Мамурлук за нежељену храну - објашњено!

Садржај

• Pregled za

Углавном, правило 80/20 је прилично сладак посао. Чистом исхраном добијате све предности за тело, а можете уживати и у повременом уживању без кривице. Али понекад се тих 20 процената врати да вас угризе у задњицу, а ви се пробудите осећајући главобољу-и, ошамућену, надуту-заиста, некако обешен. Али нисте пили превише чаша вина, већ превише залогаја торте од сира. Шта је са тим?

"Mamurluk u hrani je vaše telo koje vam daje povratnu informaciju. Vaša creva u suštini komuniciraju sa vašim mozgom, šaljući mu signal upozorenja o tome šta ste upravo pojeli", kaže Robynne Chutkan, MD, autor knjige Гутблисс. Колико год се тада осећао усрано, ова реакција је добра ствар, каже она. "Да се ​​то није догодило, сви бисмо свакодневно прождирали Доритос и хамбургере. И то је лоша вест, не само за вашу тежину, већ и за здравље целог вашег тела."

Као што одређени алкохоли следећег дана изазивају јачу главобољу (здраво, шампањац и виски), и одређене намирнице изазивају мамурлук од других, каже Цхуткан. Наиме, било шта слано, масно и шећерно или угљенохидратно. (Добре вести за енофиле: Научници праве вино без мамурлука.)

Сол вас дехидрира, што може изазвати главобољу и узроковати да ваше тело задржи воду, због чега се осећате натечено. Масноћи је потребно дуго да се свари, па помфрит који сте појели синоћ можда још увек виси у стомаку овог јутра-још један рецепт за надутост и повраћање киселине. Шећер и угљени хидрати повећаће ниво шећера у крви, што ће довести до нервозе и још више болова у глави када ниво поново падне.

Ове намирнице такође оштећују добре за вас бактерије које живе у вашем цревном тракту, каже др Герард Е. Муллин, аутор Revolucija ravnoteže creva. „U roku od 24 sata, možete da transformišete svoju populaciju crevnih buba iz dobre u lošu. A neravnoteža crevnih bakterija može izazvati štetnu upalu po celom telu, probleme sa varenjem i povećanje telesne težine.

Povrh svega ovoga, jedenje više nego inače u jednom sedenju može dovesti i do mamurluka u hrani, kaže Chutkan. Da bi vam pomoglo da svarite to veliko opterećenje, vaše telo preusmerava krv iz vašeg mozga, pluća i srca u vaš GI trakt, što izaziva umor i maglu u mozgu. (6 начина на које ваш микробиом утиче на ваше здравље.)

Будите свесни срца: Можете уживати у 20 делова правила 80/20, а да не патите од мамурлука сваки пут. Samo vodite računa o veličini porcija kada se prepuštate, pijte puno vode uz svoju poslasticu i razmislite o svakodnevnom uzimanju probiotika kako biste držali svoju crevnu floru pod kontrolom. I uvek proverite kod sebe jutro nakon prepuštanja. Сви су различити; можда ћете открити да се нека безвриједна храна једноставно не слаже с вама, док је друга сасвим у реду. Ако оне које не можете толерисати највише волите, погледајте ове паметне, здраве алтернативе.

Pregled za