Изгубите масноћу на трбуху овим заменама здравих зачина

Садржај

• Pregled za

Da se razumemo, ponekad začini čine obrok; али погрешни могу бити оно што спречава вагу да се помакне. Ових пет размена може вам помоћи да смањите калорије и повећате хранљиве материје - без жртвовања ни мрвице укуса:

Zamenite puter za avokado

Avokado je puter prirode. Možete ga namazati na tost od celog zrna za doručak i uživati ​​u njegovoj kremastoj dobroti znajući da po supenoj kašiki sadrži 3/4 manje kalorija. И док је путер препун засићених масти, авокадо садржи здраве МУФА-е (мононезасићене масти) за срце, витамин Е (главни антиоксиданс против старења) и калијум, кључни нутријент за рад срца и мишићне контракције који делује као природни диуретик (тзв. мајор де-блоатер).

Zamenite majonez za humus

Овај прекидач резултира половином калорија у двоструко већој количини (две кашике уместо једне) и пошто је направљен од пасуља и белог лука, повећава ваш унос протеина, минерала и антиоксиданата. Одличан је за све, од сендвича са отвореном страном или омота до прелива за расхлађену салату од кромпира (пробајте - укусан је).

Користите винаигретте уместо ранча

Uštedećete najmanje 60 kalorija po 1/4 šolje (veličine loptice za golf) i bonus: pokazalo se da sirće kontroliše šećer u krvi i smanjuje debljanje. Једно истраживање је показало да су људи који су конзумирали кашику сирћета пре ручка и вечере изгубили у просеку два килограма током четири недеље - без икаквих других промена - и осећали су се засићенијим.

Замените кечап зачињеном сенфом

Када мажете кечап на пурећи хамбургер, можда то нећете сматрати слатким сосом, али свака кашика садржи отприлике кашичицу рафинисаног шећера. Umesto toga, pojačajte ukus senfom za oko 1/3 kalorija i istu vrstu antioksidanata koji se bore protiv raka koji se nalaze u brokoliju i kupusu.

Цинтхиа Сасс је регистрована дијететичарка са мастер дипломама из области нутриционизма и јавног здравља. Često viđena na nacionalnoj televiziji, ona je urednik i konsultant za ishranu u Njujork Rendžersima i Tampa Bej Rejsima. Њен најновији бестселер Нев Иорк Тимеса је Цинцх! Освојите жудњу, смршавите и изгубите инче.

Pregled za