Масси Ариас жели да будете стрпљиви са својим постпорођајним фитнес путовањем

Садржај

• Pregled za

Тренерка Масси Ариас била је искрена у погледу свог постпорођајног искуства. Раније се отварала о борби са анксиозношћу и депресијом, као и о губитку готово све везе са својим телом након порођаја. Сада, Ариас дели још интимније делове свог постпорођајног фитнес путовања, подсећајући нове маме да буду реалне у погледу опоравка након порођаја. (Везано: Колико брзо можете почети да вежбате након порођаја?)

У моћном посту на Инстаграму, Ариас је поделила две фотографије на којима ради мост на куку док држи своју ћерку Индие (која је, БТВ, већ лоша у теретани). На једној фотографији Индие је само беба, а на другој је пунолетно дете. Arijasovo telo takođe izgleda vidno drugačije. Прва слика приказује њен трбух још отечен од порођаја. U drugom, čini se da je na svom trenutnom nivou kondicije.

Pored fotografija, Arijas je aludirala na njenu fizičku transformaciju posle porođaja i rekla da joj nikakve „drastične promene“, „trening struka“, „restriktivne dijete“ ili „fad trendovi“ nisu pomogli da povrati snagu pre bebe. (Погледајте такође: Најбољи тренинг након трудноће се осећа као ваше најјаче ја)

"Не замарајте се идејом тренутног задовољства", написала је у наслову. „Život nije trka već maraton. Kada se fokusirate na zdravije izbore sa progresivnim kretanjem, ne preplavljujete sebe misleći da je postizanje rezultata nemoguće."

Ариас, самоуки тренер, предузетник и модел фитнеса, наставио је са дељењем да би драстичне мере или брзи поправци могли деловати кратко време, али резултати никада нису дуготрајни.

"Већина прехрамбених трендова је рестриктивна, што вам даје идеју да морате гладовати да бисте изгубили центиметре", написала је. „Ovo vas ne uči kako da jedete da biste imali energiju, izgradili mišiće i smanjili masnoće brzinom koja ne menja vašu perspektivu o zdravoj ishrani. Ono što zvuči previše lako ili implicira da ćete uložiti vrlo malo truda da biste dobili резултати су у основи лаж. " (Povezano: Zašto bi trebalo da odustanete od restriktivne dijete jednom za svagda)

Ариас је поделила да бисте постигли жељене резултате - после порођаја или на неки други начин - посвећеност је кључна. „Морате да одрадите свој плен и правите компромисе“, додала је она. "Umesto da idete od nule do heroja, razbijte svoje ciljeve, napredujući svake nedelje."

Међутим, најважнија ствар коју треба имати на уму је да за постизање ваших циљева треба времена, каже Ариас. „Нећете променити године неактивности и/или нездраве исхране за недељу или месец дана“, написала је. "Убијање себе у теретани подизањем или вјежбањем кардио сатима без стратегије засноване на вашој кондицији недељу или мјесец дана, а недовољно једење неће вам помоћи да брже смршате. Ово вас само чини да мрзите алате који može pomoći [da postanete] zdravi, srećni i u formi." (Погледајте такође: Масси Ариас објашњава ствари #1 које људи греше приликом постављања фитнес циљева)

Ovih dana, priče o gubitku težine nakon porođaja i transformacijama su svuda po Instagramu. Иако инспиришу, често не успевају да осликају целу слику, због чега се друге жене осећају као да морају да користе пречице које је Ариас поменула да би поновиле успех других. Да бисмо одвојили чињенице од фикције, неколико утицајних особа, активисткиња позитивних на тело и познатих личности попут Асхлеи Грахам проговориле су о томе како ово драматично „враћање после трудноће“ једноставно није реално. Закључак: губљење телесне тежине бебе, поред прихватања тела после бебе, често је процес.

Узмимо за пример утицајну особу за здравље Веллнесс Катие Вилцок: Требало јој је 17 месеци да се врати у природну величину након порођаја. Ту је и Катрина Сцотт из Тоне Ит Уп -а, која је мислила да ће се „повући“ само три месеца након порођаја. Реалност? Trebalo joj je mnogo duže od toga - što je, podsećamo, sasvim u redu. Čak je i fitnes zvezda Emili Skaj priznala da je frustrirana svojim sporim napredovanjem u fitnesu posle bebe i morala je da radi na tome da ceni svoje telo zbog svega kroz šta je prošlo.

Заједно са Аријама, ове жене су доказ да постпорођајни опоравак има својих успона и падова, а стрпљење док ваше тело лечи је кључно - на крају крајева, управо сте створили и носили маленог човека. NBD (ali zapravo veoma BD).

Сетите се само Аријевих речи: „ради се о напретку, а не о савршенству“.

Pregled za