8 реалних савета за повећање производње мајчиног млека

Садржај

• 1. Почните са дојењем рано
• 2. Дојите на захтев
• 3. Размислите о пумпању између храњења
• 4. Останите хидрирани
• 5. Покушајте да смањите ометање
• 6. Проверите са својим лекаром о природној храни за лактацију
• 7. Потражите помоћ ако вам је потребна
• 8. Избегавајте алкохол и опрезно користите лекове
• Одузети

Ако сте трудни или сте нови родитељ, брига је вероватно стандардни део ваше рутине. Постоји толико уочених ризика и „обавезних радњи“ да се чини немогућим бити савршен у свему. (Споилер: Не мораш бити!)

Бринемо се због распореда вакцинације и негативних реакција. Бринемо због грознице, кашља, осипа и првих зуба. А када су наше бебе нове у свету, бринемо о дојењу.

Између натезања, откривања засуна и прилагођавања новом распореду неге, дојење може бити застрашујуће искуство. Многи нови родитељи се такође питају, да ли производим довољно млека да негујем своју бебу?

Иако је то уобичајена брига, добре су шансе да је ваша залиха млека у реду. Нека вам беба буде водич. Да ли имају будне и активне периоде? Да ли редовно мењате мокре и макане пелене? Да ли се ваша беба дебља када их водите лекару?

Све су то знаци да се ваша беба правилно храни.

Како ваше дете расте, вероватно ћете приметити промене у снабдевању млеком. Можда више нећете осећати ситост или можда ваша беба доји само по пет минута. Овакве промене су нормалне и ове флуктуације обично нису знак смањеног снабдевања.

У ствари, према извештају Ла Лецхе Леагуе Интернатионал (ЛЛЛИ), промене у вашој залихи могу бити показатељ да ви и ваша беба једноставно постајете искуснији и вештији у дојењу.

Ваше тело се прилагодило бебиним захтевима, а беба постаје мали стручњак за ефикасно уклањање млека.

Све док ваша беба напредује, не бисте требали бринути о неадекватној производњи млека. Ево осам савета како да држите млеко стабилним како ваша беба расте.

1. Почните са дојењем рано

Ако сте у могућности, важно је започети дојење у року од првог сата након порођаја. Ти рани дани могу бити пресудни за дугорочно стварање одговарајуће залихе млека.

Такође помаже у успостављању те важне везе кожа-кожа и осигурава да беба добије супер заштитну колострум, или „прво млеко“, богато антителима и имунолошким компонентама.

После првог сата, желећете да дојите 8 до 12 пута дневно у првих неколико дана. Када започнете рано, већа је вероватноћа да ћете дојити искључиво и више месеци, наводи.

2. Дојите на захтев

Производња мајчиног млека је сценарио понуде и потражње. Ваше тело производи вашу залиху млека као одговор на захтеве ваше бебе.

У првих неколико месеци дојите онолико често и онолико дуго колико беба жели. Што више ваша беба „говори“ вашем телу да производи млеко, то ћете више млека створити. Дојење на захтев је вероватно најбржи начин да повећате своју понуду.

У првих неколико месеци могли бисте приметити да се ваша беба храни групама или жели да често доји у одређеном временском периоду. Свака беба је другачија, али вероватно ћете приметити потребу да се често храни током налета раста или проласка кроз различите фазе развоја.

Повећана потражња обавестиће ваше тело да производи више млека како би пратило потребе ваше бебе.

Неке нове бебе треба мало наговарања да би се често дојиле. Ако се новорођенче чини превише поспаним или не производи столицу онолико често колико би требало (требало би да имају три или четири на дан до 4 дана), покушајте да га стимулишете контактом кожа на кожу и редовним храњењем како бисте лакше утврдили млеко снабдевање.

3. Размислите о пумпању између храњења

Често пражњење дојки (било храњења било храњења и праћења пумпицом) може сигнализирати вашем телу да производи више млека. Пражњење дојки говори вашем телу да настави да производи више млека да би их поново напунило.

Додавање вечерњег или раног јутарњег дојења или пумпања може помоћи.

Ако пумпате, можда ћете желети да размотрите и двоструко пумпање (пумпање обе дојке истовремено), јер то може повећати млеко које производите према студији из 2012. године.

Чин „практичног испумпавања“ такође може помоћи у производњи више млека током сесије. То укључује лагано масирање како би се повећала количина мајчиног млека које излучите. Овај видео из Станфорд Медицине даје поглед на то како се то ради.

4. Останите хидрирани

Важно је пити пуно воде током дојења да бисте били хидрирани. Нећете утицати на способност производње млека ако не уносите довољно течности, али ризикујете ствари попут затвора и умора.

Следите ове савете за добијање праве количине воде за одржавање хидратације:

• Пијте да утолите жеђ, а затим попијте још мало. Жеђ није најпоузданији показатељ колико воде заиста треба вашем телу.
• Имајте навику да боцу воде држите код себе и покушајте да попијете најмање 8 унци воде сваки пут када дојите.

5. Покушајте да смањите ометање

Лако је ухватити се за друге одговорности. Када покушавате да успоставите или повећате залихе млека, покушајте да што више смањите ометање.

Рубље и посуђе могу чекати, па одвојите време да седнете и усредсредите се на редовно храњење бебе. То може значити да се за помоћ око куће или са другом децом морате ослонити на свог партнера или друге поуздане људе у свом животу ако их имате.

6. Проверите са својим лекаром о природној храни за лактацију

Ако сте гуглали (и ми то радимо), вероватно сте видели помињање галактагога. То су супстанце које би требало да помогну у повећању производње млека. Можда сте чули за колачиће за лактацију или чај за лактацију?

Познате користи од галактагога су ограничене, али истраживања су показала да могу имати и потенцијално.

Ево неколико примера биљака и хране за повећање лактације:

• луцерка
• аниса
• Коморач
• овсена каша
• бундева

Додавање здраве хране у свој план прехране је добра идеја, али пре него што зароните у суплементе, чајеве или биљне лекове, обратите се свом лекару. Неки од њих могу имати нежељене ефекте и негативне исходе.

7. Потражите помоћ ако вам је потребна

Професионални саветник за лактацију може вам помоћи да прецизно утврдите проблеме са засуном и сисањем. Чак и ако мислите да ваша беба негује ефикасно, подршка локалне групе за дојење може имати велики утицај у раним данима дојења.

Потражите локалну групу на веб локацији Ла Лецхе Леагуе или затражите препоруку од свог ОБ-а или бабице.

8. Избегавајте алкохол и опрезно користите лекове

Клиника Маио упозорава да умерено до обилно пиће може смањити количину млека. Никотин може имати исти ефекат, а пасивни дим штетан је за здравље ваше бебе.

Одређени лекови, посебно они који садрже псеудоефедрин (активни састојак Судафед-а), такође могу смањити вашу залиху.

Пре узимања било каквих лекова током дојења, обратите се свом лекару.

Одузети

Пре свега, покушајте да не бринете о производњи мајчиног млека. Веома ретко је да жене дају недовољну залиху. Према клиници Маио, већина мајки заправо производи једну трећину више мајчиног млека него што их пију њихове бебе.