Модификације животног стила које чине разлику за секундарно прогресивне МС

Садржај

• Вежбајте здрав здрав начин живота
• Размислите о коришћењу уређаја за мобилност
• Измените свој дом
• Затражите смештај на послу
• За понети

Преглед

Секундарна прогресивна мултипла склероза (СПМС) може утицати на вашу способност да обављате свакодневне задатке на послу или код куће. Временом ће се ваши симптоми променити. Можда ћете морати да прилагодите своју свакодневну рутину и окружење у окружењу како би удовољили вашим променама.

Много је корака које можете предузети за управљање СПМС-ом и одржавање квалитета вашег живота. Можда ћете желети да размислите о модификовању одређених животних навика, захтевању смештаја на послу, подешавању животног простора и још много тога.

Одвојите тренутак да научите неке од стратегија које можете користити за олакшавање живота помоћу СПМС-а.

Вежбајте здрав здрав начин живота

Када имате хронично стање попут СПМС-а, здраве навике су кључне за одржавање добре форме и управљање симптомима.

Ако једете добро уравнотежену исхрану, останете активни и контролишете тежину, можда ћете побољшати ниво енергије, снагу, расположење и когнитивне функције. У зависности од ваших тренутних навика, лекар вам може препоручити промене у вашој исхрани, рутини вежбања или стратегији управљања тежином.

Довољно одмора је такође неопходно када имате СПМС. Ако вам је тешко да спавате или се редовно осећате уморно, обавестите лекара. У неким случајевима могу препоручити промене распореда спавања, окружења спаваће собе или режима лекова.

Такође је важно избегавати дувански дим да бисте ограничили симптоме и промовисали свеукупно здравље. Ако пушите, питајте свог доктора за савете и ресурсе који ће вам помоћи да престанете.

Размислите о коришћењу уређаја за мобилност

Ако губите равнотежу, спотакнете се или вам је тешко да стојите или ходате, обавестите свог лекара или рехабилитационог терапеута. Они могу да промене ваш режим лечења, препоруче вежбе за рехабилитацију или вас подстакну да користите уређај за подршку у кретању.

На пример, можда ћете имати користи од коришћења:

• врста апаратића позната као ортоза скочног зглоба (АФО)
• функционални уређај за електричну стимулацију, који помаже у активирању мишића на нози
• штап, штаке или ходалица
• скутер или инвалидска колица

Коришћење једног или више ових уређаја може вам помоћи да спречите путовања и падове, смањите умор и повећате ниво активности. То може приметно утицати на вашу кондицију и квалитет живота.

Измените свој дом

Можете да прилагодите свој животни простор да бисте помогли у управљању симптомима СПМС-а који можда имате. Ствари попут губитка вида, оштећења покретљивости и других изазова могу отежати заобилажење чак и најпознатијих подручја.

На пример, могло би вам помоћи да:

• Решите се било чега што вам више није потребно или желите. Смањивање нереда може вам олакшати проналажење онога што тражите и бригу о свом дому.
• Организујте просторе за складиштење како бисте често коришћене предмете учинили доступним. Ово је посебно важно ако вам је тешко да скалирате степеницама, дођете до високих простора или подигнете тешке предмете.
• Прилагодите положај намештаја, тепиха и других предмета како бисте били сигурни да имате јасан пут за кретање кроз колица или кретање кроз њих.
• Поставите шипке или рукохвате у своје купатило, спаваћу собу и друге просторе који ће вам помоћи да устанете, седнете и безбедно се крећете.
• Замените или подигните ниске кревете, столице и даске за тоалет како бисте лакше устали. Ако користите инвалидска колица, можда ћете морати да прилагодите висину столова, радних плоча, прекидача за светло, телефона и других подручја или предмета.
• Инсталирајте рампе, лифтове или електричне столице за степенице које ће вам помоћи да заобиђете степенице или повишене улазе. У зависности од ваших потреба за мобилношћу, можда ће вам бити корисно да инсталирате лифтове за трансфер у близини свог кревета, каде или другог дела.

Много других промена може да се унесе у ваш животни простор како би га учинили сигурнијим, удобнијим и лакшим за навигацију помоћу СПМС-а. За више савета и ресурса разговарајте са својим радним терапеутом. Такође вам могу помоћи да сазнате више о модификацијама ваших возила.

Затражите смештај на послу

Баш као и ваш дом, и на вашем радном месту се могу извршити многа прилагођавања како би било сигурније и удобније за некога ко има СПМС.

У Сједињеним Државама су многи послодавци законски обавезни да обезбеде разуман смештај за запослене са инвалидитетом. На пример, ваш послодавац може бити у могућности да:

• прилагодите своју улогу или одговорности на послу
• прелазите са пуног на непуно радно време
• даће вам додатно време за медицинске прегледе или боловање
• омогућавају вам повремени или редовни рад од куће
• померите локацију свог стола или паркинг места како бисте га учинили приступачнијим
• инсталирајте решетке у тоалетима, рампама на улазима или механизованим отварачима врата

Ваше право на смештај зависи од вашег одређеног послодавца и статуса инвалидности.

Ако живите и радите у Сједињеним Америчким Државама, више информација о својим правима можете пронаћи путем Мреже за смештај послова у Министарству рада САД-а.

За понети

Ово је само неколико стратегија помоћу којих се можете прилагодити својим потребама помоћу СПМС-а.

За више савета и ресурса разговарајте са својим лекаром, радним терапеутом или другим члановима здравственог тима. Они вам могу помоћи да научите како да прилагодите своје свакодневне навике и окружење. Такође могу да препоруче помоћне уређаје или друге алате који ће вам помоћи у обављању свакодневних задатака.