Да ли је лоше ослањати се на тренинге као своју терапију?

Садржај

• Вежба као терапија
• Терапеут ће вас видети сада
• Pregled za

Kada se Sandra pojavi na časovima spinovanja, to nije zbog stanja njenih uskih farmerki - to je zbog njenog raspoloženja. "Прошао сам развод и цео мој свет се окренуо наглавачке", каже 45-годишњакиња из Њујорка. "Покушао сам да одем на традиционалну терапију, али сам открио да ми је одлазак на час спин и плакање у мрачној просторији док сам био на бициклу за мене много терапеутскији него разговор са странцем."

Сандра је део све већег племена људи који више воле да се зноје-а не да причају о томе-када је у питању превазилажење њихових емоционалних невоља. „Када сам тек започела свој фитнес програм, рекла бих да су људи долазили ради физичке користи, али сада долазе због менталних користи исто толико, ако не и више“, каже Патрициа Морено, креаторка интенСати методе, серије вежби који почиње пажљивом вежбом дисања и вежбањем визуализације пре него што започнете са кардио тренингом високог интензитета. I nakon što se desi nešto loše (politički događaj podele, prirodna katastrofa, tragična pojava, lični stresor), Moreno uvek primeti porast posećenosti. (Види: Много жена се после избора окренуло јоги)

Вежбање може бити нова терапија, али може zaista nositi sav svoj emocionalni prtljag?

Вежба као терапија

Чуда вежбања нису ништа ново. Gomile studija pokazuju da vežbanje povećava endorfine i druge hormone sreće. Neka od najnovijih istraživanja u Јоурнал оф тхе Америцан Остеопатхиц Ассоциатион pokazuje da vežbanje od pola sata u grupnoj nastavi smanjuje stres. Одвојена група истраживача објавила је налазе у часопису PLOS ONE što ukazuje da joga može pomoći u ublažavanju depresije.

Шта je Нова? Veliki broj časova fitnesa fokusiran je na to da vam pomogne da pronađete unutrašnji, a ne tanji mir.Студији за вежбање, попут Тхе Скилл Хаус, нуде #бмовед, сесију физичке медитације, док други, попут Цирцуит оф Цханге, нуде часове чији је циљ пружити вам ментално чишћење.

И то није само још једна трендовска ствар (а ла зелени сок, кељ, вегани инспирисани Бијонсе). Mnogi psiholozi kažu da to funkcioniše i srećni su što ljudi koriste fitnes kao lako dostupan (i često jeftiniji) resurs za mentalno zdravlje, posebno u vreme kada je mnogima od nas potrebno malo poboljšanja raspoloženja. Према новом истраживању Америчког психолошког удружења, више од половине Американаца сматра да смо на најнижој тачки у историји и именују будућност земље као ствар за коју највише брину, рангирајући се чак и од новца или каријере ( иако ти стресори не заостају много).

"Вежбање је одличан начин за многе од нас да се носимо са кризом или стресом", каже др Еллен МцГратх, психолог у Њујорку. "Већина нас се осећа боље након тренинга и то нам омогућава да пређемо на начин размишљања о решавању проблема и да видимо решења која раније нисмо видели." Da biste osetili najbolje efekte emocionalnog podizanja izazvanog vežbanjem, trebalo bi da vežbate 15 minuta ili više i da se znojite, kaže ona.

Још једна награда за знојење: Предење, ударање, дизање, трчање и било који други облик фитнеса могу бити привлачнији приступ емоционалној бризи о себи за оне који не осећају терапију. "Покушала сам да видим психијатра и није ми успело", каже Лаурен Царассо (35) из Вхите Плаинс -а, НИ. "Можда је то био погрешан терапеут или погрешно време у мом животу, али ми је било непријатно. Теретана је, међутим, место где налазим утеху. Једном, на послу, клијент је био тако зао према мени да сам била у сузама. Морала сам да напустим канцеларију јер сам била толико хистерична. Било је то усред дана и нисам знала шта да радим нити кога да зовем - није било као да сам могла само да прошетам до ординације терапеута Отишао сам на час кардио плеса и осећао сам се боље je моја терапија. "

Терапеут ће вас видети сада

Ali postoje trenuci kada ne treba da se znojite. Буквално. "Иако је вежбање феноменалан начин за смањење физиолошког узбуђења, многим људима је и даље потребна професионална терапија како би се ослободили беса, стреса, анксиозности-и то је у реду", каже Леах Лагос, Пси.Д., терапеут за спорт и перформансе у Њујорку Град. I da budemo jasni, poseta terapeutu ima neke jedinstvene prednosti. "Вежбање је један од најбољих менаџера расположења које имамо на располагању, али то није нужно" решење "за све што се осећа стресно", каже МцГратх. С друге стране, терапија учи стратегије решавања проблема и помаже вам да се дугорочно носите са дуготрајним проблемима, а такође вам омогућава да идентификујете обрасце како бисте разбили лоше навике.

У идеалном случају, имали бисте мешавину оба, посебно у посебно тешким временима. "Вежбање и терапија, у комбинацији, снажан су катализатор промена", каже Лагос. Neki znaci da biste trebali da isprobate terapiju: „Ako se ne osećate kao sami duži vremenski period, zloupotrebljavate droge, alkohol, hranu ili seks da biste se izborili, ne osećate se smireno nakon vežbanja, desilo se nešto traumatično za vas, ili ljutnja narušava vaše zdravlje ili odnose, potrebna vam je pomoć profesionalca", kaže Lagos. Не само лични тренер.

Pregled za