Doručak sa malo ugljenih hidrata koji morate da probate

Садржај

• Karfiol kaša
• Pregled za

Pogledali ste ovu fotografiju i pomislili da je to činija ovsene kaše, zar ne? Хе хе. Па није. Заправо-спремите се за овај карфиол. Zvuči malo čudno, ali verujte mi. Има укусан укус. Ова верзија класичног јутарњег јела, која се понекад назива и карфиолом, има мање калорија, мање угљених хидрата, више влакана и више протеина него чинија овсене каше. Sveta pobeda za doručak!

Tekstura je super glatka, kremasta i za hvatanje poput ovsene kaše, a pošto ovo belo povrće ima prilično blag ukus, poprima ukus onoga što mu dodate. Дакле, све што окусите је доброта циметовог јавора. Нисам додала тоне јаворовог сирупа овом рецепту јер сам покушавала да задржим угљене хидрате и шећере, а свеже воће га је учинило довољно слатким. Али ако више волите слађу чинију, само накапајте додатну кашичицу.

Пошто обогаћивање карфиола и његово кување 15 минута није нешто за шта сви имамо времена ујутру, можете направити велику шаржу и ујутру је загрејати - укус је подједнако невероватан.У ову чинију сам додала крушку, јагоде и бадеме, али баш као што бисте то учинили са обичном чинијом овсене каше, будите креативни у својим комбинацијама укуса.

Karfiol kaša

Sastojci

2 šolje cvetova karfiola (upakovana je 1 šolja kada je pirinač)

1/2 banane

1 шоља незаслађеног сојиног млека

1/2 kašike bademovog putera

2 kašičice javorovog sirupa

1 1/4 kašičice cimeta

1/8 кашичице соли

1/2 кашичице чистог екстракта ваниле

4 јагоде

1/4 kruške

1 kašika sirovih badema

Uputstva:

1. Додајте карфиол у процесор хране и процедите док се не формирају мале грануле (пиринач). Dodajte bananu i mešajte dok se ne zgnječi.

2. Stavite mešavinu pirinčanog karfiola i banana u malu šerpu i dodajte sojino mleko, bademov puter, javorov sirup, cimet, so i vaniliju.

3. Кувајте на средњој температури и оставите да ври око 12 до 15 минута или док пиринач не омекша и течност се не упије.

4. Poslužite preliveno narezanim jagodama, kruškama i bademima (ili šta god želite!).

Ovaj članak se prvobitno pojavio na PopsugarFitness-u.

Још из Попсугар Фитнесса:

22 recepta za doručak koji vam mogu pomoći da izgubite težinu

Радите ово сваки дан да бисте смршали

Замјена за здраво печење коју сви морају користити

Pregled za