 кашике. семе цхиа
• сок од 1 лимуна
• шака спанаћа (свежег или смрзнутог)
• 1 мали перзијски краставац
• 1/4 шоље листова свеже менте
• 2 шоље незаслађеног млека од орашастих плодова

Упутства: Све састојке ставите у брзи блендер и блендајте до жељене конзистенције. Ако користите смрзнути спанаћ, нема потребе за додавањем леда. Ако користите свежи спанаћ, можете додати малу шаку леда да расхладите смоотхие.

Про врх: Уља у листићима менте помоћи ће вам да природно рехидрирате када се осећате под временским неприликама. Стрмо нанесите чај од нане и чувајте га у фрижидеру, а затим га користите уместо орашастог млека као основу вашег смоотхие-ја за окрепљујући ударац!

Спакујте то зеленило

Овај једноставни, али укусни смоотхие од кеља препун је лиснатог зеленила које садржи витамине А и Ц, влакна и калцијум. Бета каротен у кељу такође даје младалачки сјај од и. Бадеми су такође одличан извор антиоксиданата и хранљивих састојака.

Кале Ме Црази

Састојци

• 1 порција протеина од кокосовог ораха из кокосовог ораха Примал Китцхен
• 1 кашика кашике путер од бадема
• 2 кашике кашике ланени оброк
• шака кеља
• 1 шоља незаслађеног бадемовог млека

Упутства: Све састојке ставите у брзи блендер и блендајте до жељене конзистенције. Ако треба да га охладите, додајте малу шаку леда.

Додајте бобице богате витамином Ц.

Укусне боровнице и ацаи су натоварен са витамином Ц! Садрже и антоцијанине. То су биљни антиоксиданти повезани са способношћу снижавања нивоа холестерола, борбе против оксидативног стреса и спречавања старења.

Препуна витамина А и влакана, ацаи бобица је суперхерој коже. Спанаћ у овом смоотхие-у је такође одличан извор омега-3, калијума, калцијума, гвожђа, магнезијума и витамина Б, Ц и Е.

Ацаи Греен

Састојци

• 1 порција органског протеина грашка ваниле
• 1/4 - 1/2 авокада
• 1 кашика кашике семе цхиа
• шака спанаћа
• 1 кашика кашике ацаи прах
• 1/4 шоље органске смрзнуте или свеже дивље боровнице
• 2 шоље незаслађеног бадемовог млека

Упутства: Све састојке ставите у брзи блендер и блендајте до жељене конзистенције. Ако не користите смрзнуте боровнице, можете да додате малу шаку леда да се охлади.

Поспите мало куркуме

Куркума садржи лековита својства која се називају куркуминоиди, од којих је најважнији куркумин. Куркумин је крајњи „анти". Показано је да показује антивирусне, антибактеријске, антифунгалне и антиканцерогене активности.

Још једна кључна компонента овог смоотхие-а су његови триглицериди средњег ланца (МЦТ). МЦТ су здрава масноћа која може смањити упалу убијањем лоших бактерија, попут кандиде или квасца, које могу прерасти у нашим цревима. Такође су познати по повећању енергије, и. МЦТ најчешће потичу из кокосових ораха. Они су бистро уље без укуса које се лако додаје у смоотхие.

Додајте неколико малина у овај смоотхие како бисте повећали унос витамина А, Ц и Е!

Крема од кокосове куркуме

Састојци

• 1 порција протеина од кокосовог ораха из кокосовог ораха Примал Китцхен
• 1 кашика кашике кокосов путер или МЦТ уље
• 2 кашике кашике Нов Фоодс багремово влакно
• 1 шоља незаслађеног бадемовог млека
• 1 кашика кашике Голдин Глов куркума мака пудер (мешавина енергије)
• 1/4 шоље смрзнуте или свеже малине

Упутства: Све састојке ставите у брзи блендер и блендајте до жељене конзистенције. Ако не користите смрзнуте малине, можете додати малу шаку леда да се охлади.

Како ови слаткиши јачају имуни систем?

Пролеће делује као да би требало да стигне одмах, али технички смо још увек усред сезоне прехладе и грипа. У ово доба године волим да помогнем својим клијентима да додатно ојачају имунитет витамином Ц. Витамин Ц игра кључну улогу у имунолошком систему: подстиче производњу белих крвних зрнаца, која помажу у борби против инфекција. Такође може смањити време задржавања инфекције у телу.

Моја смоотхие формула са протеинима, мастима, влакнима и зеленилом (ака: # бвбкфаб4) гарантовано ће нахранити ваше тело оним што је потребно да би одбијала хормоне глади, сатима била задовољна и ограничавала прекомерни шећер. Такође су једноставан начин да повећате унос витамина Ц, јер их има у изобиљу у лиснатом зеленилу, агрумима, бобицама, па чак и у авокаду!