Да ли је могуће имати опуштену вагину?

Садржај

• Рушење мита о „лабавој вагини“
• „Тесна“ вагина није нужно добра ствар
• Ваша вагина ће се променити током времена
• Старост
• Рођење детета
• Како ојачати мишиће вагине
• Кегелове вежбе
• Вежбе нагиба карлице
• Вагинални чуњеви
• Неуромускуларна електрична стимулација (НМЕС)
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Ја седим?

Што се тиче вагине, постоји пуно митова и заблуда. На пример, неки људи верују да вагине могу изгубити еластичност и заувек постати опуштене. То у ствари није тачно.

Ваша вагина је еластична. То значи да се може протезати како би се прилагодио стварима које долазе (мислите: пенис или секс играчка) или излазе (мислите: беба). Али, неће требати много времена да се вагина врати у претходни облик.

Ваша вагина може постати мало опуштенија како старите или имате децу, али у целини се мишићи шире и увлаче баш попут хармонике или гумице.

Наставите читати да бисте сазнали више о томе одакле потиче овај мит, како „уска“ вагина може бити знак основног стања, савети за јачање карличног дна и још много тога.

Рушење мита о „лабавој вагини“

Прво што је прво: Не постоји таква „лабава“ вагина. Ваша вагина се временом може променити због старости и порођаја, али неће трајно изгубити свој део.

Мит о „лабавој“ вагини се у историји користио као начин срамоте жена због њиховог сексуалног живота. На крају, „лабава“ вагина се не користи за описивање жене која има пуно секса са својим партнером. Примарно се користи за описивање жене која је имала секс са више мушкараца.

Али истина је да није важно с ким имате секс и колико често. Пенетрација вам неће довести до трајног истезања вагине.

„Тесна“ вагина није нужно добра ствар

Важно је знати да „уска“ вагина може бити знак основне забринутости, посебно ако током продирања имате нелагодност.

Вагинални мишићи се природно опуштају када се узбудите. Ако нисте укључени, заинтересовани или физички припремљени за секс, вагина се неће опустити, самоподмазати и истегнути.

Затегнути мишићи вагине би, дакле, сексуални сусрет могли учинити болним или немогућим да га се доврши. Екстремна стезање вагине такође може бити знак вагинизма. Ово је физички поремећај који се лечи и који погађа 1 на сваких 500 жена, према калифорнијском универзитету у Санта Барбари.

Вагинисмус је бол који се јавља пре или током продирања. То може значити сексуални однос, навлачење тампона или уметање спекулума током прегледа карлице.

Ако вам ово звучи познато, закажите састанак са својим ОБ-ГИН-ом. Они могу проценити ваше симптоме и помоћи у постављању дијагнозе. За вагинизам, ваш лекар може препоручити Кегелс и друге вежбе за дно карлице, вагиналну дилатацијску терапију или ињекције ботокса за опуштање мишића.

Ваша вагина ће се променити током времена

Само две ствари могу утицати на еластичност ваше вагине: старост и порођај. Чест секс - или његов недостатак - неће проузроковати губитак вагине.

Временом, порођај и старост могу потенцијално проузроковати благо, природно попуштање вагине. Жене које су имале више вагиналних порођаја имају већу вероватноћу да имају ослабљене мишиће вагине. Међутим, старење може довести до лаганог истезања вагине без обзира да ли сте имали децу.

Старост

Можда ћете почети да примећујете промену еластичности вагине почев од 40-их. То је зато што ће ниво естрогена почети да опада како улазите у фазу перименопаузе.

Губитак естрогена значи да ће ваше вагинално ткиво постати:

• тањи
• сушач
• мање кисела
• мање растезљив или флексибилан

Ове промене могу постати приметније када достигнете пуну менопаузу.

Рођење детета

Природно је да се ваша вагина промени након порођаја. На крају, ваши вагинални мишићи се истежу како би беба прошла кроз родни канал и изашла из улаза у вагину.

Након рођења бебе, приметићете да се вагина осећа мало опуштеније од уобичајеног облика. То је сасвим нормално. Ваша вагина би требала почети да пуца неколико дана након порођаја, иако се можда неће у потпуности вратити у свој првобитни облик.

Ако сте имали више порођаја, већа је вероватноћа да ће ваши вагинални мишићи изгубити мало еластичности. Ако вам је непријатно због овога, постоје вежбе које можете да ојачате мишиће дна вагине пре, током и после трудноће.

Како ојачати мишиће вагине

Вежбе за карлицу су одличан начин да ојачате мишиће дна карлице. Ови мишићи су део вашег језгра и помажу вам у одржавању:

• бешике
• ректум
• танко црево
• материце

Када мишићи дна карлице ослабе због старости или порођаја, можете:

• случајно процури урин или прође ветар
• осећати сталну потребу да пишки
• имате болове у пределу карлице
• искусите бол током секса

Иако вежбе за дно карлице могу помоћи у лечењу благе уринарне инконтиненције, оне нису толико корисне за жене које имају озбиљно цурење урина. Лекар вам може помоћи да развијете одговарајући план лечења који одговара вашим потребама.

Занимљиво за јачање карличног дна? Ево неколико вежби које можете испробати:

Кегелове вежбе

Прво морате да идентификујете мишиће дна карлице. Да бисте то урадили, зауставите средњи ток док пишате. Ако успете, схватили сте праве мишиће.

Када то учините, следите ове кораке:

1. Изаберите положај за своје вежбе. Већина људи више воли лежање на леђима због Кегелса.
2. Затегните мишиће дна карлице. Задржите контракцију 5 секунди, опустите се још 5 секунди.
3. Поновите овај корак најмање 5 пута заредом.

Како повећавате снагу, повећавајте време на 10 секунди. Покушајте да не затежете бутине, трбушне мишиће или задњицу током Кегелса. Само се фокусирајте на дно карлице.

За најбоље резултате вежбајте 3 серије Кегелса 5 до 10 пута дневно. Резултате бисте требали видети у року од неколико недеља.

Вежбе нагиба карлице

Да бисте ојачали вагиналне мишиће помоћу вежбе нагиба карлице:

1. Станите раменима и кундаком уза зид. Нека вам оба колена буду мека.
2. Повуците пупак према кичми. Када то учините, леђа треба да се спљоште о зид.
3. Притегните пупак 4 секунде, а затим га отпустите.
4. Урадите то 10 пута, до 5 пута дневно.

Вагинални чуњеви

Такође можете ојачати мишиће дна карлице користећи вагинални конус. Ово је пондерирани предмет величине тампона који ставите у вагину и држите.

Купујте вагиналне чуњеве.

Да уради ово:

1. Уметните најлакши конус у вагину.
2. Стисните мишиће. Држите га на месту око 15 минута, два пута дневно.
3. Повећавајте тежину чуња који користите док постајете успешнији у држању шишарке на месту у вагини.

Неуромускуларна електрична стимулација (НМЕС)

НМЕС вам може помоћи да ојачате вагиналне мишиће слањем електричне струје кроз дно карлице помоћу сонде. Електрична стимулација ће довести до стезања и опуштања мишића вашег карличног дна.

Можете да користите кућну НМЕС јединицу или да лекар обави лечење. Типична сесија траје 20 минута. То би требало да радите једном у четири дана, током неколико недеља.

Доња граница

Запамтите: „лабава“ вагина је мит. Старост и порођај могу проузроковати да ваша вагина природно мало изгуби део своје еластичности, али се вагинални мишићи неће трајно истезати. Временом ће се вагина вратити у првобитни облик.

Ако сте забринути због промена на вагини, обратите се лекару да бисте разговарали о томе шта вас мучи. Они вам могу помоћи ублажити забринутост и саветовати вас у вези са следећим корацима.