7 разлога зашто „Само једите“ не иде на „излечење“ мог поремећаја у исхрани

Садржај

• 1. Мој поремећај исхране је како сам научио да преживљавам
• 2. Моји сигнали глади тренутно не функционирају као ваш
• 3. Не могу почети јести ако не знам како
• 4. Поновно уношење хране може погоршати ствари (у почетку)
• 5. Оштетио сам мозак - и за то му треба времена да се поправи
• 6. Друштво не жели баш ни вас да се опоравите
• 7. Понекад се мој поремећај исхране осећа сигурнијим него опорављање
• „Само једите“ подразумева да је једење једноставна, некомпликована ствар. Али за некога с поремећајем исхране то није

Поремећаје исхране може бити тешко разумети. То кажем као неко ко није имао појма шта они стварно јесу, све док ми није дијагностификован један.

Кад сам на телевизији видео приче људи са анорексијом, са мерним тракама око струка и сузама које су им текле низ лице, нисам видео да се рефлектујем назад.

Медији су ме навели да верујем да су се поремећаји храњења догодили само „ситним“, лепим плавокосим женама које су свако јутро трчиле осам километара на газишту и свако поподне бројиле број бадема које су појеле.

А то уопће нисам био ја.

Признаћу: Пре много година размишљао сам о поремећајима исхране као о здравој исхрани. И била сам особа која је, збуњена оним што сам видела на ТВ-у, једном или двапут помислила у себи, „Само треба јести више.“

О, мој, како су се окренули столови.

Сада сам онај у сузама, пребачен у кабину ресторана у превеликој дуксеви, гледајући како пријатељ сече храну испред мене - размишљајући ако им се учини мањим, можда би ме то могло навести да једем.

Истина је да поремећаји исхране нису избор. Да јесу, не бисмо их изабрали за почетак.

Али да бисте схватили зашто ја - или неко ко има поремећај исхране - не могу „само јести“, постоје неке ствари које прво треба да знате.

1. Мој поремећај исхране је како сам научио да преживљавам

Некада давно, мој поремећај прехране био је важно средство за рјешавање проблема.

Дало ми је осећај мајсторства када је мој живот био ван контроле. Одушевило ме емотивно кад сам подносио злостављање. Дало ми је нешто због чега сам опседнут, попут менталног фидгет спиннера, тако да се нисам морао суочити са забрињавајућом стварношћу.

Помогло ми је да се осећам мањим када сам се стидео простора који сам заузео у свету. Чак ми је и дало задовољство када сам самопоуздање био на најнижем нивоу.

Да бисте „само јели“, тражите да се одрекнем алата за суочавање који ми је помогао да преживим већи део живота.

То је огромна ствар од било кога питати. Поремећаји исхране нису само дијета коју можете покупити и зауставити у било којем тренутку - они су дубоко уграђени механизми суочавања који су се окренули против нас.

2. Моји сигнали глади тренутно не функционирају као ваш

Након периода продуженог ограничења, мозгови људи који имају поремећаје исхране неуролошки су измењени, показали су бројна недавна истраживачка истраживања (2016, 2017 и 2018).

Мозгови кругови који су задужени за глад и пуноћу постају све мање и мање активирани, што умањује нашу способност да тумачимо, разумемо, па чак и искусимо нормалне знакове глади.

„Само једите“ прилично је једноставна директива за оне који имају нормалне знакове глади - ако сте гладни, једете! Ако сте пуни, немате.

Али како се одлучите јести када не осећате глад (или осећате глад у нестабилним или непредвидивим интервалима), не осећате се пуно (или се чак сећате како је осећати да сте пуни), а поврх свега тога, престрављена си од хране?

Без тих редовних и доследних знакова и свега страха који би могао да их омета, потпуно сте остали у мраку. „Само једите“ није користан савет када сте неуролошки ослабљени.

3. Не могу почети јести ако не знам како

Једење можда делује природно код неких људи, али имам поремећај исхране већину свог живота, то ми не долази природно.

Како дефинирамо „пуно“ хране? Колико је „премало“? Када да почнем да једем и када да престанем ако ми глад не функционише? Какав је осећај бити "пун"?

Још у раним фазама опоравка, свакодневно се јављам свом дијететичару покушавајући схватити шта значи јести „као што то раде нормални људи“. Када се дуго бавите неуредним једењем, ваш барометар за оно што представља прихватљив оброк је потпуно покварен.

„Само једите“ је једноставно ако знате како, али за многе од нас који се опорављамо, почињемо од четвртог.

4. Поновно уношење хране може погоршати ствари (у почетку)

Многи људи с рестриктивним поремећајима прехране ограничавају унос хране као начин "изнуђивања". То је често несвесни покушај да се смањи осећај депресије, анксиозности, страха или чак усамљености.

Дакле, када започиње „упуштање“ - процес повећања уноса хране током опоравка поремећаја у исхрани - може бити мрско и неодољиво да искусимо своје емоције у свом пуном интензитету, посебно ако већ неко време нисмо.

А за оне од нас који имају историју трауме, може пуно тога донети на површину за коју нисмо били нужно припремљени.

Многи људи са поремећајем исхране нису тако сјајни у осећању својих осећаја, тако да када уклоните механизам за сузбијање који нам је спљоснио емоције, „само једење“ може бити невероватно покретачко (и сасвим непријатно) искуство.

Због тога је опоравак тако храбар, али застрашујући процес. Поново се учимо (или понекад само учимо први пут) како да будемо поново рањиви.

5. Оштетио сам мозак - и за то му треба времена да се поправи

Поред гладовања, поремећаји исхране могу да наштете нашем мозгу на бројне начине. Наши неуротрансмитери, мождане структуре, склоп награђивања, сива и бела материја, емоционални центри и још много тога утичу на поремећај једења.

У дубини свог ограничења, нисам могао да говорим у комплетним реченицама, не померам своје тело без осећаја несвести или доносим једноставне одлуке, јер моје тело једноставно није имало гориво које је било потребно за то.

И све те емоције које су се враћале када сам започео лечење? Мој мозак није био толико опремљен да се носи с њима, јер је моја способност да се носим са таквом врстом стреса била изузетно ограничена.

"Само једите" звучи једноставно кад то изговорите, али претпостављате да наши мозгови функционишу истом брзином. Не бавимо се ни близу досегањем капацитета, а уз ограничено функционисање, чак и основна брига о себи је огроман изазов физички, когнитивно и емоционално.

6. Друштво не жели баш ни вас да се опоравите

Живимо у култури која аплаудира на дијети и вјежбању, апопологетно смирује масна тијела, а храну чини само на врло бинарни начин: добра или лоша, здрава или безвриједна храна, ниска или висока, лагана или густа.

Када сам први пут видео лекара због поремећаја у исхрани, медицинска сестра која ме је претежала (не знајући због чега сам посетила) погледала је мој графикон и, импресионирана тежином коју сам изгубила, приметила: "Вау!" Она је рекла. „Изгубили сте КСКС килограма! Како сте то урадили?

Била сам толико шокирана примедбом ове сестре. Нисам познавао лепши начин да кажем: "Изгладнио сам се."

У нашој култури неуредно једење - барем на површини - хвали се као достигнуће. То је чин импресивне суздржаности и погрешно схваћен као здравље. То је део онога што поремећаје исхране чини тако примамљивим.

То значи да ако ваш поремећај храњења тражи изговоре за прескакање оброка, гарантовано је да ћете га наћи у било којем часопису који читате, билборду на који наиђете или на Инстаграм налогу омиљене славне особе.

Ако сте престрављени храном и живите у култури која вам свакодневно даје хиљаду разлога зашто бисте требали бити, будимо искрени: Опоравак неће бити тако једноставан као "само јести" нешто.

7. Понекад се мој поремећај исхране осећа сигурнијим него опорављање

Ми људи имамо тенденцију да се држимо онога што се осећа сигурно. То је инстинкт за преживљавањем који нам обично добро служи - све док то не постане, то је.

Могли бисмо логично знати да наши поремећаји исхране не делују на нас. Али да бисмо се трудили укоријењеном механизму суочавања, постоји пуно несвјесних услова да се морамо борити како бисмо могли поново јести.

Наш поремећај исхране био је механизам суочавања који је у једном тренутку дјеловао. Зато нам се мозак прикрада за њих, са погрешним (и често несвесним) веровањем које ми требати да буду у реду.

Када започнемо са опоравком, боримо се с мозгом који нас је напунио да храну доживљавамо као, дословно, опасну.

Зато се избегавање хране доживљава као сигурније. То је физиолошко. А то је што је опоравак такав изазов - тражите од нас да идемо против онога што нам говоре (неприлагођени) мозгови.

Тражите од нас да направимо психолошки еквивалент стављања руку на отворени пламен. Требаће времена да се стигне до места на коме то заиста и можемо.

„Само једите“ подразумева да је једење једноставна, некомпликована ствар. Али за некога с поремећајем исхране то није

Постоји разлог зашто је прихватање први корак, а не последњи било који пут опоравка.

Једноставно прихватање да је нешто проблем не магично решава сву трауму која вас је довела до тог тренутка нити се бави са штетом која је начињена - и психолошки и физиолошки - због поремећаја у исхрани.

Надам се да ће једног дана та храна бити једноставна као „само јести“, али знам и да ће требати пуно времена, подршке и рада да бисмо стигли тамо. Ја сам спреман да радим тежак и храбар посао; Надам се само да ће други људи то моћи да виде на тај начин.

Дакле, следећи пут кад видите некога како се бори са храном? Запамтите да решење није тако очигледно. Уместо давања савета, покушајте да потврдите наша (веома стварна) осећања, нудећи охрабрујућу реч или једноставно питајте: „Како да вас подржим?“

Јер шансе су да оно што нам је у тим тренуцима најпотребније није само храна - морамо знати да је неко стало, поготово када се боримо да бринемо о себи.

Сам Дилан Финцх водећи је заговорник ЛГБТК + менталног здравља, након што је стекао међународно признање за свој блог Лет'с Куеер Тхингс Уп! Који је први пут постао виралан 2014. године. Као новинар и медијски стратег, Сам је опширно објавио теме о менталном здрављу, трансродни идентитет, инвалидност, политика и закон и још много тога. Доносећи своје комбиновано знање у области јавног здравља и дигиталних медија, Сам тренутно ради као друштвени уредник у Хеалтхлине-у.